Диета за 4 дни: разновидности, описание на менюто за всеки ден
За тези, които искат бързо да влязат във форма, отиват на среща или среща на абитуриенти, искат да пробват нова рокля или просто искат да свалят няколко килограма, подходяща е 4-дневна диета. Една проста и ефективна хранителна формула ще ви помогне да поставите тялото в ред, да възстановите загубената сила и да почистите храносмилателния тракт от различни примеси.
Ягодова диета
Една от най-ефективните и вкусни диети е ягодовата. Полезните вещества, получени с дневна доза пресни плодове, укрепват имунната защита на организма.
В първите дни трябва да закусвате по 250 г горски плодове и 1/4 банан. Всичко това може да се поиска за 50 г кисело мляко. По време на закуска можете да ядете ч.л. пчелен мед
След 2 часа е необходимо да се освежите с ягодов коктейл с мляко. За обяд се използва зеленчукова салата.
Зеленчукова яхния (100 г) се сервира за вечеря. Можете да използвате ягоди за десерт. Популярната сред любителите на сладкото ягодова диета (4 кг за 4 дни) прочиства тялото от натрупаните токсини още от първите дни.
Втори ден
Менюто на втория ден е по-разнообразно:
- кашкавал и препечен хляб, закусват се 100 г ягоди;
- по време на втората закуска се използва коктейл от горски плодове;
- за обяд се варят картофи, пържи се риба, яде се половин чаша ягоди;
- салата се използва за вечеря. За десерт можете да ядете половин чаша плодове.
Вторият ден по отношение на храненето става по-наситен.
Третият ден
Мюслито се приготвя по време на закуска (четвърт чаша мляко се залива с 2 супени лъжици овесени ядки, към сместа се добавят 100 г плодове и чаена лъжичка мед) След няколко часа можете да изядете 100 г ягоди .
За вечеря се приготвят печени гърди. За десерт трябва да приготвите 100 г плодове и сок. отза вечеря се яде салата от плодовете, които са използвани в самото начало.
Четвъртият ден
Четвъртият ден има следната диета:
- закуска - 100 г горски плодове;
- втората закуска е обичайният коктейл;
- обяд - зеленчукова яхния (не повече от 200 г), ягоди, сок.
- обяд - 100 г плодове;
- вечеря - ягоди и зелена салата.
Методът за отслабване се изчислява за 4 дни, но понякога се удължава до 7 дни.
Актьорство
Смята се, че диетата на актьора (4 дни) е популярна сред известни филмови звезди, които са се отървали от наднорменото тегло директно по време на снимките.
- През първия ден се закусва варен ориз с доматен сок. Солта и захарта са забранени.
- На втория ден е позволено да се яде сирене с кефир.
- Третият ден е по-богат на продукти – дневната порция съдържа месо и чай. По-добре е да ядете пилешко или пуешко. Забранено е осоляването на месото.
- На четвъртия ден е необходимо да разредите диетата със сирене и няколко чаши червено вино. Можете да приемате не повече от 1 бутилка на ден. Често се сменя с портокалов сок. На този ден е забранено да се пие вода.
Този начин на хранене ви позволява бързо да се отървете от 3-4 излишни килограма.
мексикански
В първите дни за закуска се ядат пилешки яйца (2 бр.) и портокал. На обяд можете да се поглезите със сини сливи. По време на вечерята се ядат варено яйце и портокал.
По-добре е да започнете втория ден с нискомаслено сирене. Обяд - варено яйце и портокал. Вечерта изпиват чаша мляко. Според принципа на действие мексиканската диета (4 дни) не се различава много от другите. До края на втория ден в тялото се появява лекота.
Третият ден се характеризира с повишено ограничаване на калориите. Разрешено е за закускасамо чаша кафе или чай. На обяд се яде зеленчукова салата от краставица и домат. Освен това можете да ядете 100 г твърдо сирене. Вечерята включва само чаша мляко.
Четвъртият ден започва с няколко чаени лъжички неподсладено мюсли. Пълнят се с нискомаслено мляко. За обяд можете да ядете салата от 1 краставица и 1 домат. Вечерята се състои от 2 малки портокала.
Когато използвате този метод на хранене, кефирът може да бъде сменен с нискомаслено кисело мляко. Грейпфрутът може да замени портокала.
