Какви продукти ще помогнат за укрепване на костите на детето?

Много хора страдат от липса на калций и когато едно външно здраво и силно бебе счупи нещо при най-малкото падане, се оказва, че причината е липсата на калций. След такава диагноза не трябва да се отчайвате, а по-скоро да помогнете на тялото на детето възможно най-скоро и да започнете лечение, което ви позволява да укрепите костите на детето си.

Образуването на калций в тялото на детето?

Човешкото тяло се нуждае от Ca на всяка възраст, но детето се нуждае от този минерал за укрепване на костите

Бележка за всички родители:

• Кърмачетата получават достатъчна доза от жизненоважни вещества от кърмата на майката, включително Са;
• До една година дневната доза Ca е 0,8-1 g, докато чаша мляко съдържа 250 mg, т.е. една четвърт от нормата;
• Но най-интересното се случва след година. Тялото се нуждае от 2 пъти повече Ca, но родителите много често ограничават съдържанието на млечни продукти в диетата поради възможността от алергични реакции при децата.

Продуктите са приятели, без които не можете

Строителният материал за костите, ръцете, краката и зъбите идва от храната.

Нека разберем кои продукти съдържат най-много от него:

1. Разбира се, на първо място, това е мляко. Използва се както в чист вид, така и като основа за зърнени храни, пудинги и коктейли. Ако даването на мляко на бебета всеки ден не е възможно поради алергия към лактоза, може да се наложи да го замените с по-малко мазнини, например козе мляко. Компетентен педиатър ще ви помогне да направите правилния избор.
2. На второ място в списъка са ферментиралите млечни продукти. Това са заквасена сметана, извара, кисело мляко, кефир и извара. Съдържанието на калций в сиренето не е много по-ниско от това в млякото. Вашето здраво бебе не винаги ще разбира необходимостта от укрепване на костите,следователно яденето на кисело сирене със заквасена сметана всеки ден може да се превърне в съмнително удоволствие за него. Но много продукти вече са адаптирани за деца. Бебето ще има същата глазирана сладка извара за щастие. Вярно е, че ще има малка полза от такава храна. Можете да подсладите храната, да я украсите с конфитюри, настърган шоколад или плодове, за да направите ястието интересно за хапване.
3. 
   Вълшебната рибка зае трето място. Да, рибата наистина подхранва тялото с магически сили: калций, фосфор, витамин D, който е отговорен за усвояването на калция от тялото, подобрява мозъчната дейност, подобрява зрението, дава енергия, което е особено важно преди детето да тръгне на детска градина . Ползите от рибата са безценни. За деца се препоръчва както речна, така и морска риба. И след две години консервираните храни са разрешени, тъй като съдържат полезни малки хрущяли. Ако не знаете как да укрепите костната тъкан на краката, включете повече риба в менюто.
4. Пресни зеленчуци и плодове, ядки, семена, билки и шоколад. Тези продукти също съдържат Ca, но съдържанието му не е толкова високо, колкото в млечните продукти. Освен това детският организъм усвоява веществата от животински произход по-добре от тези от растителен.
5. И накрая, за да укрепите по някакъв начин костите на детето, ходете повече. Детето не трябва да избягва физическа активност на чист въздух и слънце. При всяко време се опитайте да се уверите, че детето ви се движи достатъчно, развива ръце и крака и получава своя дял от витамин D. За хиперактивните деца има танци, различни дейности за развитие, където детето може да укрепне физически и психологически под наблюдението на възрастни.

Продукти, които не са много любители на калций

Както се оказа, други също толкова полезни вещества могат да попречат на усвояването на калций: протеини, соли и фосфор. Всяка от тези съставки е необходима на тялото не по-малко от Ca, но прекомерната консумация на животински протеин(повече от 1 g на 1 kg тегло) намалява абсорбцията на калций. Естественото месо е полезно, но тлъстите колбаси и колбаси не трябва да се включват в диетата.

Същото е и с фосфора. Има го в газираните напитки и в баровете, но е по-добре, спестявайки Snickers и Coca-Cola (които, между другото, не са евтини), да купите 400 г риба или да поглезите бебето с детски млечен шоколад.

Когато сладките се появяват в къщата не всеки ден, те се превръщат в празник, оценяват се по-високо и носят повече ползи.

Солта е необходима на тялото на детето, но не толкова често, колкото мнозина позволяват. Отново, ако сте свикнали да пресолявате храната за себе си, детето ви също ще има полза от това. Но бебето, с редки изключения, няма да ви каже, че храната е прекалено солена. Затова приучете децата от ранна възраст да получават ограничено количество от тази подправка.

Между другото, по-добре е да ядете леко солено сирене, а не солени зеленчуци. Осолената риба ще бъде по-полезна, отколкото купените солени бисквити.

Балансирайки храненето на децата от ранна възраст, използвайки продукти, които укрепват костната тъкан, вие привиквате детето към хранителен режим в продължение на много години. Разбира се, вкусовите предпочитания се променят с възрастта, но навикът и умението да избираме полезното сред излишното ще остане.