Искам по-голям бюст!
Много жени не са напълно доволни от външния си вид, постоянно се опитват да поправят нещо, да го променят към по-добро. Ако основните параметри са далеч от прословутите 90-60-90 или момичето има слаба конструкция, може да възникне въпросът как визуално да увеличите гърдите.
Естествено е една млада дама да не е доволна от липсата на заоблени изпъкналости, които могат да съблазнят мъжете. Всички жени искат да бъдат очарователни, да виждат заинтересовани възгледи на представители на противоположния пол.
Всеки знае, че за момчетата е важно как изглежда едно момиче. И те не гледат на първо място ръцете или косата! Безкрайно време мъжете могат да съзерцават как женските бедра се движат плавно и блузата се надига от често дишане.
Хубаво е, когато една жена има какво да гледа. Какво да направите, ако обемът на гърдите е нулев или близо до него. Сега не говорим за това как да увеличим гърдите на тийнейджър. На природата трябва да се даде време, а момичето да узрее.
Ако ученичката има комплекси относно малкия размер на сутиена, тогава си струва преди всичко да работите със самочувствието на момичето, да осигурите психологическа подкрепа - и проблемът ще изчезне с времето.
По-трудна ситуация е, когато една жена вече е напълно оформена, но бюстът все още не се е появил. И искам да привлека възхитените погледи на мъжете! Как визуално да увеличите гърдите без операция?
Има ли начин у дома или във фитнеса да изградите гръдни мускули, като по този начин коригирате обема?
Наистина ли ви трябва?
Много момичета се интересуват как да увеличат гърдите си с помощта на упражнения, народни средства или други съвременни методи. Можете да срещнете различни съмнителни препоръки от представители на еднодневни фирми, които рекламират чудотворни кремове или мега-полезни.апликатори
Но е малко вероятно на практика те по някакъв начин да увеличат гръдните мускули. Ако погледнете трезво на нещата, можете да промените обема с максимум половин размер или един размер без операция. Това изисква много практика и упорит труд.
И е малко вероятно "плюс едно" към обема на гърдите да може да реши съществуващите проблеми със съпруга ви. Ако има разногласия по фундаментални въпроси, подобрената фигура няма да им отговори.
Млад мъж директно заявява, че е разстроен от размера на сутиена ти и иска приятелка с едрогърди гърди? Може би трябва да го изхвърлите? Не се ли чувствате унизени от подобен консуматорски подход?
Мотивите за увеличаване на бюста без операция могат да бъдат оправдани: искате да угодите на първо място на себе си, да водите здравословен начин на живот, равномерно да изпомпвате мускулите на цялото тяло (корема, бедрата, ръцете и бюста).
Подобна положителна мотивация ще ви доведе до желания резултат, ще ви даде сили и търпение редовно да тренирате у дома или във фитнеса, за да коригирате фигурата си.
Работим върху нашия силует
Не е тайна, че най-голямо влияние върху фигурата оказват храненето и спортните дейности. Искате ли да промените нещо във външния си вид, да изградите мускули, да се отървете от мазнините? Преминете към правилното хранене и си осигурете редовна физическа активност.
Това ще помогне да премахнете висящия корем, да направите задните части еластични, а краката стройни. Бюстът не е изключение, но има нюанс: тъй като увеличаването на гърдите е по-трудно от създаването на корема на корема, ще е необходим специален набор от упражнения, за да получите невероятен резултат.
Ключови точки, които трябва да следватеразберете, ако планирате да направите бюст:
- Задачата на сложните класове е да повлияе не на млечните жлези, а на големия гръден мускул
Факт е, че обемът на мускулната тъкан в млечните жлези е изключително малък и се намира в горната част на гръдния кош. Но големият гръден мускул се намира вътре и към него са прикрепени връзките на Купър, които са отговорни за стегнатостта, еластичността и общия тонус.
