Диета "Любима" - изпитана във времето ефективност!

Светът популяризира много начини да отслабнете и да направите фигурата си по-стройна. Един от най-ефективните методи несъмнено са всички видове диети. Както знаете, те се състоят в ограничаване или балансиране на храната, консумирана от човек, който иска да подобри външния си вид.

От опит вече е известно, че по-стабилни и дълготрайни резултати при отслабване могат да се постигнат чрез бавни и планирани действия. Но за тези, които искат да видят резултата след няколко дни, има така наречените „бързи“ методи, които правят възможно отслабването малко по-бързо.

Диета "Любима"

Един от най-популярните методи в тази насока е хранителната система „Любимец“, която без глад и насилие над тялото ви позволява да свалите до десет килограма ненужни килограми само за 10 дни, както и да вижте приятно намаляване на обема на тялото от 2 до 4 сантиметра.

Същността на тази техника, чието меню е разработено за 5, 7, 12, 14 дни, е, че всеки ден от нейното спазване е посветен на един от продуктите. Може да са зеленчуци, плодове, течност или протеин, но нищо не може да се смесва. Предписаната диета трябва да се спазва без отклонения, резултатът ще зависи от това.

Можете, но внимавайте

И така, за една седмица трябва да преминете през плодов, зеленчуков и протеинов ден, след това три дни за пиене, в които твърдата храна е забранена, а последният се комбинира. Сред предимствата на такава хранителна система е появата на нови продукти на етапи, които, променяйки се, нямат време, така да се каже, да се наситят.

Това се наблюдава, когато диетата се основава на един продукт, например ябълки или някаква каша като елда и овесена каша. Човек, който използва тази диета, губи отпадъци с токсини, натрупани в миналотодълго време в тялото.

Абсолютно противопоказание за такава диета ще бъдат заболявания, свързани с храносмилането, тоест наличието на гастрит, колит, бъбречни и чернодробни заболявания. Освен това е противопоказан за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система и бременни жени.

Е, за тези, които определено трябва да отслабнат, е необходимо да изберете нещо по-леко и не толкова бързо. Друг недостатък на тази техника е невъзможността за честото й използване. Следващият път може да се приложи само след тримесечие или в краен случай след 2 месеца.

Къде да започна

Така че, ако здравето ви е наред, можете да започнете. Като начало трябва да подготвите тялото си, така че стресът да не е толкова критичен.

Няколко дни преди началото на ограниченията трябва да се доближите до правилната диета, тоест сладкото, брашното, пърженото, пушеното и т.н. трябва да бъдат ограничени, но зеленчуците, зърнените храни, ферментиралите млечни продукти, зеленчуците и плодовете, напротив , трябва да се направи постоянно на вашата маса.

След това, след подготовката на тялото, започва директно диетата. Нека разгледаме подробното меню на диетата "Любима". През първия, третия и шестия ден трябва да се пие само, защото това са дни за пиене. Всякакви течности могат да се използват в неограничени количества.

Най-добрите напитки ще бъдат не много сладки сокове от зеленчуци, като тиква или моркови, нискомаслени кисели млечни продукти, натурален месен бульон, негазирана вода и билков чай.

Трябва да пиете много вода, около два литра, това ще допринесе за разтварянето на токсините и изчезването на мазнините, защото водата е отличен естествен разтворител.

Изобщо не трябва да се консумират напитки като кола, газирана вода, алкохол и сокове от магазините, а освен това е необходимо да се ограничи употребата на сол, която натоварва бъбреците и допринася заподуване

Страничните ефекти на този метод включват слабост, замаяност, гадене и общ спад на силата на тялото. Ако има неразположение, тежката физическа активност е противопоказана, необходима е здравословна почивка.

Средно до два килограма течност могат да напуснат тялото на ден, а перисталтиката на червата се подобрява значително.

Вторият ден от диетата преминава като истински вегетарианец. Менюто се състои от същите зеленчуци: всички сортове зеле, моркови, цвекло, краставици, сладки пиперки, зеленчуци. По-добре е да ги ядете сурови, печени или варени. За вкус можете да използвате соев сос, няколко супени лъжици масло или лимонов сок.

