Ефективна диета за 5 дни: идеалното начало за отслабване

Диета за 5 дни може да бъде написана с всякакви продукти и обещава впечатляващ резултат. Но това няма да даде бърз резултат, защото пет дни са много кратко време, за да предизвикат промени в състава на тялото за отслабване.

При рязко ограничаване на калориите, което се състои от повечето диети, като зеле, ориз, краставици, се получава следното:

1. тялото няма хранителни вещества;
2. няма енергия за обикновен живот;
3. стресът възниква поради липсата на обичайни продукти и забрани.

Какво може да се постигне за пет дни?

Това са пет дни на стрес, гняв към себе си, слабост. Ако добавите физическа активност към гладуването, тялото ще се доближи до изтощение, ще започне да се самоизяжда. В края на диетата тялото ще складира още повече мазнини.

Защо хората губят 5 кг за 5 дни? Те губят 2-3 кг вода.

В междуклетъчното пространство и клетките течността улавя захарни и протеинови молекули. Като намалите сладкото само за няколко дни, можете да видите намаляване на корема и талията - така водата излиза.

Ефективна диета за 5 дни е тази, която придружава прехода към правилното хранене. Отначало мнозина трябва да ядат буквално според списъка, за да опитат храна без добавки и захар, да почистят рецепторите. Навикът се фиксира през месеца и 5 дни могат да бъдат подготвителен етап за установяване на диета.

Какво се случва след пет дни?

Теоретично, за да отслабнете с 1 кг мазнини, е необходимо да създадете дефицит от 9000 kcal. Това означава, че трябва да консумирате 900 kcal за един ден и да създадете хранителен дефицит с още 900 kcal. Това ще изисква средно три часа високоинтензивни тренировки и диета от 1000 калории всеки денза пет дни. Резултатът от експеримента ще бъде изтощение на тялото и рязко наддаване на тегло след връщане към пълноценен режим на хранене и активност.

Отърваването от наднорменото тегло се нарича правилно, ако мастните запаси наистина вървят заедно с килограмите.

Тялото обаче е умно и няма да раздаде стратегически резерви просто така:

1. при преминаване към зеленчуци и зърнени храни без сол и консерванти се отделя излишна вода;
2. при ограничаване на въглехидратите в диетата количеството гликоген и течни резерви намалява;
3. увеличаването на зеленчуците в диетата насърчава усвояването на вода от диетичните фибри в червата.

Всяка промяна в храненето се отразява на водния баланс на тялото, тъй като се отразява на теглото предимно от масата на водата в тъканите. Петдневните планове обикновено са придружени от отказ от газирана вода, преминаване към зелен чай и чиста вода, която измива тялото и облекчава отока. Това е тази загуба на тегло, която виждат момичетата.

Риск от загуба на вода и повреди

Загубата на вода за пет дни чрез намаляване на калориите не е основната опасност. Всеки ден една зелева или друга монодиета убеждава тялото, че гладуваме, и генерира повишени хормонални сигнали, че е необходимо да трупаме мазнини.

Всяко намаляване на калоричното съдържание на диетата с повече от 50% от нуждите на тялото ще доведе до рязко връщане на теглото.

Анализираме зелевата диета за отслабване

През 5 дни е препоръчително да се готви зелева чорба и да се редува с плодове и зеленчуци, като само в последните два дни се добавят обезмаслено мляко и месо.

Това е класически пример за нискокалорична диета, при която тялото ще загуби 1-2 кг поради вода, ще почувства липса на енергия и ще се очисти с чести изпражнения поради фибри.

Зелевата диета има основнинедостатъкът е ниското ниво на протеини. Подобни диетични препоръки се дават на хора с бъбречно заболяване.

Диетата с чисто зеле в комбинация с ежедневна физическа активност, вместо загуба на тегло, може да доведе до разрушаване на мускулите на клетъчно ниво - опасно усложнение и бъбречна недостатъчност.

