Лесна диета - бързо сваляне на излишните килограми

Сред многото различни методи за отслабване едва ли има лесни. Може да не използваме някои продукти, няма да можем да откажем други. Затова всеки трябва сам да избере коя диета му е лесна и коя не.

Лесна диета номер 1

Първо, ще ви представим най-нежния вариант. Отслабването в този случай ще се основава на такава напитка като чай. Учените отдавна са доказали, че съдържа малко калории, но много хранителни вещества, особено протеини.

Основният принцип на тази система е да се пие чай поне 5 пъти на ден. Необходимо е да се вземе предвид фактът, че продуктът трябва да бъде естествен, а не евтин и в сашета. Разрешени са всякакви протеинови храни, например постно месо, постна риба, бобови растения. Не може без плодове и зеленчуци.

Препоръчва се да се пие зелен чай, а не черен. За да не му омръзне, можете да го варите в мляко или да добавите мед. Такъв уникален продукт като млечен чай има ниско съдържание на калории, но съдържа балансирано количество мазнини, въглехидрати и протеини, както и витамин С.

Продължителността на такова хранене не трябва да надвишава две седмици. Системата може да се използва два пъти годишно.

Лесна система за бързо отслабване #2

Тази лесна диета е предназначена за 3 дни, но през това време можете да свалите около 4 килограма.

Няма да е възможно да отслабнете по-пълно, тъй като продължителността на такава диета не се препоръчва:

• Първи ден: закуска – варено яйце, портокалов сок; обяд - зеленчукова салата с пуешко, маруля със сирене; следобеден чай - ябълка; вечеря - паста със скариди и спанак;
• Втори ден: закуска – зърнени храни с мляко; обядът е същият; следобедна закуска - круша; вечеря - птиче кюфте, спагети;
• Трети ден:закуска - тост със сирене; обяд - зелена салата с варено пиле; обяд - праскови; вечеря - лазаня и зелена салата.

Метод #3

Тази система включва изключване от диетата на сладки, пикантни и мазни ястия, сладкиши, както и полуготови продукти и сосове. За няколко дни е необходимо да преминете към вегетарианско меню. Що се отнася до пиенето, по-добре е да се даде предпочитание на зеленчукови сокове, които понякога могат да бъдат заменени със зелен чай и минерална вода.

През деня е необходимо да се пие много течност - около 2-3 литра. Не забравяйте да изпиете чаша сок или друга течност преди хранене (както преди основното хранене, така и преди допълнително). Зеленчуковите сокове се препоръчват леко разредени с вода, за да се избегнат негативни реакции на панкреаса.

По-добре е да се даде предпочитание на напитки от моркови, цвекло, тиква и целина. Тази лесна диета за отслабване в областта на корема, дупето и талията.

Система #4

Тази техника е идеална за тези, които страдат от затлъстяване на краката. Оптимално ще бъде комбинирането на диета и физически упражнения, например спортно ходене, бягане или скачане на въже.

Дажба:

• Закуска не по-рано от 8 часа. Можете да изпиете чаша чай или кафе, за предпочитане и двете зелени. Можете дори да добавите лъжица захар;
• За обяд, около 11 часа следобед, трябва да изядете 1 яйце и до 10 сливи или сини сливи;
• Обяд, като правило, в 14. Той трябва да се състои от варено пиле (200 г), салата от прясно зеле и моркови (150 г), портокал и ябълка;
• Следобед – в 17 ч. Ограничено до парче сирене (50 г). Избор на ябълка или портокал;
• Вечеря - не по-късно от 20. Позволена е само чаша кефир.

Като следвате тези инструкции, можете бързо да достигнете желаното тегло.

Метод #5

Най леката диета предназначена заседмица, максимум две, включва ядене само на картофи. Такава диета не само насърчава загубата на тегло, но и почиства червата, а също така подобрява метаболизма.

Препоръчително е да се консумират 1,5 кг картофи (за предпочитане млади) на ден. Тази норма трябва да бъде разделена на 6 пъти. Всяка порция трябва да се приготви отделно. Продуктът се приготвя на пара или се вари (в кожата). Позволено е да добавите малко лимонов сок, масло, зеленчуци, чесън.

