Ефективно отслабнете на диетата "Стълба".
Един от най-ефективните методи за отслабване е чудодейната диета, наречена „Стълба“. Общата загуба на тегло се дължи на факта, че тази техника включва 5 монодиети наведнъж. Всеки продукт има своя собствена стъпка, но спирайки на всяка от тях, можете да загубите около 1 кг на ден.
Същността на диетата
Тази техника се състои от пет етапа: прочистване на тялото, възстановяване, попълване на енергия и хранителни вещества и накрая изгаряне на мазнини. Съответно диетата на стълбата е предназначена за 5 дни. През това време можете да загубите от 3 до 6 кг, но не се препоръчва да използвате курса повече от веднъж годишно.
Не е известно кой е авторът на тази техника, но диетата "Стълба", както се вижда от прегледи и резултати, е много ефективна и дори много интересна. Всеки от 5-те дни представлява стъпка по пътя към стройността.
Що се отнася до диетата, всеки от дните изпълнява своята функция, а в комплекса те водят до очаквания резултат. Препоръчително е курсът да се комбинира с фитнес класове, но е много трудно, тъй като менюто се оказва доста оскъдно. Ето защо най-доброто време за диета ще бъдат празниците или ваканцията. Можете да го започнете от понеделник, за да можете да си починете през уикенда.
Независимо от избраната схема, редът на дните не може да бъде нарушен, те задължително трябва да следват един след друг:
- Ден първи – прочистване;
- Второто е възстановяване;
- Третата е енергията;
- Четвъртата е строителството;
- Петият е изгарянето на мазнини.
В определен ден трябва да се консумират само определени продукти.Техният списък не трябва да се разширява. Що се отнася до пиенето, то трябва да се състои само от чиста питейна или минерална негазирана вода. Забранена е дори консумацията на чай.
Менюто за първия ден от диетата на стълбата
Преди да започнете да изгаряте мазнини, е необходимо да подготвите тялото. При тази техника се използва чревно прочистване. За това ще ви помогнат: активен въглен (12 таблетки), 1 кг ябълки (сорт по избор) и вода (поне литър).
Описаните вещества и продукти могат да се използват във всяка последователност и комбинация. Необходимо е обаче да се вземе предвид: така че гладът да не измъчва силно, струва си да приемате храна на малки порции през целия ден. Препоръчително е да прекарате този ден у дома, тъй като чревната перисталтика включва чести посещения на тоалетната.
Ябълките съдържат пектинови влакна, органични киселини, тиамин, биотин и рибофлавин, които заедно ускоряват метаболитните процеси. Добре засищат, тоест потискат чувството на глад, има намаляване на апетита.
Въглищата действат като абсорбент - свързват газове, отрови, токсини и ги извеждат от тялото. Предотвратява процесите на гниене и ферментация в стомашно-чревния тракт.
Така през първия ден тялото премахва замърсяванията, почиства клетките от вредни и ненужни вещества.
Втори ден: възстановяване
На втория ден след почистване на стомашно-чревния тракт е необходимо да се възстанови нормалната микрофлора в червата. За да направите това, използвайте: нискомаслено сирене (600 г), кефир (1 литър) и вода (поне 1 литър).
Според прегледите кефирът с вода ще прочисти червата и на втория ден. Въпреки това, първото изчезване на килограми вече става забележимо: това са маси от червата и водата, тъй като бъбреците по това време работят много активно.
Малко за компенсиране на дефицита след прочистване на организма с животински продуктисиренето ще помогне на протеините. Освен това диетолозите твърдят, че след разтоварване протеините се усвояват повече и по-добре.
Ефектът от стъпката: тялото получава животински протеин, който се усвоява дълго време, така че гладът не се провокира. Мускулите са снабдени с протеини. Кефирът с бактерии подобрява чревната микрофлора. Струва си да се отбележи, че на този ден теглото може да намалее с 2 кг.