Диетата със зеле може да се подобри, като ядете зеле с всяко хранене, с изключение на брашно и пържени храни.

В резултат на такова хранене тялото ще получи редица ползи:

1. ще почувства подобрено храносмилане;
2. ще се отървете от преяждането;
3. ще понижи нивото на холестерола в кръвта.

Диетата със зеле, съчетана с пълноценно хранене, дава добри резултати без драстични промени в диетата. Резултатът от всички диетични планове е преход към нормална диета, с изключение на кифли и мазни храни. Защо така? Защото зелевото прочистване на организма само по себе си е глад и всяко добавяне на бързи въглехидрати и мазнини към диетата ще доведе до натрупване на мазнини вместо изгубените 2-3 кг вода.

Анализираме млечната диета за отслабване

В продължение на 5 дни трябва да се пие чаша мляко отначало с интервал от час и половина, след това час и три дни - на всеки половин час. Течната храна наистина ще създаде усещане за пречистване, тъй като минимално натоварва стомаха, но насища добре с хранителните вещества на млякото.

Въпреки това, млечната храна е забранена в случай на:

1. лактозна недостатъчност, когато се появяват спазми и диария след мляко;
2. склонност към алергични реакции и дерматит;
3. заболявания на бъбреците и червата, тъй като калцият претоварва работата на тези органи.

Загубата на обещаните 5 кг при такива условия ще бъде еквивалентна на загубата на течност по време на хранително отравяне.

Млечната диета се използва в опростен вариант, когатовключва млечни продукти: сирене, кефир, запеканки, кисели млека, които се разпределят между три хранения с леки зеленчуци и плодове. Млечната храна на закупеното от магазина мляко е консумацията на окислени мазнини. След хомогенизиране в млякото навлиза въздух и окислени мазнини или свободни радикали, които нарушават работата на клетките. Пастьоризацията на млякото убива всички полезни ензими. Млечната диета е лесна за отслабване поради ситост, защото казеинът се свива в стомаха и потиска храносмилането.

При висока киселинност на стомаха ползата от млякото губи силата си - лактоферинът се разтваря.

Млечната храна, въпреки големия състав на витамини, не съдържа фибри. Организмът претърпява промени в енергийния баланс - рязък дефицит. Нискокалорично протеиново млечно ястие без въглехидрати ще предизвика кетоза, промяна в цвета и миризмата на урината, което не е свързано с прочистване или токсини, а просто означава повишаване на нивата на кетони. В рамките на 3-5 дни тялото само влиза в състояние на кетоза и тогава тялото няма да се нуждае от въглехидрати като източник на енергия. Заради мазнините обаче са необходими 2-3 седмици, за да отслабнете.

Млечната диета има единствен плюс - понижаване на нивото на кръвната захар, което ще намали желанието за въглехидратни сладкиши. След тази диета можете спокойно да преминете към правилно хранене, което ще ви помогне да загубите 2-3 кг от тази мазнина на месец. Млечната монодиета е забранена при сериозни заболявания на черния дроб, бъбреците, червата и диабет.

Как да постигнете правилната загуба на тегло?

Ефективна диета за 5 дни е тази, която лекува тялото и възстановява работата на вътрешните органи. Най-добрите спътници на здравия стомашно-чревен тракт и отслабването са умереността и баланса на хранителните вещества. Добавете зеле, включително карфиол, портокали, ябълки, овесени ядки, ядки, зеленчуци итези храни ще донесат повече полза от всяка ограничителна диета.

Подобна диета с отказ от мазни и сладки храни ще помогне да загубите до 0,5 кг на седмица. При строг контрол на калориите тази цифра се увеличава до 1-2 кг на седмица.

Правилото винаги е едно и също: за да загубите или качите 1 кг наднормено тегло поради мазнини, трябва да ядете по-малко или повече от 9000 kcal за определен период от време.

Обещанията за диети, при които млечна или зелева диета отървава от 5 кг за пет дни, изглеждат примамливи, но това е лъжа и самозаблуда!