Танцуваме и отслабваме: как да се отървем от излишните килограми с танци

Слава Богу, отминаха дните, когато главната нужда на човечеството беше насъщният хляб. Средностатистическият жител на цивилизования свят почти няма шанс да умре от глад.

Нещо повече, дебелините престанаха да бъдат признак на богатство, дори се появи едно немислимо преди това явление - дебелите бедняци. Обратно, стройната атлетична фигура се превърна в незаменима характеристика на богат човек.

Според Международната здравна асоциация 2005 г. е била забележителна година за човешката цивилизация: за първи път в историята броят на хората, станали жертви на преяждане, надвишава броя на хората, страдащи от глад. Искрено се надяваме любовта ви към сладкото и брашното да не е достигнала толкова сериозни граници, че само лекар да може да ви помогне.

Въпреки това, дори сравнително малко наднормено тегло може да създаде много неудобства, както физически (задух, умора, проблеми със съдовата система на краката), така и естетически. Все пак лятото идва, време е за къси поли, отворени рокли и бански костюми.

Ако не сте доволни от формата си, не се отчайвайте, тъжно гледайки календара, все още има кадифен сезон, преди който все още има време да се погрижите за себе си, като използвате мощен инструмент - танци за отслабване.

Танцувайте с калории

Признайте си какви асоциации имате веднага, когато чуете думата "отслабване"? Изтощителни тренировки, тичане сутрин, изтощителни диети, отказ от всичко, което ви е толкова скъпо на сърцето (или по-скоро на стомаха)? Забравете за това, защото можете ефективно да отслабнете, като правите забавни танци.

Не се изненадвайте, защото танците са не само радост и забавление, но и значително физическо натоварване.

Динамични танцови стилове като:

• салса (по-точно нейната единствена версия -салса соло);
• ча-ча-ча;
• улични танци;
• Хип хоп;
• давай давай;
• други стилове;

Тези стилове имат комплексен ефект, първо, принуждавайки всички мускулни групи да работят, второ, принуждавайки тялото интензивно да изразходва калории, които ще се появят чрез разделяне на мазнини от нашите „торбички“.

И имаме нужда от него. Разбира се, може да попитате защо танците са по-добри от редовните упражнения? Правилният въпрос! А правилният въпрос, както знаете, е половината от отговора, така че...

Защо войниците пеят или защо танцуват?

Картината може би е позната на всеки от филми или хроники: войници маршируват по пътя към далечен поход и пеят строева песен, млад барабанист отбива ритъма, флейти умело свирят, тромпети свирят мощно... Имали ли сте чудили ли сте се защо е необходим този концерт без публика? Изглежда, че това, което има общо с нашата тема, е много директно.

Изследванията, проведени от учени, доказват това, което хората знаят от древни времена: синхронните движения на група хора на ритмични звуци могат да поставят човек в състояние, близко до транс. В това състояние човек не се чувства уморен и мързелив, а границите на неговите възможности са ограничени само от биологични рамки.

Ето защо войниците, които вървят в крак с песента и марша, могат да изминат много по-голямо разстояние за един ден, отколкото един самотен пътник. Воините на древните племена преди битката танцуваха в ритъма на тамтамите, можеха да се въведат в истински боен екстаз. И това ни устройва, защото отиваме на война - война с наднорменото тегло.

Разбира се, за да донесат ползи класовете, трябва да бъдат изпълнени няколко условия:

• Ако нямате опит в активни класове, по-добре е да не се опитвате сами да научите изкуството на танците за отслабване, като използвате инструкции и видео уроци, така че можете да предизвикатесамонаранявам По-добре е да се запишете в съответния раздел, където опитен треньор ще ви даде квалифициран съвет;
• Максимални резултати ще бъдат постигнати само ако часовете ви доставят удоволствие. Избраният танцов стил трябва да ви подхожда лично, така че е възможно да се наложи да опитате различни посоки;
• Не трябва веднага да приемате хардкор модерни стилове, които изискват сериозно, понякога акробатично обучение. Започнете с малко - опитен треньор ще ви помогне да изберете икономичен вариант за начинаещи.

Един от тези варианти е танцът на корема.

Коремен танц... от корема

На пръв поглед самата фраза "коремен танц за отслабване" има противоречие. Но само на пръв поглед: всъщност танцът на корема трябва да се нарича "танц на корема".

Характерните движения ще помогнат бързо да превърнете висящия пухкав корем в сладък еластичен корем. В крайна сметка, нека си признаем, не всички дами го харесват и не всички мъже харесват плоска преса с прословутите "кубчета" на жена. Но коремът е съвсем различен въпрос.

Коремният танц принадлежи към стилове с умерено натоварване, така че е идеален за начинаещи. В допълнение, този външен вид е просто създаден за тези, които са с естествени широки кости. В края на краищата няма да е лесно за момиче с височина един метър и седемдесет, дори с идеално тегло от 65-75 кг за нея, да пърха пеперуда. А също и с наднормено тегло...

Тази опция е подходяща за възрастни хора, хора със заболявания на краката, които изискват ограничаване на физическата активност, както и тези, които, казано направо, са започнали сами. Ако танците за отслабване у дома са по-подходящи за вас, тогава тази опция ще ви позволи да преминете към домашен режим след няколко въвеждащи сесии с треньор.

зумба танц

Ако имате нужда от бърз иочевиден ефект и ако не се страхувате от физическо натоварване, Zumba Dance е точно за вас. Този танц е специално създаден за отслабване.

Zumba Dance се основава на движенията на латиноамериканските и испанските танци, чиято страст се превърна в легенда:

• мамба;
• фламенко;
• румба;
• салса

Благодарение на тези танци, часовете по Zumba Dance винаги имат атмосфера на празник и необуздано забавление, на което е способна само Латинска Америка - земята, където горещата испанска кръв се съчетава в гръмотевична смес с африканска страст и индианска грация.

Zumba Dance може да се сравни по ефективност с класове на кардио машини, но е много по-лесно да се прехвърли, защото основното в Zumba не са самите движения, а лудият ритъм.

Ако искате ефективно да се отървете от "зимните натрупвания", да коригирате фигурата си, да се върнете във форма след бременност и раждане, Zumba е за вас!