Шоколадова диета: струва ли си риска?

Сред многото диети има оригинални начини за отслабване. Шоколадова диета - звучи като виц. Оказва се, че въпреки традиционното табу върху шоколада за всички отслабващи, има експресна програма за сваляне на излишните килограми, в основата на която е този деликатес.

Шоколадово диетично меню

В интернет има две версии на такава диета: строга кратка и балансирана дълга.

Строгата монодиета е предназначена за кратък период (1-3 дни). Някои крайности са готови да го следват в продължение на 7 дни, но ние категорично не го препоръчваме, тъй като продуктите, включени в него, могат значително да увредят храносмилателната система, ако се използват дълго време.

Списъкът с такива продукти е кратък, ежедневното меню включва само три компонента:

• горчив шоколад;
• кафе;
• вода.

За закуска, обяд и вечеря можете да изядете 30 грама тъмен тъмен шоколад и да изпиете чаша кафе с обезмаслено мляко. В почивките между "храненията", ако можете да ги наречете така, трябва да пиете негазирана вода: около 1,5 литра на ден.

Резултатът е приблизително 1 кг на ден, което обяснява популярността на тази програма. Но не бързайте със заключенията, първо прочетете раздела за страничните ефекти.

Съществува и по-лека монодиета без кафе – вместо него се пият по 300 мл мляко на ден.

Нестрогата диета всъщност е редовна диета, която изключва пържени, пушени, мазни, сладки храни, но позволява малко черен шоколад (само 30 г на ден).

Примерно меню:

• закуска: овесена каша с плодове, плодова салата или просто цяла ябълка (круша, банан и др.);
• закуска: 10 г шоколад, плодове, можете дори неподсладени пуканки;
• обяд: задушени или варени зеленчуцис парче месо/риба или паста с месен сос;
• междинна закуска: 10 г шоколад, млечен шейк или плод;
• вечеря: задушени зеленчуци или плодова салата;
• междинна закуска: 10 г шоколад.

Резултатът ще бъде 2-4 кг на седмица. Въпреки това, той ще бъде по-стабилен и ще причини много по-малко щети на тялото.

Друг вариант на темата е диетичното хранене със замяна на едно хранене с парче шоколад.

Такова меню е подходящо за по-дълъг период. Всъщност можете просто да премахнете всички вредни продукти от диетата, да изчислите оптималния брой калории на ден и да добавите няколко парчета шоколад към него. И защо е необходимо? Нека да го разберем.

Защо ви е нужен шоколад?

Тези деликатеси всъщност не са толкова калорични: 530-550 Kcal на 100 g, ако говорим за горчив шоколад. И е необходимо да се използва горчив, без пълнители, ядки и други добавки, само от добър производител (по-добре е да купувате тегло, белгийски, перуански - можете да го получите в специални магазини).

Такъв продукт ще има всички полезни свойства, приписвани на какаовите зърна: повишаване на тонуса, повдигане на настроението, ускоряване на метаболизма, подобряване на паметта и концентрацията.

Диабетичен, бял, млечен и всякакъв друг шоколад е абсолютно неподходящ за употреба.

Как да слезете правилно от шоколадовата диета

Както при другите програми за отслабване, в никакъв случай не трябва да започвате изведнъж да ядете всичко подред. Приучете тялото към нова диета малко по малко, отделяйки време.

Ако сте спазвали монодиета за 1-3 дни, след това изпийте малко кефир, яжте сирене. След известно време можете да ядете варени зеленчуци, риба, каша. И така постепенно, въведете леки диетични продукти в диетата и това е всичкослед това, след седмица или две, можете да се върнете към обичайната си диета.

Разхлабената програма за отслабване е по-лесна за понасяне и по-лесно за излизане от нея. Но не бързайте и с висококалоричните нездравословни храни, в противен случай загубените килограми ще се върнат бързо и дори с „багажа“ на себеподобните ви.

