Как да гладуваме правилно за отслабване

Постенето е мощен начин за прочистване на организма и съответно отслабване. Той принадлежи към радикалните и е по-добре да го практикувате под ръководството на опитен специалист. Ако решите да постите сами, тогава започнете само и изключително с еднодневно гладуване, като следвате строгите правила, за които ще говорим в тази статия.

Ползи от сухото гладуване

Гладът е мощен стимул за мобилизиране на силите на тялото "за оцеляване". Задействат се сложни механизми, работят всички системи на органите, активират се имунитетът и регенерацията на клетките, патогенната флора умира, отпадъчните продукти се отстраняват.

правилно
Ако въздържанието от храна се извършва "на сухо", тоест без пиене на вода, тогава ефектът е по-изразен.

Авторите на теориите за лечебното гладуване (Ст. Лаврова, С. Филонов, Р. Малахов, П. Брег и др.) цитират примери от живота на животни, които редовно имат дни без храна и вода. Това е заложено от природата, така че според авторите не е нужно да измисляте нищо ново: просто трябва да слушате тялото си.

Например, когато животното е болно, то отказва храна, а често и вода. Когато човек е болен, парчето също не влиза в гърлото, но се насилваме да ядем, защото "организмът трябва да вземе сили отнякъде за възстановяване".

Но въпросът е, че тялото знае по-добре от нас откъде да вземе тези сили. И ненужната храна в този момент само ги отнема: за да смелим храната, ние използваме енергийни ресурси, които биха могли да се използват за самолечение.

Отказът от храна и вода за 1-4 дни според С. Филонов не води до вредни последици за човека. Човешкото тяло е способно да „извлича вода“ от собствените си мастни депа – около 1 литър на ден.

Много важно! Подготовката за гладуване е ключът към успешното възстановяване

Опитвамвсеки метод на гладуване е категорично забранен, ако не е спазен подготвителният етап, червата и черният дроб не са почистени.

В този случай тялото ще получи тежко отравяне поради разлагането на токсични вещества в храносмилателната система, ще има значителна слабост, лошо здраве, обостряне на заболявания, кожни обриви (токсините ще се отделят през кожата).

И така, какво трябва да се направи на подготвителния етап:

  • Известно време преди гладуване (колкото по-дълго, толкова по-добре), преминете към рационална, балансирана диета, която изключва захар, сол, пържено, пушено, тесто с мая, газирани напитки, алкохол, кафе и други вредни продукти;
  • Спрете приема на каквито и да било лекарства поне 4 дни преди гладната стачка;
  • Почистете червата и черния дроб, след което оставете тялото да се възстанови на диета за няколко дни;
  • Непосредствено преди гладуване, направете почистващи клизми;
  • Изключете силен физически и психически стрес за целия период на гладуване.

Трябва да започнете, както вече казахме, с еднодневно гладуване, като с времето можете да увеличите продължителността му. По-добре е да започнете с отказ от храна и питейна вода. И едва тогава опитайте да се откажете от водата.

Най-доброто време за прочистващи процедури и диети е пролетта.

По-долу ще разгледаме по-подробно препоръките на популярни автори относно сухото медицинско гладуване.

Метод на сухо гладуване на Филонов

Авторът предлага тримесечен възстановителен курс, който включва подготвителен етап, незабавни дни без храна и вода, както и възстановителен период.

1-ви месец:

  • 2 седмици правилно, диетично хранене;
  • 1 седмица за прочистване на червата и черния дроб;
  • 1 седмица строга монодиета на елда или, като опция, 1 денмокро гладуване.

2-ри месец:

  • 1-ва седмица: 1 ден мокро (водно) гладуване (наричано по-долу VG), останалата част - диетична храна;
  • 2-ра седмица: 2 дни упражнения, 5 дни диета;
  • 3-та седмица: 3 ВХ, 4 диети;
  • 4-та седмица: 5-7 дни VG.

3-ти месец: схемата е същата като през втория месец, само че вместо мокро гладуване се провежда сухо гладуване.

Тогава идва изходът от глада. Ще говорим за това по-долу (препоръките на всички изследователи са приблизително еднакви).

