Течна диета: отслабнете с лекота!

Сред различните системи за хранене, които съществуват днес, течната диета е доста популярна. Това е един от най-ефективните и бързи методи за отслабване. Водени от нейните принципи, за 10 дни можете да свалите около дузина килограми, но само ако спазвате режима.

Тези резултати се основават на факта, че цялата диета се състои само от храна, подобна на каша. Името говори само за себе си - използвайте само водниста и мека храна.

Течна диета за отслабване

Една от характеристиките на тази хранителна система е, че е разработена по медицински методи.

Много често се използва от лекарите за борба с наднорменото тегло при пациенти със затлъстяване. Също така тази диета се използва в комплекса от предоперативна подготовка за намаляване на обема на стомаха при хора със затлъстяване.

Резултатите от течна диета са просто невероятни: средната цифра варира около 10 кг на седмица. Странно, но факт!

Защо течната храна е толкова ефективна за загуба на излишни килограми?

В храната има голямо количество вода. Както знаете, водата, поради своя обем, перфектно утолява глада. В същото време това е нискокалорична течност, поради което от гледна точка на отслабването е изключително полезна по време на отслабване.

Мека консистенция. Продуктът, който съдържа много H2O, има рохкава и мека структура, която лесно се усвоява и консумира напълно, без остатъци. Това означава, че заплахата от мастни натрупвания е изключена. Трябва също да се отбележи, че бързото смилане на храната допринася за ускоряване на метаболизма, а това от своя страна води до бърза загуба на тегло.

Биохимични процеси в тялото и водата. Може да се каже, че успехът на плана зависи от особеностите на структурата на тялоточовек Факт е, че липолизата (процесът на изгаряне на мазнини) е невъзможна без определено количество вода, тъй като синтезът на протеини, които са отговорни за консумацията на мастните клетки, не се извършва.

Поради тази причина хората, които седят на течна храна, отбелязват повишена загуба на тегло през първите няколко дни. Това се дължи на достатъчно количество течност, което е необходимо на тялото, за да се отърве от излишните килограми. В бъдеще теглото ще намалява по-стабилно, средно със 700 г - 1 кг на ден.

Поддържане на водния баланс. С други думи, човек не е застрашен от дехидратация - основният проблем на всеки, който е на диета. Ако по време на загуба на тегло има слабост, настроението става потиснато, умората надделява, тогава това са първите признаци на дехидратация. Дефицит на храна - дефицит на вода, съдържаща се в нея. Водният дисбаланс води до обратния резултат – загубата на тегло спира.

В заключение можем да кажем, че рецептите на течната диета имат 3 предимства, които допринасят за загубата на наднормено тегло:

• бързо облекчаване на глада;
• ускоряване на изгарянето на мазнини и метаболизма;
• поддържане на тялото в тонус на необходимото ниво.

Основният продукт е обикновена вода

Като пример можем да посочим затлъстяването на домашни любимци, което е много често срещано напоследък, особено при котките. Въпросът е, че в диетата на котката няма достатъчно обикновена вода. Най-често животните се хранят със сух фураж, който почти не съдържа H2O, поради което се появява наднормено тегло.

В допълнение, водата е естествен метод за отслабване, който не може да навреди на тялото. Например, на него се основава добре познатото лечебно гладуване. Постенето обаче е много строг метод за премахване на излишните килограми, така че е необходимо предварително да се консултирате със специалист.

течна диета,изчислено за една седмица, също на база вода, то е абсолютно безвредно. Или друг пример е разтоварващ ден на краставици. Тук принципът е същият – водата, съдържаща се в тези плодове, принуждава тялото бързо да се освободи от натрупаните мастни клетки.

Друг важен фактор е фактът, че H2O, приет и усвоен заедно с храната, допринася за загуба на тегло по-добре от обикновената течност, изпита на празен стомах. Когато човек изпие чаша обикновена вода, последната навлиза в тялото и започва процесът на липолиза (неутрализация на мазнините), тъй като течността е напълно достатъчна.

Когато храната и водата не са пристигнали, тогава веществата, необходими за производството на протеини, не са достатъчни. Ако няма протеини, тогава няма енергия, така че нормалната подкожна мазнина не се изгаря.

Режимът задължително включва едновременно приемане както на храна, така и на вода, подходящи са например продукти като кефир, течна овесена каша, плодова детска храна и др.

Благодарение на този подход тялото получава всички необходими хранителни вещества и вода за изгаряне на мастните клетки, а съдържанието на калории в храната остава ниско. По този начин процесът на премахване на мазнините ще се проведе без забавяне и с активни темпове.

Диетично меню за 5 дни

В диетата трябва да се включи храна, съдържаща висок процент влага. Трябва да се отбележи, че твърдата храна не трябва да се измива с вода, първо е необходимо да се консумират воднисти продукти. Менюто на течната диета трябва да включва зеленчуци, които по природа съдържат полезна подземна вода (структурирана). Включват се и плодове, съдържащи голямо количество течност.

Приблизителна дажба:

• първи ден: закуска - течна овесена каша, краставици (3 бр.), зелен чай без захар (100 мл); обяд - зеленчукова супа (250 мл), кефир с минимумпроцент мазнини (200 ml); вечеря - мюсли с мляко или сок (1 чиния);
• втори ден: закуска – кисело мляко, смесено със сирене, чай; обяд - млечна супа от елда; вечеря - домати (3), краставици (2);
• трети ден: закуска – чиния мюсли със сок или мляко, чаша мляко; обяд - зеленчукова супа; вечеря - половин литър кефир;
• четвърти ден: закуска - 3 ябълки, портокалов сок; обяд - пилешки бульон, чай; обяд - овесена каша, напълнена с вряла вода, чай;
• пети ден: закуска - кисело мляко за пиене (400 мл); обяд - две чаши зеленчуков сок по избор, няколко домата; вечеря - овесена каша, напълнена с вряща вода.

Характеристики на диетата

Най-добре е да започнете процеса на отслабване със зърнени продукти и да добавите зеленчуци, които съдържат естествена подземна вода. Можете да изпиете чаша зелен чай за закуска или обяд (преди или след хранене). За обяд се оставят зеленчукови супи (щи, борш и др.).

Кефирът е задължителен, което насърчава усвояването на хранителни вещества от други храни. Вечерята трябва да е лека и питателна, например мюсли. Рецептите могат да бъдат разнообразни по ваша преценка, основното е да следвате принципите на тази хранителна система.

На втория ден започва процесът на липолиза. За това трябва да допринесе лека млечна закуска и чай. Млечните супи за обяд насищат тялото с необходимите въглехидрати. Леката вечеря на втория ден ще ви позволи да изгорите мастните натрупвания, дори докато спите.

От гледна точка на диетологията оптималната закуска е мюсли със сок или мляко, тъй като те се състоят почти изцяло от въглехидрати. Обядът не трябва да претоварва тялото с калории, например зеленчуковата супа активно ще стимулира работата на стомашно-чревния тракт.

Оптималният период на течна диета е 5 дни, но е възможно удължаванена седмица и до 10 дни.

Като допълнителна течност идеалният вариант е вода, негазирани напитки без захар. Също така не можете да се откажете от минерална вода без газ.

Течната диета идеално изгаря излишните мастни натрупвания по корема, задните части и бедрата. Можете лесно да отслабнете с 4-5 кг за пет дни. Приятно и лесно отслабване!