- Ще е необходима дългосрочна експозиция
Мускулите, които ни интересуват, не са много чувствителни към слабо влияние. Растежът ще започне само ако се осигурят значителни натоварвания. Струва си да се обърне внимание на това как изглеждат спортистите.
За да постигнете такива впечатляващи резултати, имате нужда от огромна воля и сериозна мотивация. Ако няма вътрешни ресурси и се съмнявате в необходимостта от вашето начинание, по-добре е незабавно да го изоставите и да не губите време в безплодни дейности.
- Знаеш ли, без болки в мускулите не може
Ако тренирате във фитнеса и след това не усещате дискомфорт в областта на бюста, знайте, че усилията ви не са достатъчни. Но когато мускулите болят малко - това е знак за правилна тренировка.
Не се измъчвайте, като правите упражнения, използвайки томовете на съветската енциклопедия, това не е най-добрият инструмент под ръка. В самото начало на пътя към желания резултат купете два дъмбела с тегло 7-10 кг
Практикуваме в къщи
Нека разгледаме няколко упражнения, които лесно могат да се изпълняват у дома.
- Упражнение №1 – „стена“
На вратата застанете с гръб към една от стелажите, поставете ръцете си на противоположната стойка. Представете си какво искате да преместитестената и натиснете силно стойката с ръце.
Правете това упражнение за минута, наведете се напред и повторете натиска отново за още 1 минута. След това се отпуснете. Направете три повторения.
- Упражнение №2 - "молитва"
Изправени или седнали, облегнете гръб на стената и затворете длани пред гърдите си. Със сила и енергия натиснете дланите си една върху друга.
Задръжте натиска за около 10-15 секунди. След това леко отдалечете дланите си от себе си в затворена позиция и ги стиснете отново за десет секунди. Отпуснете се и направете 3-4 повторения.
- Упражнение №3 – „ски“
За това упражнение ще ви трябват дъмбели. Застанете прави, изправете гърба си. Представете си, че тичате като скиор. Симулирайте тези движения, като свиете леко ръцете си в лактите, като ги движите напред-назад.
След минута на такива действия бавно повдигнете правите си ръце до нивото на гърдите, задръжте ги в това положение за известно време и ги спуснете надолу. Направете това 5-6 пъти. Повторете блока от две упражнения 3-4 пъти.
- Упражнение № 4 - "лицеви опори в хоризонтално положение"
Легнете на пода, подпрете се на него с пръстите на краката и ръцете си. Ако първият път е твърде трудно, поставете краката си на стол или диван.
Плавно спускайте и повдигайте за сметка на ръцете. В началото ще ви бъде трудно, така че можете да започнете с две лицеви опори и постепенно да увеличите броя до 20.
- Упражнение № 5 - "шут"
Легнете на пода (можете да поставите постелка). Поставете ръцете си с гири на нивото на гърдите и правете резки движения с ръце нагоре, сякаш правите скок. Ще бъде достатъчно да направите това 8 пъти. Направете три повторения, като почивате малко между тях.
Тренираме в залата
Ако не посещавате често фитнес центрове и не се ориентирате, помолете треньор за помощ.Той ще даде препоръки за симулатори, ще посъветва как да изберете правилното темпо и натоварване.
Но трябва да сте много внимателни и да не навредите на тялото си. Обърнете внимание на такива симулатори като "пеперуда" и "пуловер" - те са идеални за постигане на вашата цел. Започнете с малко и стъпка по стъпка увеличавайте броя на сериите и теглото.
Така че можем да направим недвусмислено заключение: възможно е да се подобри бюстът без операция, но това отнема време и много усилия. Как да увеличите гърдите на тийнейджър?
Опитайте се да се справите с комплексите и изчакайте няколко години, докато природата поеме своето. Ако сте решили да тренирате у дома или във фитнеса, бъдете търпеливи.
Първоначално резултатът ще бъде почти незабележим и едва след няколко седмици или дори месеци на упорита тренировка ще бъдете доволни от отражението в огледалото. Но красотата, както се казва, изисква жертви.
Успех в постигането на целта!