Диета с кисело мляко: как да отслабнете правилно
Всяко момиче иска да има добра фигура, но не всички сме готови да пожертваме любимите си бонбони или сладкиши, за да се отървем от наднорменото тегло. И много интернет ресурси също съветват да седите на строга диета.
Но ако не ядете нищо, как тялото ви да попълни запасите от полезни вещества, необходими за нормален живот? В крайна сметка, ако нямате сила или ще изглеждате като призрак, тогава защо ви е добра фигура?!
Изобретателят на подобна програма е д-р Зейк, практикувал този метод преди седемдесет години в един от елитните санаториуми в Швейцария. Както можете да видите, много време е минало от онези дни, но методът се е наложил и носи невероятни резултати на всеки, който реши да отслабне.
Диета с кисело мляко
Преди вие и аз да започнем подробно проучване на такава диета, струва си да обърнете внимание на това какви продукти консумирате всеки ден. Нека решим веднъж завинаги какво е по-добре да ядем по-често и кои продукти трябва напълно да забравим.
Следователно правилната диета трябва да включва:
- Постно месо, за предпочитане варено или пържено без растително масло;
- Салати от пресни зеленчуци, краставици и домати. Ако решите да отслабнете през студения сезон, тогава зеле, цвекло, моркови и други зеленчуци и плодове, които съответстват на сезона, са идеални за вас;
- Зелен или черен чай. Не трябва да забравяте и за питейната вода, тъй като трябва да пиете поне 1,5 литра течност на ден. Иначе твоятялото ще започне да натрупва вода във всякаква достъпна за него форма. Тук се появяват подути крака и синини под очите. Така че, ако не искате кожата ви да е опъната и дехидратирана, не пренебрегвайте този съвет;
- Сокове, за предпочитане пресни. За най-полезни могат да се считат грейпфрут, нар, ябълка или портокал.
ВНИМАНИЕ! Не използвайте твърде много сок. Въпреки факта, че съдържа огромно количество витамини, има и достатъчно калории. Ето защо, ако искате да запазите фигурата си и да се насладите на пресен сок, тогава оптималното количество ще бъде една или две чаши напитка на ден.
Диета с кисело мляко за отслабване
Първо, нека обсъдим конкретни термини. За тези, които обичат да стоят на диета по-дълго, ви информираме: тази диета, както всяка друга, не трябва да продължава повече от десет дни. През това време ще имате време да почистите тялото, да се отървете от излишните килограми и да нормализирате работата на стомашно-чревния тракт.
Но ако решите да се ограничите в храната много по-дълго, това няма да завърши с нищо добро. Само ще изтощите организма и ще го принудите да се запасява с полезни вещества в резерв. И как ще го направи? вярно! Натрупват излишни мазнини. Така че в нашия случай основното е да знаете мярката!
Правилата на диетата са много прости: трябва да пиете половин литър натурално кисело мляко на ден. Препоръчително е да правите това преди хранене. Броят на порциите кисело мляко трябва да бъде четири. Тоест, трябва да го пиете преди закуска, обяд и вечеря. И за четвърти път можете да изпиете чаша през нощта.
Това е цялата диета! Разбира се, с всичко това все още е необходимо да се ограничи количеството на консумацията на сладки и брашно. В крайна сметка, ако ядете огромни торти или пиете чай с пет лъжици захар, без да разбърквате, тогава няма диетаняма да ти помогне.
Диета със сирене и кисело мляко
Този тип диета е показана на тези, които най-накрая са решили да се грижат за себе си. Не е нужно да започвате със строга диета. Като начало се ограничете в храната и яжте сирене с натурално кисело мляко. Такава диета ще ви позволи малко да облекчите тялото, ще ви даде сила и енергия.
Има опция, предназначена за трикратно хранене. Да, сутрин трябва да изядете две чаши кисело мляко със сирене, на обяд – също две.
Е, за вечеря трябва да се ограничите до една порция. Що се отнася до самото кисело мляко, по-добре е да го направите сами, тъй като производителите на млечни продукти винаги добавят към тях вещества, които удължават срока на годност.
Диета с кисело мляко за 3 дни
Една от най-популярните диети днес е тридневната. А възможно ли е това с кисело мляко? Разбира се можете да! Въпреки че няма да е лесно да останете в този режим. Също така, такава диета може да се нарече диета с плодово-кисело мляко, тъй като включва консумацията на този млечен продукт заедно с ябълки.
Последователността е следната: трябва да пиете 150 g ферментирал млечен продукт три пъти на ден и един час след хранене трябва да изядете една голяма ябълка. И така за всяко хранене в продължение на три дни.
ВНИМАНИЕ! Ако до края на третия ден нямате неприятни усещания в стомаха, можете да продължите процедурата още два дни, но не повече. Все още си струва да съжалявате стомаха си и да не създавате стресови ситуации за него.
Диета с кисело мляко за 7 дни
Ако смятате, че можете да се откажете от обичайната си диетана седмица, тогава предлагаме на вашето внимание още един начин за отслабване.
- Кисело мляко, приблизително 500 мл на ден;
- Пресни плодове и зеленчуци, не повече от 400 грама на ден;
- Постно месо или риба - 150 грама на ден;
- Пресни сокове - не повече от две чаши. Ако решите да пиете напитка от магазина, тогава не трябва да го правите. Не искате да наддавате на тегло, вместо да отслабвате;
- Неограничени копър и магданоз.
Приблизително меню за една седмица може да изглежда така: сутрин трябва да пиете чай или билкова инфузия - кое харесва повече. След това след час или половина трябва да изядете малко продукт от кисело мляко.
Ако има желание, можете да добавите към него малко зърнени храни или сушени плодове. Ако просто искате да ядете малко сушени плодове, тогава те също са чудесни като добавка към втората закуска.
Можете да приготвите зеленчукова супа за обяд: тя ще бъде сърдечна и лека в същото време. Подходяща е и салата. Но не трябва да добавяте растително масло към него, просто налейте малко кисело мляко и ще видите колко странен ще стане вкусът. Можете да ядете риба или варено месо за вечеря, без да забравяте за основния компонент на диетата.
С този начин на хранене можете да отслабнете с около пет до шест килограма на седмица, което е доста значителна загуба на тегло. Но за да постигнете това, ще ви трябва търпение, защото ако не успеете и изядете един бонбон, тогава всичките ви усилия ще бъдат напразни.
Диета с кисело мляко и кефир
Популярна е и диетата с кефир. Всъщност не се различава от обикновеното кисело мляко, но ще трябва периодично да използвате кисело мляко или кефир.
Тук могат да се добавят и плодове. Но не забравяйте, че диня, пъпеш, крушаа гроздето е персони нон грата на трапезата ви в такъв разтоварващ период. Така че не трябва дори да гледате такива плодове, освен ако не искате да си спечелите възпаление на стомаха или бъбреците.
Като цяло няма значение каква диета използвате. Използването на диети със сирене-кисело мляко, кефир-кисело мляко и плодово-кисело мляко носи безценни ползи за вашето тяло.
Но това е само ако не злоупотребявате с такива методи. Не забравяйте за спорта, те също ще ви бъдат полезни по пътя към шикозна фигура. Късмет!