Храната трябва да се приема веднага след приготвянето. По-добре е да ядете с кожата, така че преди готвене трябва да измиете картофите добре с четка. Пийте много течности между храненията. Може да бъде обикновена вода или зелен чай с лимон, но без захар.

Ако продължителността на диетата надвишава 1 седмица, тогава трябва да добавите 1 варено яйце към диетата. Можете да отслабнете с около 6 килограма за една седмица.

Труден, но ефективен метод номер 6

Гладуване - така можете да наречете тази система. През седмицата е позволено да се консумира само черен хляб и вода. Въпреки това, преди да започнете метода, е необходимо да се консултирате с лекар.

Трябва да излезете от диетата възможно най-внимателно и постепенно. Продуктите се въвеждат на малки порции през седмицата. Такава диета ще ви помогне да се отървете от 10 излишни килограма.

Лесна диета за отслабване №7

Тази диета ще позволи не само да отслабнете, но и да нормализира работата на стомашно-чревния тракт, да прочисти тялото и да възстанови метаболизма. Необходимо е да се изключат солени, пушени и пикантни ястия, сладкарски изделия, полуготови продукти, алкохол (с изключение на червено вино).

Закуските са строго забранени:

• Първата седмица: закуска - два банана и чаша кефир; обяд - зеленчукова супа, варена риба или птиче месо, зеленчукова салата, зелен чай; вечеря - овесена каша на вода,твърдо сирене, кефир, плодове;
• Втората седмица: закуска - омлет с 2 яйца, кефир; вечерите са същите като в менюто от първата седмица; вечеря - печени картофи, салата от задушени зеленчуци, зелен чай;
• Третата седмица: закуска - овесена каша на вода със сини сливи, сушени кайсии или стафиди, чай; вечерите са същите, само без супа; вечеря - обедно меню с добавка на сирене.

Това е най-дългата система, но за три седмици можете да свалите около 7 килограма от стомаха, задните части и талията.

Диета с краставици №8

Тази система може да се нарече доста нежна. За закуска се препоръчва да ядете краставици с ръжен хляб. Вечеряйте със зеленчукова супа, салата от краставици със зеленчуци, облечени с масло. Трябва да вечеряте със същата салата, но не по-късно от 19:00 вечерта.

Трябва да ядете 4-5 краставици на ден. Два пъти седмично е позволено да се яде постно месо. Необходимо е също така да се пие много вода - 2-3 литра течност.

Тази диета е предназначена за 2 седмици, няма нужда да седите на нея повече, защото тялото свиква с диетата и спира да изгаря мазнините. Курсът обаче може да се повтаря на всеки две седмици - месец.

Система #9

Това е най-вкусният метод за отслабване. Тази лека диета е предназначена само за 5 дни, но ако желаете, можете да опитате да останете на нея по-дълго. Първоначално тялото просто се подготвя за диетата: закуска с варено месо с гарнитура от елда или овесена каша; вечеряйте с варена риба и ябълки; вечеряйте със сирене или кефир.

След това в продължение на три дни трябва да ядете само зеленчукови салати със зеленчуци. Те могат да включват домати, краставици, копър, магданоз, репички, черен пипер, целина и маруля. Препоръчително е да пиете кефир по време на хранене.

Ако в началото ви е много трудно, можете да добавите черен хляб, но не прекалявайте. Можете също да направите плодови салати, например от ябълки, ягоди и дрсъщо и от други нискокалорични продукти. Можете да ги залеете с натурално кисело мляко.

Последните дни трябва да се прекарат само на кефир. Можете да се отървете от 4 килограма за цялото време.

Даденият списък с диети може да бъде значително разширен. Това важи и за описаните менюта на някои системи. Всеки, който иска да отслабне, може да избере най-добрия вариант за себе си.

Въпреки това е необходимо да се консултирате със специалист, за да избегнете възможни негативни последици.