Топ на най-полезните смутита за отслабване
Тайната за създаването на всеки коктейл за изгаряне на мазнини е правилният избор на съставки. Необмислената комбинация от зеленчуци, плодове, билки и подправки може да изпрати съдържанието на съда на блендера в кошчето или да предизвика стомашно разстройство.
Тайната на създаването на ефективен коктейл
Авторитетни уебсайтове на знаменитости, фитнес треньори и списания препоръчват ленти от собствената си разработка, които имат няколко полезни свойства наведнъж:
- подобряване на работата на стомашно-чревния тракт;
- улеснява отстраняването на мазнините от тялото;
- ускоряване на метаболитните процеси за отслабване.
Представяме ви десет от най-вкусните и питателни напитки за отслабване:
- No 1. Коктейлът против мазнини на Дюкан е на върха, както го знаят всички, достигнали етапа на редуване на прочутата диета. За да го приготвите, трябва да нарежете на кубчета половин обелена краставица, 50 г черна ряпа. След това вземете по 50 г копър и целина, връзка босилек, три капки сок от лайм. Всичко се смесва в блендер до образуването на пюре. По желание се добавят кубчета лед.
- № 2. Рецептите за смути от д-р Мехмет Оз, известен турски лекар от САЩ, са предназначени за нискокалорична закуска и прочистване на тялото след обилна празнична вечеря. Една от тях включва две чаши спанак, половин краставица, четвърт глава целина, половин средна връзка магданоз, малко мента, три моркова, двеябълки и четвърт портокал, лимон и ананас. Всички плодове и зеленчуци се почистват и нарязват на малки кубчета преди да се заредят в блендера. Количеството е изчислено за три-четири порции.
- № 3. Зузана Лайт (Zuzka Light), една от най-популярните фитнес личности в САЩ, предлага своята версия на смути за закуска. Бананова мока се приготвя от един банан, чаша бадемово мляко (всяко обезмаслено мляко), половин чаша студено кафе, чаена лъжичка бадемово масло и половин чаша гръцко кисело мляко (или всяко кисело мляко без захар). Ще ви трябват и две чаени лъжички какао на прах и лъжица канела. Коктейлът съдържа само 280 калории и ускорява метаболизма.
- № 4. Коктейлът с кефир е достъпен за всеки, защото е алтернатива на толкова популярното в САЩ гръцко кисело мляко. За да го приготвите, трябва да вземете половин чаша обезмаслен кефир (1% мазнина), 1 чаша зелена смес (магданоз, копър, босилек, маруля), един стрък целина, един малък морков и една краставица. Ароматът се добавя с помощта на мента или риган.
- № 5. Диетоложката Кимбърли Снайдер работи с холивудски диви, за да създаде диети. Тя представи рецепта за смути в сайта PopSugar, което е 70% зелено, така че е добро за борба с излишните мазнини. В чашата на блендера се налива половин чаша вода, една връзка маруля Романо, три стръка целина, половин чаша листа спанак, ябълка и круша без сърцевината, един банан, сокът от половин лимон, стрък килантро и една трета връзка магданоз. Всичко се разбърква за две минути. Зеленото смути стигна до върха, защото подмладява кожата, събужда енергия и насърчава загубата на тегло.
- № 6. Сестрите близначки, работещи под марката "The Nutrition Twins", предлагат коктейл за изгаряне на мазнини с киви. Трябва да нарежете две обелени кивитаи банан, добавете чаша обезмаслено прясно мляко, чаша кисело мляко без захар и мазнина, пудра за вкус на ванилия. Тази рецепта предлага само 90 калории на порция от 100 g.
- № 7. Сладко зелено смути се препоръчва за тези, които тепърва започват да експериментират с блендер. Десетина зърна зелено грозде, половин ябълка и/или банан, две чаши спанак, 100 мл зелен чай, малко парченце корен от джинджифил, лед – смесете до хомогенна маса и заредете тялото с антиоксиданти.
- № 8. Треньорите на сайта Fitness-blender, в допълнение към видеоклипове с ефективни домашни тренировки, представиха няколко полезни коктейла. Ароматната прасковено-ягодна версия ще ви помогне да се възстановите след физическо натоварване, ще ускорите метаболизма си за изгаряне на мазнини. Три четвърти чаша кисело мляко без захар (за предпочитане домашно), половин чаша боровинки и праскова (подходящи са замразени горски плодове и плодове), един банан, четири супени лъжици обезмаслено мляко - това са всички съставки за чудесен коктейл с витамин С, пробиотици и фибри.
- № 9. Смути за плосък корем премахва подуването и изгаря мазнините в областта на талията, дори ако проблемната зона не се коригира с тренировки и строга диета. Домашно нискомаслено кисело мляко (90 г), супена лъжица зехтин, половин чаша боровинки и четвърт пресен ананас, нарязан на кубчета, 100 г зеле, 200 мл вода. Коктейл, смесен в блендер, прочиства червата, така че се използва сутрин след вечеря.
- № 10. Традиционното американско смути не може без спанак, който ще се нуждае от около 200 г. 15 зелени зърна грозде ще добавят сладост към него, круша ще добави фибри, нарязано авокадо (две супени лъжици) ще бъде източник на здравословни мазнини. Всичко това се залива със 170 г гръцко кисело мляко (или кефир) и две супени лъжици сок от лаймзаредете с бодрост. Автор на рецептата е треньорът, диетолог Харли Пастернак, на него дължат добрата си форма Кейти Пери и Лейди Гага.
Детокс диета или хранене с помощта на коктейли
Смути диетите станаха доста популярни, но всички те са насочени към постигане на бърз резултат – например 5 кг на седмица. Известно е, че загубеното с помощта на недохранване тегло се връща с излишък. При рязко намаляване на калориите метаболизмът се нарушава, мускулната тъкан се разрушава, поради което се постига измамният успех на диетата.
Следователно смутитата за изгаряне на мазнини трябва да бъдат част от плана за здравословна диета, да спомагат за ускоряване на метаболизма, да премахват запек и подуване на корема, да насищат тялото с витамини, но не и да се превръщат в единствен вид храна.