Как да заменим хляба при отслабване: търсим алтернатива

Когато човек иска да се отърве от наднорменото тегло, първото нещо, което трябва да направи, е да преразгледа диетата си в полза на правилното хранене, да се откаже от сладки, брашни и други храни, които вредят на фигурата.

Колкото и да е странно, повечето хора са много загрижени за въпроса с какво да заменят хляба, когато отслабват. Ако е лесно да се намери алтернатива на сладкишите и е напълно възможно да се живее без мазни ястия, тогава липсата на любимия хляб в диетата разстройва мнозина.

За съжаление, повечето хора са свикнали да ядат почти всички ястия на хапка с хлебче. Такава комбинация се отразява много зле на фигурата. Много често именно такива ястия водят до натрупване на излишни килограми и мазнини в областта на талията.

С какво можете да замените хляба по време на диета: полезни съвети

И така, решихте да промените диетата си, избрахте диета или просто изключихте всички вредни храни от менюто, но въпросът какво може да се замени с хлебни изделия, по-специално хляб, остана открит. Нека се опитаме да разберем това.

Ако искате да свалите два-три излишни килограма, тогава не можете да правите драстични промени в диетата. Достатъчно е да спрете да ядете бял пшеничен хляб, като го замените с продукти от смесено, а още по-добре с едро смляно брашно. Такива продукти също са много вкусни и не толкова вредни за фигурата.

Някои погрешно вярват, че Бородинският хляб е диетичен продукт, но това не е така. Не си струва да злоупотребявате. Дори продуктите от едро смляно брашно не трябва да се злоупотребяват. 1-2 филийки на ден са напълно достатъчни за тези, които са на диета. Освен това трябва да ядете хляб преди 14 часа. В противен случай няма да работи за намаляване на теглото.

Хората, които искат да ядат сандвич след два часа следобед, трябва да заменят хляба с листа от маруля. Толкова полезен и вкусен заместителще има само полза.

Ако не е възможно напълно да изключите хляба от диетата, тогава можете да следвате определена диета, състояща се от два етапа:

• първи етап Продължава 14 дни. По това време можете да ядете не повече от 15 филийки хляб от грубо смляно брашно, върху които трябва да намажете нискомаслено сирене, намачкано с всякакви зеленчуци. Разрешено е използването на минимално количество нискокалорично масло. През този период от менюто трябва да се премахнат зеленчуците, съдържащи скорбяла и сладкиши. Сандвичите могат да бъдат допълнени с парче постна шунка или риба. Парчетата от тези продукти трябва да са много тънки. На първия етап трябва да пиете много течности, особено чиста вода и минерална вода без газ. Но чаят и кафето трябва да се избягват;
• вторият етап. Този етап може да продължи колкото желаете. Постепенно ще трябва да замените разрешения хляб с тестени изделия от твърда пшеница и бобови растения. Точно както 100 грама варен боб заместват 2 парчета хляб. Между другото, има мнение, че чаша семена замества половин хляб. Може би е така, но не трябва да ядете много семена. Той е с високо съдържание на калории и може да забави загубата на тегло. Вместо хляб е по-добре да ядете ориз, елда, овесени ядки и просо. На втория етап трябва да намалите консумацията на хляб с 2 филийки на ден, като постепенно увеличавате консумацията на зеленчуци и плодове, разреждайки диетата с ферментирали млечни продукти, варено месо и риба. Просто отделете време. Колкото по-малко хляб в менюто, толкова повече друга храна, същото е.

Какво може да се замени с хлебни изделия и хляб за драстично отслабване?

Диетични хлябове, галети, продукти с трици могат да бъдат отличен заместител на любимия ви хляб.

Нека обсъдим изброените продукти по ред. И така, кифличките са първи на опашката. Веднага трябва да се каже, че не всички са за фигуратаполезен В крайна сметка тези продукти се приготвят от различни зърна, които имат собствено съдържание на калории. Кой хляб е по-добре да изберете? Купувайте продукти, произведени чрез екструзия, а не печени. Разбира се, на пръв поглед такива продукти не изглеждат много апетитни, изглеждат като непривлекателна смес от зърна, но такъв продукт е естествен.

Хлябът може да се замени с хлябове само когато имат правилния състав. Така че прочетете етикета, преди да купите. В състава не трябва да има допълнителни компоненти. Много е добре, ако продуктът се състои от грубо смляно брашно или брашно от втори клас. Ръжта не трябва да присъства в списъка на съставките, за предпочитане без мая, но содата е разрешена. По избор е съдържанието на сусам, лен и др.

Какво друго може да замени хляба по време на диета? Например галети. Такива продукти могат да бъдат под формата на торти или бисквити, които съдържат само брашно (ечемик, боб, грах и др.) и вода. Предимството на такъв продукт е възможността за дългосрочно съхранение. В същото време всички полезни свойства и вкус се запазват.

Ако изобщо не можете без хляб, тогава го пригответе сами с трици, които са богати на полезни микроелементи, витамини и фибри.

За да приготвите хляб, вземете:

• 
  2 чаши едросмляно брашно и трици;
• кефир - 1,5 чаши;
• половин чаша растително масло;
• ½ чаена лъжичка всяка сода и сол.

Смесете трици и брашно, изсипете кефир в тях, добавете масло, сол и сода. Замесва се тесто. Когато е готово се разделя на сладки или топчета и се пече поне половин час във фурната на 180 градуса. Готовите кифли са полезни не само за отслабващите, но и за всички, които се грижат за здравето си.

Отговорете на въпроса дали е възможно напълно да замените хляба с трици,определено е трудно да се отговори. Да, такава замяна е напълно възможна, но триците малко приличат на хляба. Ето защо, ако не можете без хлебни продукти, тогава ги изпечете, като добавите трици.

Днес научихте какви продукти могат да заменят хляба. Но помнете, какъвто и хляб да изберете като заместител на кифличка от пшенично брашно, не злоупотребявайте с този продукт. Можете да отслабнете само като контролирате количеството изядена храна, не по друг начин. Успешно отслабване!