За да наситите тялото, трябва да ядете често, около пет пъти на ден, но порциите не трябва да надвишават триста грама, така че броят на калориите на ден да не надвишава хиляда килокалории.

Четвъртият ден се нарича плодов – съответно могат да се консумират само плодове. Позволени са круши, ябълки, пресен ананас, цитрусови плодове и киви. Изключения могат да бъдат гроздето и бананите, които всъщност са много калорични.

Всеки плод може да се яде от един до три кг на ден, като се консумират не повече от две парчета наведнъж и традиционно се пие вода между храненията.

Петият е протеин, можете да попълните тялото с протеини, но в разумни граници. Най-добрите храни за този ден ще бъдат риба, пилешки гърди, белтък от пилешко яйце, скариди - всички варени. Можете да ядете не повече от пет пъти на ден на малки порции.

Кисело мляко и сирене също са възможни, макар и не особено желателни, защото лактозата от млечните продукти задържа вода в тялото. Захарта и алкохолът също са забранени през цялата диета.

На седмия ден човек спира такава диета и комбинира плодове, зеленчуци и т.нредовна храна от вашата диета. Необходимо е да готвите, леко подсолявайки ястията, за безпрепятствено отстраняване на течността от тялото.

Започнете закуската си с две яйца, малко по-късно можете да ядете плодове, обяд - супа, а следобед - отново плодове. Вечерята е по-добра със салата. Сега ви предлагаме да разгледате по-подробно меню.

Меню на диетата "Любима" за 7 дни

1-ви ден:

• закуска - 200 ml кефир;
• обяд - 200 мл пилешки бульон;
• обяд - 200 мл кефир;
• вечеря - 200 мл кефир или мляко.

2-ри ден:

• закуска - салата с домати и зеле;
• обяд - салата от зеле с краставици и зеленчуци;
• обяд - зеле и настъргани моркови;
• вечеря - салата от зеле, краставици, черен пипер.

3-ти ден:

• закуска - една чаша кефир;
• обяд - чаша пилешки бульон;
• обяд - 200 мл мляко, неподсладено кисело мляко или кефир - 200 мл;
• вечеря - 200 мл мляко, неподсладено кисело мляко или кефир - 200 мл

Ден 4 от диетичното меню „Любимо“:

• закуска - плодове: ябълка, портокал;
• обяд - грейпфрут;
• обяд - ябълка, киви;
• вечеря - 2 бр. киви или един грейпфрут.

Меню за 5 ден:

• закуска - 2 пилешки яйца;
• обяд - 200 г варено пиле;
• обяд - сирене 100 г;
• вечеря - морски дарове (варена риба, скариди, калмари и др.).

6-ти ден:

• закуска - зелен чай или портокалов сок;
• обяд - 200 мл пилешки бульон;
• обяд - 200 мл кефир или зелен чай;
• вечеря - 200 мл мляко или кефир.

7-ми ден:

• закуска - 2 пилешки яйца;
• обяд - супа сзеленчуци: моркови, чушки, зеле. Един разрешен плод;
• обяд - една ябълка, портокал или 2 бр. киви;
• вечеря - салата: домати, краставици.

Можете да пиете зелен чай или негазирана вода без ограничения.

Настроики

Менюто на диетата „Любима“ за 5 дни се различава от „полудневната“ по това, че съкращавате продължителността на прилагане на метода за сметка на питейните и зеленчуковите дни. Менюто на диетата „Любима“, предназначена за 14 дни, просто се удвоява, но диетата „Любима“, която продължава 12 дни, се намалява поради дните за пиене.

От деня след края на диетата „Любима“ е необходимо да въвеждате не повече от един нов продукт на ден и да се държите под контрол, да не преяждате и дори да изчислявате съдържанието на калории. Много е полезно за собственото ви тегло да организирате дни за разтоварване, но не прекалявайте и винаги следете собственото си благополучие и здраве.

Подходете към проблема комплексно, спазвайки диета и умереност в храната. Също така правете физически упражнения под формата на всякакви натоварвания, като започнете от аеробика и йога и завършите с редовно бягане и плуване.

Следвайки тези доста прости правила, можете бързо да получите отлични резултати от диетата „Любима“.