Какво ще се случи, ако се откажете от захарта?

Шоколад, сладки кифли, сладкиши, торти, бонбони изпълват живота с радост. Захарта в състава им възбужда частите от мозъка, отговорни за чувството на удоволствие. В резултат настроението на човек се подобрява за кратко време.

Но това е единственият положителен ефект, който захарта има върху тялото. Има много повече негативни ефекти. Нека да разберем какво ще се случи, ако напълно се откажете от захарта.

Ефектът на захарта върху човешкото тяло

Отрицателни ефекти на захарта:

1. Нарушаване на ендокринната система, което води до диабет, псориазис и други заболявания.
2. повишаване на налягането.
3. Намален имунитет.
4. Провокиране на сърдечно-съдови заболявания, ракови тумори, мозъчни заболявания.
5. Влошаване на паметта.
6. Храносмилателни разстройства, подуване на корема.

Захарта насърчава производството на кортизол, хормона на стреса. Трудно сутрешно събуждане, лош сън, необяснима умора през деня - всичко това може да бъде причинено от консумацията на сладкиши.

Също така захарта води до намаляване на естественото производство на допамин, което води до депресивно състояние, депресия и скука.

Мудният тен, "торбичките" под очите, пигментацията - така нареченото захарно лице - също са прояви на прекомерна консумация на сладкиши. Този ефект се постига благодарение на инициирането на възпалителна реакция - глюкурация.

Сладкото увеличава производството на инсулин, което не позволява на тялото да използва мазнините като гориво. В резултат на това захарта напълнява и увеличава теглото (особено в бедрата и талията). Изключването на сладкиши от диетата нормализира процесите, свързани с производството на инсулин - тялото започва да гори калории и теглото се нормализира.

Отрицателни последици от отказването от захар. Разрушаване

Бързото отхвърляне в първите дни може да течеболезнено Състоянието наподобява наркотична зависимост. Има желание да се яде въглехидратна храна, която компенсира липсата на захар и подобрява настроението за кратко време. След известно време има нужда да повторите усещането. Това е стандартна схема на зависимост. При отказ от сладко може да се появи темперамент и дори агресивност.

Как да направите отхвърлянето по-лесно

Възможно ли е да се откажем от захарта завинаги? Човек свиква със сладкото от детството. За безболезнено отнемане експертите препоръчват постепенно намаляване на количеството на консумацията му.

• Открийте причината за желанието за сладко. Използването му най-често е свързано с лошо настроение. За да сведете до минимум консумацията, трябва да замените шоколада или хляба с нещо, което също ще донесе положителни емоции.
• Установете диета: яжте 5-6 пъти на ден на малки порции с почивки от не повече от 4 часа.
• Внимавайте за използването на скрита захар в сосове, кетчуп, хляб и други продукти.
• Включете повече здравословни въглехидрати в диетата си - те ви карат да се чувствате сити.
• Заменете захарта с мед, сладкишите с плодове и сушени плодове. Съдържащата се в тях фруктоза е не само полезна, но и ще задоволи емоционалната нужда на организма от сладко.
• Ако е трудно да се откажете веднага, можете да намалите количеството захар постепенно, например до една лъжица вместо две.

Положителни последици от отказването на захарта за организма

Най-добрата мотивация да се откажете напълно от лош навик е да знаете резултата. И включва:

1. Отслабване.
2. Повишаване на имунитета.
3. Нормализиране на съня.
4. Повишаване на концентрацията на вниманието.
5. Еластично, тонизирано лице, гладка, чиста кожа с естествен блясък поради спиране на разрушаването на колагена.
6. Здрави зъби. Голямчаст от използваната захар остава върху зъбите под формата на зъбна плака. Оралните бактерии взаимодействат с него, образувайки киселина, която разрушава зъбния емайл. Започва да се бели и да се чупи дори след измиване с четка за зъби.
7. Подобряване на чернодробната функция.

Обобщавайки, бих искал да подчертая само някои положителни промени, които ще настъпят в тялото ви: кожата ви ще се подобри, ще почувствате прилив на енергия и сила, имунната ви система ще стане по-силна и по-здрава, а мозъкът ви ще започне да помни дори най-сложната информация.