Как бързо да станете слаби като модел, какво можете да ядете всеки ден
Характерно за съвременната жена е да се подчинява на социалните стереотипи, които твърдят, че е много модерно да си слаба. Само едно нещо е разстройващо: младите момичета непрекъснато бъркат определенията за "стройност" и "дебелина", довеждайки се до откровено състояние на анорексия.
Гордо наричаща себе си слаба, дама, която изпитва остра липса на хранителни вещества, хранителни вещества и витамини, дори не подозира каква вреда нанася на здравето си. Но жена, която отслабва правилно, не вреди на себе си и също така фиксира получените резултати за повече от един месец.
Какво не може да се направи при преследване на добитък?
Как да постигнем желаната стройност?
Стремейки се да отслабнете за една седмица, можете не само да се отървете от излишните килограми, но и да спечелите много заболявания, включително хронични. Чрез бързо отслабване рискувате да спечелите отпусната и отпусната кожа, много стрии и намаляване на привлекателността като цяло. И също така: екстремната загуба на тегло заплашва същото бързо наддаване на тегло и това е отдавна доказан медицински факт.
Как да станете слаби като модел?
Рядък модел отслабва по собствена програма за отслабване. Съставен е за тях от опитни диетолози, които следят подготовката на момичетата за шоута, храненето им в ежедневието и др.
Ако не се стремите към модния подиум, а просто искате да станете крехки като модел, опитайте отдавна установена и ефективна схема за безопасно отслабване, базирана на увеличаване на физическата активност и намаляване на количеството консумирана хранакалории
- Като начало трябва да намалите обема на храната и да се научите да броите броя на калориите, съдържащи се в нея;
- След това следва преминаване към разделно хранене и закуски. Такива хранителни метаморфози ще помогнат за ускоряване на метаболизма и намаляване на вероятността от натрупване на излишни мазнини;
- За да изгорите максимално калории, трябва да се излагате на анаеробен стрес всеки ден. Ако няма време за посещение на фитнес залата, можете да го замените с ходене, бягане или плуване;
- Не си мислете, че само физическата активност ще ви помогне бързо да отслабнете. Докато не промените хранителните си предпочитания, няма да се наблюдават промени;
- Много е важно да спрете да ядете два до три часа преди лягане. По това време метаболизмът се забавя и излишните калории се трансформират в мазнини. Много по-подходящо е да започнете деня с плътна закуска, която ще даде енергия за дълго време;
- В почивките между основните хранения задоволявайте глада си със закуски под формата на ябълки, моркови, лека салата, банани и др.;
- Човешкото тяло е склонно да бърка глада и жаждата. През деня е много важно да се пият осем чаши вода, без да се броят супите и другите течности. Ако пиете много кафе, количеството пречистена вода трябва да се увеличи;
- Пренасочете менюто към по-високо съдържание на плодове, зеленчуци и протеинови продукти с ниска концентрация на мазнини. Например, сменете обичайния хляб с трици.
Как да отслабнете за 1 ден?
Ако наистина трябва да отслабнете бързо, тогава наистина можете да се отървете от няколко излишни килограма за един ден.
- Монодиета или разтоварващ ден наедин продукт. Струва си да се отбележи, че трябва да се подготвите за такива събития и да не вземате решение за гладуване сутринта на същия ден;
- Смесена диета, чиято същност е да се ядат две храни един ден. Например, можете да изберете тандем от сирене и кефир, зеленчуци и морски дарове, диетично месо и краставици;
- Слабителни лекарства. Таблетките, които причиняват открито стомашно разстройство, трябва да се приемат не само сутрин на празен стомах, но и на обяд. Препоръчително е да пиете много течности през целия ден, което ще помогне за предотвратяване на дехидратация. Ако има противопоказания за приемане на такива лекарства, чайовете с лек слабителен ефект ще ви помогнат да загубите няколко килограма;
- Да станете по-леки с 4-5 кг на ден е много рисковано начинание, но често се използва и от жени преди важно събитие. Нейната същност е използването на силни диуретични продукти, които предизвикват екстремна дехидратация на организма. Както разбирате, няма нито едно противопоказание за такава загуба на тегло;
- Комплексна атака - това е името на много ефективна еднодневна загуба на тегло, която включва едновременен отказ от храна, приемане на лаксативи и диуретици, посещение на сауна и пълно изключване на всяка течност. Преживявайки всичко това, ще наблюдавате плосък корем поне седмица, но след това теглото ще се върне с катастрофални темпове.
Избрали ли сте как да станете крехки и слаби? Не забравяйте да закрепите тежестта!
Само „Искам“ и „Мога“ не са достатъчни, за да не стане след седмица загубата на тегло както преди, дори по-тежка.
- Редуване на силови тренировки и анаеробни натоварвания;
- Променете диетата, като използвате алтернативнодробно хранене 5 пъти на ден и комплексно хранене, което включва три хранения без закуски;
- Елиминирайте възможността от булимия чрез частичен отказ от любимите си храни, а не пълен бойкот от тях;
- Много е важно да не се връщате към предишните количества храна, в противен случай килограмите не само ще се върнат, но и ще започнат да растат с плашеща активност;
- Потърсете алтернативи на нездравословни или любими храни. Много подходящо е сладкишите да се заменят с мед и черен шоколад, а сладкишите с бисквитки галет или трици;
- Водете дневник на успехите си и не се претегляйте всеки ден, агонизирайки за всеки грам;
- Въоръжете се с подкрепата на съмишленици и намерете стимул за себе си.
Важно! Всяко тяло има свои собствени изисквания за броя на консумираните калории. Слушайте го и не намалявайте храната до минимум, довеждайки се до припадък от глад. Същото важи и за физическата активност.
Не всеки има способността да грайндира на бягаща пътека за час и половина. Ако това е твърде трудно за вас, потърсете алтернатива под формата на каране на велосипед или ролери, например.