6 венчелистчета: Диета с флорално настроение!

Сред огромното разнообразие от програми за отслабване, диетата "6 венчелистчета" привлича със своята необичайност. Неговият автор е диетолог Анна Йохансон (Швеция), която не само разработи ефективна система за бързо отслабване, но и създаде психологически стимул, който мотивира отслабването.

В края на краищата, според нея, никакви диетични ограничения няма да имат положителен ефект, ако поставят една жена в депресивно състояние!

6 венчелистчета – 6 монодиети

Тази програма за отслабване е предназначена за 6 дни, всеки от които включва монодиетично меню.

Тоест във всеки от шестте дни е разрешено да се консумира само един продукт, приготвен по произволен диетичен начин (без пържене):

• 1 ден– рибен ден. Разрешено е да се използват всякакви видове риба във варена, задушена, печена форма с малко количество сол, леки подправки и клонче зеленина. Можете да готвите супа - по-точно рибен бульон и можете да добавите към него картофи или зърнени храни и малко зеленчуци;
• 2-ри ден– зеленчук. Яжте всякакви зеленчуци с ниско съдържание на нишесте (по-добре е да не ядете картофи). Идеалният избор, в който всички диетолози са съгласни, са зеленчуци със зелени нюанси (маруля, спанак, зеле, краставици, тиквички). Можете да се зарадвате с весел оранжев морков. Зеленчуците ядем сурови, варени, задушени, печени. Разрешени са сол, зеленчуци, леки подправки;
• 3-ти ден– пиле. Ядем варени или печени пилешки гърди (постно месо без кожа). Можете да добавите сол и леки подправки. Разрешен е пилешки бульон със зеленина;
• 4-ти ден– зърнени храни. Използваме каши, покълнали зърна, зърнени хлябове, възможно е натурален квас. По-добре е да изберете пълнозърнести продукти с богато съдържание (зелена елда, перлен ечемик,покълнала пшеница), а не върху, да речем, начукан или полиран ориз. Допустими са сол и подправки;
• 5-ти ден– сирене. Ядем гранулирана или пастообразна извара без захар. Можете да вземете малко мляко;
• 6-ти ден– плодов. Зарадвайте се с разнообразие от ярки, зрели плодове! Можете да ги ядете сурови или печени и да пиете прясно изцедени сокове. Само без захар!

Всички рецепти за диетата "6 венчелистчета" трябва да изключват пържене, добавяне на захар, люти подправки, комбиниране на протеини и въглехидрати (т.е. не можете да ядете хляб с риба или пиле и сирене или месо със зеленчуци).

По време на цикъла се препоръчва да се пие много вода (до 2,5 литра на ден) без газ. Можете да добавите няколко чаши зелен или черен чай. Без подсладена газирана вода! Опитайте се да избягвате кафето. И разбира се, изключете алкохола - основният враг не само на отслабването, но и на здравето като цяло.

Обърнете внимание!В интернет можете да намерите много препоръки от поредицата "след края на 6-ия ден повторете диетата циклично - ефектът ще бъде много по-силен, 15 кг за две седмици!" Искаме да ви предупредим срещу подобни експерименти.

Тази програма е много интензивна и е стресираща за организма, така че след края на шестдневния цикъл е необходимо да си вземете почивка поне една седмица! Прочетете повече по-долу, в подраздела „Излизане от диетата“.

Игрови елемент: стимул и положително настроение

Авторът препоръчва визуализиране на тази диета: нарисувайте маргаритка с 6 венчелистчета (или всяко любимо цвете, дори слънчоглед) върху лист хартия, като подпишете всяко венчелистче според диетичното меню „6 венчелистчета“.

Така че ще имате риба, зеленчуци и други листенца. Залепете тази маргаритка на видно място или още по-добре върху хладилника.

Вечерта на всеки ден за отслабване, който сте издържали, Анна Йохансон съветва сда откъсна листенце с чувство за изпълнен дълг. Сякаш тегли черта, отлага се в подсъзнанието като постигнат резултат, похвала за себе си и така създава оптимистично настроение и стимул за продължаване!

Самовнушение, казваш? Глупости? И каква е разликата, питаме ние, ако работи? Вие сами решавате дали да нарисувате цвете или не, но... Проучванията показват, че най-добри резултати постигат тези, които рисуват! Ето това е самовнушението.

Важно!Следвайте реда на листенцата! Дните на монодиетата трябва да се спазват в последователността, в която ги е предложил авторът. Защо е необходимо - нека помислим.

