Прочистваща диета: отслабнете и се отървете от токсините

В бясния ритъм на живот, леки закуски в движение, стрес и напрежение, ние придобиваме неприятни неща като хронична умора, депресия и наднормено тегло. Освен това неблагоприятната среда не влияе по най-добрия начин на нашето тяло.

Всичко това заплашва с увредена фигура, болести и преждевременно стареене. Не трябва да очаквате благодарност от тялото си под формата на отлично здраве, ако тялото ви е задръстено с нечистотии, токсини и вредни отлагания. Може би е време да отидете на диета?

Какво е диета?

Когато чуем думата „диета“, веднага в съзнанието ни изниква асоциация със загуба на тегло.

Тази дума обаче означава само, че човек се храни по определени правила. Прочистващата диета напоследък стана много популярна.

Този тип хранене помага да се отървете от токсините, натрупани по стените на червата, вредните вещества и излишните отлагания.

„Пяна“ е доста общо наименование, което предполага различни типове захранващи системи, които споделят определени общи характеристики. Такива видове почистване най-често не траят дълго - от един до два или три дни.

Много диетолози също наричат ​​менструациите с диети, които почистват тялото, "разтоварващи дни". Менюто на такава храна съдържа много пресни, непреработени зеленчуци и плодове (фибри), които нормализират работата на червата. Загубата на тегло не е целта на тази система. Целта му е да подобри здравето и да прочисти тялото от вредни отлагания.

Понякога такива системи се използват и преди други не по-малко известни диети, като "Кремъл". В този случай те отговарят на въпроса как се прочиства тялото преди диетата.

Преди да започнете да изпълнявате плана си и да "седнете" на прочистваща диета за червата, трябва да знаете, че има няколкопринципи на почистване:

• при наличие на хронични заболявания е необходимо да се консултирате с лекар преди почистване;
• трябва да влизате и излизате от диетата постепенно;
• по време на такава диета е необходимо да се изключат от диетата всички вредни и мазни храни, газирана вода и алкохол;
• трябва да се запасите с достатъчно количество пресни плодове и зеленчуци, както и билкови чайове;
• уверете се, че имате сокоизстисквачка и уред за пара;
• по време на цялата процедура се въздържайте от активни дейности и трудоемка физическа активност;
• бъдете подготвени за факта, че може да бъдете преследвани от главоболие - това е първият знак за почистване от примеси и токсини;
• не "седете" на тази система повече от 9 дни, тъй като такова хранене е бедно на витамини и микроелементи.

Така че, нека разгледаме няколко варианта. Първата система може да се използва като една от прочистващите диети за отслабване.

Строг

Първият етап. Продължителността на такава система е 7 дни. От тях първите три дни са най-стриктни, а след това обичайните храни постепенно се връщат към диетата.

На първия етап трябва да използвате богати на фибри бяло и червено зеле, варено цвекло, сурови моркови и лук.

Можете да направите салати от тези продукти, като ги облечете с лимонов сок и растително масло. За целия ден можете да ядете не повече от един и половина килограма салата.

Вторият етап. През следващите 3 дни върнете протеиновите продукти към диетата. През този период трябва да се използват комплексни витамини и минерали. За закуска, например, можете да ядете твърдо сварени яйца (2 бр).

По време на втората закуска - варена или задушена риба (200 гр.). За обяд пригответе сварен ориз и го подправете с 1 ч.л. растително масло. За обяд можете да пиете обезмаслено мляко (200мл), а за вечеря, която не трябва да е по-късно от 19 часа, изяжте 200 г нискомаслено сирене.

Третият етап. Последният ден ще бъде разтоварващ. През този период трябва да пиете 1,5 литра. нискомаслен кефир. Можете също да пиете негазирана минерална вода. През целия период на почистване трябва да ограничите употребата на сол и да се откажете от захарта и брашното.

