Какви сладки можете да ядете, докато отслабвате?

Всяка жена, която е била на диета, повече от веднъж си спомня Ева, изгонена от рая, когато отново започва да отделя слюнка при вида на апетитно парче торта или въздушна торта. И всъщност не сме застрашени да бъдем наказани за „диетични грехове“ – ако знаем какви сладки можете да ядете, докато отслабвате, без това да навреди на крайния резултат.

Вкусен грях

Защо сладкото е табу за слабите? И всичко това, защото тези продукти съдържат много въглехидрати, които не се отстраняват напълно от тялото и се отлагат в проблемните зони.

Въпреки това, сред голям брой вкусни храни се оказва, че има доста продукти с ниско съдържание на въглехидрати, които влияят на фигурата само ако се използват често и в големи количества.

Нещо повече, дори е необходимо да ядете сладкиши на диета, тъй като тялото се нуждае от глюкоза, за да подхранва мозъчната дейност и кръвообращението.

В допълнение, благодарение на изядената порция деликатес се произвеждат ендорфини, без които жената може да изпадне в депресивно състояние. Убедително? След това продължаваме - ще разберем кога можете да ядете сладкиши.

Час Х

Радвайки се, че не можете да се откажете от удоволствието и да ядете сладкиши, все пак трябва да вземете предвид няколко нюанса:

• разрешено е да ядете лакомства само 2 пъти седмично. В противен случай, дори и при ниското им съдържание на калории, няма да има ефект от диетата. Имате желание да ядете бонбони в неопределен час? Поглезете се с малко парче черен шоколад;
• сладките могат да се ядат само преди обяд. Първо, по този начин ще осигурите на тялото си енергия за целия следващ ден. И второ, човешкото тяло е устроено по такъв начин, че след 12 часа процесът на храносмилане се забавя. Това означава, че глюкозата започвасъздават отлагания, а килограмите остават на местата си.

Какви сладкиши могат да се ядат на диета?

Както вече споменахме, сладкишите в диетата трябва да са с ниско съдържание на въглехидрати. В края на краищата те съдържат пектини за изгаряне на мазнини и благодарение на това мастният слой не се натрупва, а метаболитните процеси, напротив, се активират.

Групата на невредните сладки продукти е доста голяма. Нека да разгледаме какво точно включва.

Сушени плодове

обичаш ли бонбони Заменете ги със сушени плодове, полезни за храносмилането и сърдечния мускул:

• сини сливи;
• сушени кайсии;
• ябълки;
• круши и др.

Тези продукти трябва да се консумират сурови, тъй като при топлинна обработка губят полезните си свойства.

Пчелен мед

Нека поговорим за това веднага: ако страдате от хранителни алергии, не можете да ядете мед. Ако тялото реагира нормално на този продукт, тогава 1-2 с.л. л. една седмица естествен мед няма да навреди.

Освен това, благодарение на наличието на цял набор от витамини, микроелементи и минерали, медът ще помогне:

• активират метаболизма;
• подобряване на работата на стомашно-чревния тракт;
• избягвайте нервно напрежение;
• подобряване на качеството на кръвта;
• укрепват имунитета.

И най-важното, от гледна точка на диетичното хранене, този продукт е отлично средство за потискане на апетита.

мармалад

В този деликатес няма мазнини и това е голям плюс. Има пектини – полизахариди, които действат като гъба, която премахва токсините и отпадъчните продукти от тялото. Вярно е, че не трябва да злоупотребявате с този сладък продукт - 25 г на ден са достатъчни.

халва

Ориенталските деликатеси, направени от семена, са много калорични - 500 калории в 100 г. Но не можете без халва, защото в товаПродуктът съдържа много активни вещества, които:

• инхибират процесите на стареене;
• помагат за справяне със стреса;
• имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата, косата и ноктите.

Така че, ако следвате програма за отслабване, можете да си позволите 50 г халва на седмица.

Маршмелоу

Ако нямате нищо против да хапнете нещо сладко, не си отказвайте блата. Просто обърнете внимание на факта, че трябва да е бяло или светло кремаво на цвят. Различният цвят показва, че в лакомствата има много багрила.

При отслабване, marshmallows:

• перфектно се бори с глада;
• укрепва способността на организма да се съпротивлява на болести;
• запълва липсата на много ценни вещества.

Всички любители на тази въздушна сладкарница сигурно се чудят колко блатове можете да ядете на ден, докато отслабвате. Отговорът е същият като при халвата - 50гр.

Шоколад

Малко по-малка порция е допустима, ако шоколадът е включен в диетата - 30 г. Той трябва да бъде само черен и само с добро качество: тогава има по-малък шанс в продукта да се открият много вредни добавки и багрила.

Има много предимства от такова парче:

• шоколадът укрепва стените на кръвоносните съдове;
• подобрява работата на сърцето;
• има изразени способности да унищожава вредните бактерии в организма;
• Сладкарските изделия на базата на какаово масло перфектно се борят с лошото настроение. И това е много важно, ако вземете предвид емоционалното състояние на една дама, която отслабва.

Мюсли

Сурови или печени зърнени храни, сушени плодове и ядки, поляти с мед, се справят отлично със задачата да задоволят глада. Нискокалоричните блокчета се считат за алтернатива на млечния шоколад, който е забранен на диетата. Можете да ги ядете всеки ден, но спо-добре е да не прекалявате: в края на краищата медът, който обикновено се включва в деликатесите, може да предизвика алергична реакция в тялото.

Диетичен сладолед

Този продукт намалява раздразнителността и копнежа за вкусна храна. Може да се яде във всякакви количества (освен ако, разбира се, не страдате от ангина). Нискокалоричният сладолед съдържа важни аминокиселини от естествен произход и насърчава производството на ендорфини.

Страхуваш ли се, че няма да издържиш на ограниченията по време на диетата? След това разберете какви сладкиши можете да ядете, докато отслабвате, и се уверете сами, че премахването на наднорменото тегло и насладата от храната могат да бъдат комбинирани. Основното нещо е просто, както във всеки бизнес, да знаете мярката. И, разбира се, да следите качеството на продуктите, избирайки „по-малко е по-добре“.