Правилното, постепенно излизане от шоколадовата диета, както всяка друга, е гаранция, че положителният резултат ще бъде фиксиран и тялото няма да почувства силен шок.

Странични ефекти и противопоказания за строга шоколадова диета за 3 дни

Както вече казахме, не бързайте да се радвате, че ще загубите 1 кг на ден, седейки на шоколадова моно-диета. Тази загуба ще се дължи главно на водата: кафето в комбинация с шоколад силно дехидратира тялото. В същото време не получавате практически никакви витамини и минерали от храната. Какво заплашва?

Първо се измиват ценни вещества, предимно калций, фосфор и магнезий. А това означава – чупливи кости, болни стави, проблемни зъби и др. Пиенето на три чаши кафе на ден също носи риск от образуване на кръвни съсиреци, да не говорим за скокове на кръвното налягане.

В допълнение, кафето дразни лигавицата на стомашно-чревния тракт и консумацията му на празен стомах може да причини появата или обострянето на заболявания на храносмилателната система.

Абсолютни противопоказания за такава диета са:

• повишено кръвно налягане;
• всякакви проблеми със сърцето или стомашно-чревния тракт (особено стомаха, жлъчния мехур, бъбреците);
• склонност към нервна възбудимост, проблеми със съня, емоционална нестабилност (кафето е много стимулиращо, може да засили състоянието на тревожност, да причини безсъние. Пиенето на кафе вечер е удар под пояса за вашето здраве. Такава диета е много рискована и подходяща за хора с перфектно здраве ям, атакива хора, като правило, нямат наднормено тегло;
• повишена кръвна захар;
• алергия;
• хормонални нарушения;
• всякакви заболявания в остър стадий;
• разбира се, бременност и кърмене.

Като цяло според нас кожата не си заслужава усилията. Има много опции за експресни програми, за да се отървете от излишните килограми, включително доста твърди монодиети (на елда, кефир, банани, ориз).

Те са не по-малко ефективни от шоколадовата диета за отслабване, но в същото време не причиняват такава вреда на здравето. Колкото и да е готино, шоколадът и кафето принадлежат към категорията "вредни продукти", а монодиетата върху тях е мазохизъм.

Що се отнася до по-меката версия на шоколадовата диета, тук всичко е напълно безвредно. Изградете балансирано меню - и няма да има вреда за тялото, а ароматният шоколад ще направи периода на въздържание от други лакомства по-лесен и по-приятен.

Противопоказания в този случай могат да бъдат само индивидуална непоносимост или диабет.

Но във всеки случай не забравяйте: не, дори и най-строгата или суперекзотична диета няма да ви осигури идеална фигура, ако не спортувате. При липса на физическо натоварване мастните натрупвания няма да "отслабнат", но мускулната тъкан и метаболизмът постепенно ще се забавят.

Тялото е устроено по този начин: то се научава да оцелява с малък брой калории, като използва "ненужни", според него, резерви. Ако лежите на дивана, тогава мускулите ще се окажат "ненужни", а ако, напротив, тренирате активно, тогава "ненужните" мазнини ще бъдат изгорени в полза на мускулите. Запомни това.

Отзиви за шоколадовата диета

В интернет има много отзиви за монодиети върху шоколад и кафе: някои от тях са положителни, но има много отрицателни. Някои се оплакват отприпадък от глад, други са измъчвани от киселини или гадене, трети говорят за кожни обриви.

Чести коментари: „Свалих 4 кг за 3 дни, след това качих 5“, „Много искам да ям“. Въпреки че някои, напротив, казват, че този вид загуба на тегло е много лесен за толериране, почти няма глад, излизането от шоколадовата диета е лесно, не искате да се „счупите“. Така че мненията са разделени.

Но нашето мнение е, че ако има такива диаметрално противоположни прегледи, тогава може би не си струва да рискувате здравето и благополучието си? Спазвайте умереност във всичко и подхождайте към въпроса разумно.

Отслабвайте разумно и се грижете за здравето си!