Тридневен

Тази система за почистване е предназначена за летния период, тъй като в нейната диета има много пресни плодове и зеленчуци. В продължение на 2 дни можете да пиете само минерална вода без газ и билкови чайове, например мента или лайка.

Тази процедура е подходяща и за периода след обилен пир, тогава към диетата се добавя допълнителен прием на витамин С.

Първи ден. За закуска можете да ядете 300 г плодова салата от цитрусови плодове, ябълки, ананас и киви. За втората закуска и обяд хапнете половин пъпеш, портокал, киви, грозде и няколко пресни смокини. За вечеря можете да ядете един банан и да пиете чай от лайка.

Втори ден. Пригответе прясно изцеден зеленчуков сок или смути (моркови, целина, домати) за закуска. Можете да добавите малко сол и смлян черен пипер към сока. Също така печете домати с билки.

По време на втората закуска яжте салата от зеленчуци: краставици, чушки, маруля, зелен лук, целина и др. Сварете или на пара зелени зеленчуци за обяд. Може да е броколи, карфиол, тиквички, спанак. Завършете деня по същия начин като първия – с чай от банан и лайка.

Третият ден. И така, за закуска пригответе същата плодова салата като първия ден. За втората закуска също има порция плод или зеленчукова салата. Но протеините вече ще бъдат добавени на обяд.

Заедно с варени или задушени зеленчуцисъс зеленчуци, яжте 200 г нискомаслено пиле или риба: варени, на пара или печени. Оставете вечерята както преди: банан и чай от лайка.

Предвид факта, че в тази диета липсват много микроелементи и не е балансирана, тя не може да се използва за отслабване.

кафяв ориз

Тази диета е предназначена за период до 7 дни.

За да го приложите, ще ви трябват следните продукти за един ден:

• 200 г "кафяв" ориз, който след като сварите, разделяте на 3 порции;
• зеленчуков бульон (зеле, моркови, лук, тиквички, целина) без ограничения;
• билков чай ​​(лайка, мента, липа);
• неограничена минерална вода без газ;
• сушени плодове или пресни плодове 100 г;
• 400 г пресни зеленчуци (зеле, цвекло, домати, тиквички, целина, лук, моркови);
• растително масло - 1 супена лъжица. лъжица (орехова или маслинова);
• малко натурален оцет (гроздов, ябълков, балсамов).

На първо място, трябва да приготвите зеленчуков бульон. За да направите това, нарежете зеленчуци като картофи, моркови, лук, целина, зеле, лук на малки кубчета и гответе. В края на готвенето добавете билки на вкус (босилек, майорана, магданоз, копър, зелен лук). След това прецедете и след като изстине, приберете в хладилника. Готовият бульон се съхранява в хладилник за 2-3 дни.

Както вече споменахме, зехтинът или ядковото масло и натуралният оцет са най-подходящи за дресинг на салати. Основното условие е тези компоненти да са с високо качество.

Сутринта трябва да започне с чаша минерална вода или топъл чай преди закуска.

Приблизително меню за деня на диетата "Кафяв ориз":

• Закуска: 70 г сварен кафяв ориз, подправен със соклимон, портокал;
• Втора закуска: ябълка, чаша ментов чай;
• Обяд: зеленчуков бульон, салата от пресни зеленчуци, гарсирана с оцет, зехтин и зеленчуци, ориз;
• Следобед: круша, чаша чай от лайка;
• Вечеря: зеленчуци на пара или печени: тиквички, моркови, домати, зеленчуков бульон.

През останалите дни можете да добавите нискомаслено кисело мляко без захар, овесени ядки, гъби, ориз, бадеми, орехи и малко мед.

Основното в процедурата за почистване е да запомните принципа "не вреди". Не продължавайте диетата, ако внезапно се почувствате зле или имате обостряне на хронични заболявания.

Не забравяйте, че най-добрата гаранция за здраве не са диетите, а общият принцип на здравословно, рационално и пълноценно хранене.