Твърди диети: примери и препоръки

Ако трябва да се отървете от няколко килограма и нямате време за това, тогава трябва да прибягвате до помощта на строги диети. Най-често такива диети включват използването на нискокалорични продукти, които съдържат минималното количество вещества, толкова необходими на тялото.

Разбира се, без съмнение диетите за бързо отслабване ще дадат определен ефект, но той е доста краткотраен. Ако има спешна нужда, строгите ограничения ще ви помогнат да се поберете в любимата си рокля, така че нека разгледаме някои от тях.

Всяка диета има строги правила

За бърза загуба на тегло трябва да следвате строги правила, това е единственият начин да постигнете положителен резултат за кратко време:

1. Първото правило е да изключите от диетата храни, съдържащи голямо количество мазнини. Количеството употребявана мазнина на ден трябва да бъде не повече от 25 грама.
2. Ще трябва да премахнете захарта и всички сладки ястия от менюто.
3. Необходимо е да се намали количеството въглехидрати.
4. Премахнете солта и подправките от диетата.
5. За бърза загуба на тегло ще трябва стриктно да следите съдържанието на калории в храната, не трябва да надвишава 500 калории на ден.
6. Физическата активност ще ви помогне да поддържате мускулите в добра форма и процесът на изгаряне на мазнините ще върви много по-бързо.

Няма значение колко дълго възнамерявате да спазвате хранителните ограничения - седмица или 3 дни - но тези правила са подходящи за всяка диета.

Сега е време да преминем към разглеждането на примери за строги диети, да се надяваме, че ще изберете нещо подходящо за себе си, за да възстановите красотата на тялото си.

Тежки диети, които помагат да отслабнете

В класацията на популярността за бърза загуба на тегло диетата с ниско съдържание на въглехидрати не заема последно място. Същността му е сведена до остранамаляване на калоричното съдържание на диетата.

Примерно меню за един ден може да изглежда така:

• След като се събудите, можете да ядете 30 грама твърдо сирене, грейпфрут, 100 грама хляб, да изпиете 200 мл чай, за предпочитане билков, или кафе, разбира се, не сладко.
• Второто хранене може да включва боб, пакет нискомаслено сирене, черен хляб и чай.
• Вечерята включва ядене на малко количество риба, по-добре е да е варена, зеленчуци и чай. По желание рибата може да бъде заменена с пилешко или телешко.

Трябва да пиете около 2 литра вода през целия ден. Следните са включени в списъка с неприемливи продукти:

• сокове
• Всички плодове с изключение на грейпфрут.
• Алкохол.

Можете да останете на такава диета седмица или повече, но е препоръчително да не прекалявате, с такава диета тялото не получава много хранителни вещества.

Всички строги диети включват силни ограничения върху храната, това е голям стрес, така че е препоръчително да не се увличате твърде дълго.

Жокей е строга диета за 3 дни. За да направите резултата по-осезаем, препоръчително е да посетите сауната и да направите професионален масаж.

Диетата може да изглежда така:

• На 1-вия ден се препоръчва да изпечете цяло пиле във фурната, да го нарежете на порции и да го изядете през деня.
• На втория ден се допускат около 300 грама телешко месо.
• Третият ден не включва прием на храна, разрешено е само около литър кафе, за предпочитане натурално.

Наистина хранителната система е доста строга, но вероятно е ефективна за бързо отслабване. За да не навредите на здравето, препоръчително е да го използвате не повече от три дни.

Друга строга диета ще ви помогне бързо да си върнете стройността, можете да отслабнете с 10 кг за седмица, но ще трябва да сте строгиследвайте препоръките:

• Най-трудно се издържа първия ден, защото не може да се яде нищо, може да се пие само минерална вода.
• Вторият ден не е по-лек, но се радвам, че вместо минерална вода можете да пиете мляко, а вечерта все още можете да ядете 1 ябълка.
• Третият ден е повторение на първия.
• На четвъртия ден е позволено да се лекувате със салата от зеленчуци, с изключение на картофи, с лъжица олио и зеленчуци. За пиене е разрешена само вода или чай.
• На 5-тия ден пак едно мляко и никаква друга храна.
• Шестият ден включва закуска с едно варено яйце и чаша чай, обяд с парче варено месо и зелен грах, а ябълка е разрешена за следващи хранения.
• Последният ден позволява млечнокисели продукти, за предпочитане кефир или мляко и малко нискомаслено сирене. Можете да пиете чай вечерта.

Тежка диета, не всеки ще може да я издържи, но дава възможност да свалите 10 килограма за седмица.

Тежката диета за пиене, за да се отървете бързо от омразното наднормено тегло, също се счита за една от ефективните. Името говори само за себе си, в него са разрешени само течности.

Разрешено е да се добавят към диетата:

• Различни сокове.
• Млечнокисели продукти, с изключение на сиренето.
• Бульон, но за предпочитане зеленчуков.
• вода.
• чай.
• Кисил

През деня на масата може да има храни, които не изискват дъвчене.

Препоръчва се тази диета да се спазва една седмица. Всеки ден е необходимо да изберете определен вид течност, например в понеделник само кисело, а във вторник бульони.

Ако стриктно спазвате всички правила, тогава такава диета е подходяща за бързо премахване на излишните мазнини отстрани.

Най-трудната диета за бързо отслабване е завършенагладуване, разрешена е само вода. Той е наистина ефективен, тъй като предполага пълен отказ от храна. Освен вода, нищо друго не е позволено. Трябва да се има предвид, че не можете изведнъж да започнете да отслабвате, тялото трябва да бъде подготвено и е препоръчително да посетите лекар, особено при наличие на хронични заболявания.

За тези, които издържат поне три дни, наградата ще бъде свалянето на близо 10 килограма.

Предимства и недостатъци на диета за бързо отслабване

Бързата загуба на тегло изглежда е предназначена да осигури ползи. В крайна сметка, както знаете, наднорменото телесно тегло не подобрява здравето.

Твърдите диети имат своите предимства:

• Голяма ефективност, възможно е да загубите няколко килограма само за три дни.
• Не отнема много време, но понякога, дори няколко дни, е проблематично да се задържи, спазвайки строги ограничения.

Но диетите за бързо отслабване имат своите недостатъци:

• Такава диета рязко ограничава доставката на необходимите вещества, което може да завърши пагубно за здравето, особено ако се използва често.
• Всяка диета за бързо отслабване има свои собствени противопоказания, които трябва да се вземат предвид. Например, ако има проблеми с бъбреците, не е желателно да се подлагате на диета за пиене, а пълното гладуване е противопоказано, ако има проблеми с работата на стомашно-чревния тракт.
• По правило внезапната загуба на тегло води до бързо наддаване на тегло, ако се върнете към старата диета.

За цялото тяло всяка диета е голям стрес, може да доведе до плачевни последици, така че изборът на метод за отслабване трябва да се подхожда отговорно и внимателно.

Ако ситуацията изисква бързо да се отървете от няколко килограма, тогава строга диета, разбира се, ще бъде подходяща, но не си струвавъзхищавам се.

По-добре е да се придържате към строги ограничения за 2-3 дни и след това да поддържате теглото си в нормални граници с помощта на разтоварващи дни, балансирана диета и правилно хранене. Необходимо е винаги да помните: това, от което бързо се отървете, може и ще се върне също толкова бързо.