яйце
Ефективната диета с яйца за 4 дни позволява консумацията на яйца във всякакви количества до 18:00 часа. Можете да включите някои зеленчуци и плодове в диетата. Забранено е да се ядат брашно и сладкарски изделия. В резултат на тази диета след 4 дни кантарът ще покаже 4 кг по-малко.
Лунен
Луната може значително да повлияе на състоянието на човешкото тяло. При новолуние налягането на всички течности се увеличава. Благодарение на това скоростта им се ускорява, което повишава интензивността на метаболизма.
При правилно хранене теглото може да достигне до 1 кг на ден. Популярната месечна диета за 4 дни ви позволява бързо да загубите излишни килограми и не се различава в сложна диета:
- 8:00: чаша зелен чай с лъжица мед;
- 10:00: 2 пилешки яйца;
- 12:00: чаша зелен чай и 1 ч.л. пчелен мед;
- 14:00: пилешко месо (варено);
- 16:00: 250 мл нискомаслен кефир;
- 18:00: 1 зелена ябълка;
- 20:00 ч.: неповече от чаша червено вино (ако желаете, можете да не го използвате);
- 22:00: нискомаслен кефир - 250 мл.
Разрешено е да се пие вода през целия ден. При ниско кръвно налягане можете да пиете кафе с мляко сутрин.
Черешнев
Дневното меню се състои само от череши. Дневна порция - 1,5 кг. Тази диета се характеризира с голяма лоялност към тялото. Тук трябва да имате търпение само за 4 дни. Това няма да повлияе по никакъв начин на вашето здраве. Какъв ефект постига такава диета: 4 дни - минус 4 кг, което е достатъчно бързо дори за експресен курс на възстановяване.
Маги
Протеиновата диета на Маги се характеризира с минимален процент въглехидрати. Подходящ е за употреба във всяка възраст. Всеки ден, според метода Маги, можете да ядете само на обяд и вечеря.
Маги диета - меню за 4 дни:
- В първите дни обядът се състои от всякакви плодове. За вечеря можете да ядете постно месо (варено или пържено).
- На втория ден в обедната почивка се консумира варено или пържено пилешко месо. Вечерята се състои от 2 пилешки яйца, зеленчукова салата. Можете да ядете препечен хляб и портокал.
- На третия ден според диетата на Маги се използва сирене (всяко количество) и домати с препечен хляб.
- В последния ден трябва да ядете някакъв плод за обяд. За вечеря се сервира варено пиле.
Можете да се храните с диетичното меню Маги цяла седмица.
Диета на стюардеса
За четири дни фигурата може да стане като на стройна стюардеса. Минималният брой килограми, които можетезагуба - 4, максимум - 6.
Първи ден
Сутрин се консумират елда и чаша зелен чай. По време на обедния период е позволено да се пие пилешки бульон, да се яде зелена ябълка и морков. Вечерята се състои от пилешки гърди.
Втори ден
Сутрин трябва да изпиете 200 г вода с 2 ч.л. ябълков оцет По-добре е да приготвите салата от настъргани моркови и ябълки за закуска. Обядът е 200 г варени пилешки гърди. За вечеря се използва порция нискомаслено сирене.
На третия ден можете да ядете 100 г варено говеждо месо със зелева салата за обяд. Вечерята се състои от елда с куп салата.
На четвъртия ден обядът се състои от постна риба и домати, а вечерята включва 3 средно големи картофа в униформи.
- 1 - варен ориз без добавяне на сол;
- 2 – варено пиле;
- 3 – нискомаслено сирене;
- 4 - твърдо сирене.
Като течност може да се използва само вода. Популярната диета на стюардесите за 4 дни е доста проста и ефективна.
Резултати
Ако се вземе решение за спешно отслабване, трябва да се подготвите за факта, че загубеното тегло ще се върне след няколко дни. Понякога след такъв шок тялото се опитва да получи хранителни вещества "в резерв", така че показателите на скалите може дори да се увеличат. Всяка ефективна диета за 4 дни трябва да отговаря на възможностите на тялото.
Освен това бързите диети вредят на здравето, тъй като драстично променят хранителните навици, създават голям стрес за много системи на тялото.