Какво е особеното на тази "цветна" диета?

Механизмът на действие на тази програма за отслабване се основава на комбинация от два основни фактора: монодиета (разделно хранене) и редуване на протеиново и въглехидратно меню.

Разделното хранене е вид хранителна консумация, при която в едно хранене не се смесват протеини и въглехидрати, които се „съревновават” по принципа на храносмилането. Някои изискват кисела среда за храносмилане, други изискват алкална среда, а ако се комбинират, няма да могат да се усвояват ефективно и ще доведат до зашлаковане на тялото и появата на излишни килограми.

Редуването на протеинови и въглехидратни дни ви позволява да постигнете баланс (тялото не е изтощено), но в същото време стимулира тялото да изгаря запасите от мазнини. Дни с риба, пиле и сирене - чисто протеиново меню, зеленчуково, зърнено и плодово - въглехидратно.

Всяка група продукти има свой уникален набор от качества и полезни вещества:

• в рибата - мастните киселини (омега-3) и фосфорът са важни за организма;
• зеленчуците съдържат фибри и витамини;
• в пилешкото - диетичен протеин, който е полезен за мускулите;
• в зърнените култури - фибри и"бавни" въглехидрати, които дават ситост, в покълнало зърно - източник на витамини, антиоксиданти и лечебни вещества;
• в сиренето - необходими минерали и почти "перфектен", лесно смилаем протеин;
• плодовете съдържат много витамини, минерали и въглехидрати, които дават енергия, тонус и добро настроение.

Ето защо е толкова важно да не пренареждате „венчелистчетата“ и да не заменяте продуктите. Така вашето меню за диетата с 6 венчелистчета ще съдържа всички групи вещества, необходими за живота, и тялото няма да изпитва прекомерен дискомфорт.

6 венчелистчета: какви са резултатите от диетата?

Повечето мнения за тази диета са положителни. Средно за 6 дни има загуба на тегло от 2,5 до 5 кг. Ако комбинирате диета и физически упражнения, посещения на баня, масаж - ефектът ще бъде още по-забележим.

Въпреки това ви предупреждаваме, че прекалено бързата загуба на тегло заплашва с неизправност в метаболизма, неизправност на сърдечно-съдовата система и други здравословни проблеми. Затова препоръчваме да се отървете от излишните килограми под наблюдението на диетолог.

Вариации по темата: добавете 7-то венчелистче

Тази популярна система за отслабване намери "творчески последователи": в интернет може да се намери информация за диетата "7 венчелистчета", чиито рецепти са идентични с описаните по-горе, но след плодовия ден се препоръчва да се организира разтоварващ седми ден, в който не можете да ядете абсолютно нищо, пийте само трапезна минерална вода.

Добър съвет, но не за всеки. Така излиза от общата тенденция на диетичното меню на всичките 6 листенца: нито един от тези дни не е "гладен", а ден на минерална вода е, казано направо, глад, който може да предизвика неадекватна реакция на тялото .

Излезте от диетата на 6 венчелистчета

Важен момент от всяка диета е излизането от нея. Нито в нито еднав този случай не можете да се нахвърлите върху забранените екстри! Така ще качите свалените килограми много бързо.

През седмицата след диетата трябва да ядете ястия, които се състоят от онези продукти, които са били част от 6-дневните рецепти за "венчелистчета". Вече можете да ги комбинирате, но все пак не използвайте пържено и захар. Това ще ви позволи да консолидирате получения резултат и да избегнете ненужен стрес за тялото.

Предупреждения или пожелания?

Не забравяйте, че никакви хранителни ограничения и дори гладуване няма да заменят здравословния начин на живот и активното физическо възпитание! Казваме това в много статии за диети, без страх от повторение, защото е много важно! Искате ли резултатът да е устойчив? Тогава непременно го направете!

Ако нямате възможност редовно да посещавате фитнес залата, поне си направете правило да се разхождате на чист въздух всеки ден и да правите упражнения и силови упражнения за укрепване на мускулите.

Тогава тялото ще изразходва натрупаните калории върху мускулите, а не върху мастните натрупвания. Но ако се ограничите само в храната, но не се движите много, рискувате да загубите мускули вместо мазнини.

Тоест, теглото ще отиде в минус, но този минус ще бъде "грешен", защото количеството мазнини ще остане непроменено. Ход! Това ще добави жизненост и ще помогне да се отървете от ненужните "резерви" на тялото!