Метод на сухо гладуване според Шенников

Този автор предлага уникален механизъм на "лечебно въздържание":

  • отслабване
    подготвителен етап - двудневна диета със сурови зеленчуци;
  • директно ДВ – 5-11 дни;
  • Вход.

В процеса на гладуване Шенников съветва да се спазват следните правила:

  • дръжте устата затворена: ако е възможно, не говорете, а дишайте само през носа;
  • постоянно проветрявайте помещенията;
  • намерете професия и постоянно се движете, като не позволявате почивка на легло (движенията трябва да са бавни и плавни);
  • можете да вземете хладен душ, но водата не трябва да влиза в устата ви (можете да си миете зъбите или да правите гаргара).
  • поддържайте добро състояние на ума, спокойствие на ума, дишайте премерено.

Графикът на деня е както следва:

  • от 6 до 10 часа сутринта - сън;
  • от 10 до 13 ч. – активна разходка;
  • от 13.00 до 15.00 ч. – умствена дейност;
  • от 15:00 до 18:00 часа – занимания с инструктор;
  • от 18 до 22.00 - сън;
  • от 22 ч. до 6 ч. сутринта на следващия ден - умерена активна дейност на чист въздух.

"Лечебното въздържание" на Шенников е преминало клинични изпитания и е патентовано.

Метод на сухо гладуване според Лаврова

Особеността на товаПодходът на автора е пълна забрана за контакт с вода: не само пиене, но дори и не миене на ръце и миене на съдове с ръкавици.

Подготвителен етап:

  • две седмици преди началото на сухото гладуване изключете от диетата храни със захар и нейните заместители, сол и всичко солено, всяко месо, кафе, алкохол и никотин;
  • една седмица преди ДГ да се премине само на растителна храна;
  • след последното хранене на подготвителния етап трябва да пиете възможно най-много вода (по желание с лимон и мед) през последния час.

След последната глътка вода започва същинската ДГ.

Авторът съветва да го провеждате "каскадно" (по друг начин методът на Лаврова се нарича каскадно сухо гладуване):

  • период 1: ден на глад - ден на диетично хранене - ден на глад - ден на хранене и т.н., неограничен брой пъти;
  • период 2: два дни глад - две хранения и така нататък, подобно на предишния;
  • период 3: същото, само три след три дни;
  • период 4: четири след четири;
  • период 5: пет след пет.

Има и други видове каскадно въздържание от храна: 24 часа глад - седмица храна - 48 часа глад - седмица храна - 72 часа глад - седмица храна и така нататък до пет дни глад. Друг вариант е всеки път да увеличавате продължителността на ДГ не с 24, а с 12 часа.

Най-важният момент: излизане от сухото гладуване

Този етап е много важен.

За да предотвратите неизправности в тялото, трябва да спазвате следните правила:

  • излизането от SG започва с консумацията на малко количество хладка, чиста преварена вода, на малки глътки в продължение на няколко часа;
  • след това трябва да ядете чиста, диетична храна (тук препоръките на експертите се различават: някои съветватдомашно кисело мляко или сирене и забраняват употребата на сурови плодове и зеленчуци, други препоръчват компот от сушени плодове без захар, малко сок от моркови, варен ориз без сол и др.);
  • привикнете тялото към храната постепенно, на малки порции, за да не нарушите панкреаса;
  • много важно! Не използвайте "вредни" продукти възможно най-дълго, в противен случай всички усилия ще бъдат напразни. Не яжте месо, сол, захар, продукти от брашно, мая, консерви, полуфабрикати, "нитратни" зеленчуци, не пушете и не пийте алкохол.

Противопоказания за SG

Тъй като SG е силен стрес за тялото, трябва да имате достатъчно сила, за да го прекарате правилно.

отслабване
Не можете да прибягвате до този метод за прочистване и отслабване при следните условия:

  • период на бременност и кърмене;
  • период на силен физически и психически стрес;
  • съществуващ дефицит на телесно тегло;
  • нарушения на коагулацията на кръвта;
  • рак, туберкулоза и други сериозни заболявания.

Не забравяйте да се консултирате със специалисти, преди да практикувате гладуване.

Надяваме се, че тази обзорна статия ви е дала общо разбиране за това как да гладувате правилно, за да отслабнете, да пречистите тялото си и да го изпълните с енергия. Не забравяйте да проучите избраната техника преди употреба!