Диетична стълба: ден трети
По това време е необходимо да заредите тялото с глюкоза и фруктоза, така че менюто включва: мед (2 супени лъжици), стафиди (300 г), компот от сушени плодове (2 литра).
Медът може да се разрежда в компот или да се приема с лъжица. Не забравяйте, че сушените плодове са слабо слабително, така че е по-добре да избягвате дългите пътувания през първите няколко дни.
Действието на стъпката: мозъкът, който се храни с глюкоза, я получава в големи количества, така че има разтоварване на психологическо ниво. Полезните за черния дроб вещества (калий, магнезий, желязо, антиоксиданти) идват от сушените плодове. Те имат положителен ефект върху кръвообразуването и сърдечно-съдовата система. Загубата на тегло е от 0,5 до 1,5 кг.
Четвъртият ден от чудодейната диета
Тъй като етапът включва изграждане, протеинът ще действа като материал: препоръчително е да ядете около 500 г варено пилешко или пуешко месо на ден. Без вода не може. Позволено е да добавите малко зеленчуци и сол към основното ястие.
В този случай месото се усвоява добре от тялото. В допълнение, продуктът съдържа много аминокиселини. След тридневен протеинов гладиграе ролята на строителен материал за мускулите, тъй като по време на всяка строга диета те страдат преди всичко.
Ден 5: изгаряне на мазнини
На последния етап се очаква да компенсира натоварването от предишния протеинов ден. Тялото трябва да се насити с фибри, които се намират в големи количества в зърнени храни и плодове/зеленчуци: овесени ядки (200 г сухи), пресни зеленчуци и плодове (1 кг).
Препоръчва се да се пие не повече от 1 литър течност, тъй като плодовете съдържат много H2O.
Овесената каша трябва да се вари във вода, като към нея се добавя малко сол. Необходимо е порцията да се разпредели за целия ден. Това важи и за плодовете. Например, можете да ядете каша с ябълка за закуска, каша с круша за обяд и т.н. Трябва обаче да избягвате твърде много ябълки и напълно да изключите бананите, както и зеленчуците, които съдържат много нишесте.
Предполага се, че запасите от мазнини ще бъдат изгорени благодарение на фибрите. Този ефект понякога се нарича отрицателна калоричност.
Вход
Както всеки друг план за хранене, диетата "Стълба" включва бавен изход, тъй като има нещо като ефект на "бумеранг". Тоест, загубените килограми могат бързо да се върнат, когато човек се върне към обичайната си диета.
Струва си да се отбележи, че ако загубата на тегло е била успешна и доста лесна, тогава не трябва да изпадате в крайности и да повторите курса отново. Това ще доведе до сериозни проблеми, свързани с изтощението на организма. Тази диета, ако вземете предвид прегледите на лекарите, е доста приемлива и има положителен ефект върху тялото, но трябва стриктно да следвате препоръките.
За да консолидирате резултатите, е необходимо да избягвате сладкиши, мазна храна. С други думи, висококалорични продукти и ястия. Също така трябва да следите размера на порциите и да ядете около 5 пъти на ден.
Как да не навредим на тялото?
Характеристиките на храненето според този тип загуба на тегло са следните:
- по време на курса можете да пиете вода в неограничени количества;
- Ако режимът е бил нарушен, можете да започнете отново, но след определено време;
- Разрешено е използването на витамини и минерали;
- Ако има здравословни проблеми, по-добре е да не изпълнявате техниката. Това важи и за дълго отложени заболявания. Във всеки случай отслабеното тяло не понася промяна в диетата, освен това към толкова строга;
- Храната може да се приема от 4 до 7 пъти на ден;
- Не превишавайте количеството продукти, посочени в диетата;
- Една диета може да навреди само ако се провежда повече от 5 дни и по-често от веднъж годишно.
Диетата е доста разнообразна. Включва продукти, съдържащи растителни мазнини, протеини, микро- и макроелементи, ценни диетични фибри и фибри.
Благодарение на това работата на червата се регулира, перисталтиката му се поддържа на необходимото ниво - и вие отслабвате бързо и ефективно!