Херкулесова диета за отслабване
Огромен брой жени, опитвайки се да се отърват от излишните килограми, използват различни методи. Най-често изборът спира на диети. Обхватът на подобни методи за отслабване е огромен, така че всяка жена може да избере подходящ вариант за себе си.
Нека спрем вниманието си върху Херкулесовата диета, която, въпреки че се смята за строга, дава отлични резултати.
Полезни свойства на люспите Херкулес
Херкулес се произвежда от обработени по специален начин овесени семена. Ползите от този продукт се потвърждават не само от народните лечители, но и от официалната медицина.
- Съставът на тези зърнени култури включва органични киселини, които подобряват асимилацията на аминокиселините. Този продукт се препоръчва за хора, които активно спортуват и консумират много протеини, тъй като позволява на мускулната тъкан да се възстанови по-бързо;
- Поради наличието на антиоксиданти, продуктът се счита за отлична профилактика на рака. Освен това тези вещества забавят процеса на стареене;
- Херкулес съдържа твърди диетични фибри, които при поглъщане бързо утоляват глада и поддържат усещането за ситост за дълго време. В допълнение, фибрите са известна "метла", която премахва продуктите на гниене и други токсични за тялото вещества от червата. Всичко това има благоприятен ефект върху дейността на храносмилателната система като цяло;
- Продуктът съдържа глутен - вещество, което има обгръщащ ефект, което е особено важно за хора с язва и други проблеми на стомашно-чревния тракт;
- Зърната спомагат за нормализиране нивото на холестерола в кръвта и прочистват кръвоносните съдове;
- Калоричното съдържание на люспите е ниско, така че 100 g съдържат 85 kcal;
- Забелязано е, че при използване на Херкулес за определен период от време състоянието на кожата може значително да се подобри.
Как да готвя Херкулес за отслабване?
Най-често люспите се варят във вода. За целта е необходимо да сварите 3 с.л. вода и изсипете в нея зърнени храни Hercules. При непрекъснато бъркане гответе 15 минути. на слаб огън. Можете да добавите лимонов сок, малко куркума или други подправки, за да подобрите и разнообразите вкуса. Кашата на вода може да се приготви в микровълнова фурна и в бавна готварска печка.
Друг вариант за приготвяне на Херкулес не изисква готвене. Трябва да направите всичко вечерта, за да имате готово ястие на сутринта. Като цяло трябва да варите люспи. За да направите това, ги залейте със студена преварена вода, разбъркайте добре и оставете за една нощ. На сутринта ще получите вкусна храна.
Монодиета на каша
На първо място, струва си да се каже, че не е толкова лесно да се издържи такава диета и според статистиката може да го направи 1 човек от 10. Това се дължи на факта, че през деня е позволено да се консумира само Херкулес овесена каша, приготвена във вода без сол, масло и други съставки. Можете да ядете във всякакви количества и по всяко време. Монодиетата продължава една седмица.
Важно е да поддържате водния баланс и да пиете достатъчно вода. Все още е разрешено да се пие зелен чай без захар. Започвайки от третия ден, ако вече е много трудно да се яде само каша, тогава е позволено да добавите ябълка, но не повече от 1 бр. ежедневно.
Херкулесова диета за отслабване за една седмица
Тази опция се понася по-лесно, тъй като е разрешено използването на други продукти. Диетата също продължава 7 дни. Кашата също трябва да се готви във вода без сол. Основното ястие е порция овесена каша, изчислена за 100 г. Ако някой от продуктите, използвани в диетата, е неприемлив, тогава те могат да бъдат заменени с други.
Примерно меню на диетата на Херкулес:
понеделник
- Сутрин: основно ястие със 100 г нискомаслен кефир;
- Обяд: Херкулес с 1 чаена лъжичка мед и зелен чай;
- Вечер: каша с нарязана зелена ябълка и 1 чаена лъжичка мед. Все още можете да пиете чай.
вторник:
- Сутрин: основно ястие с ядки и мед и чай;
- Обяд: Херкулес със 100 г нискомаслен кефир и половин грейпфрут;
- Вечер: 2 порции каша, смесена с половин зелена ябълка и 100 г нискомаслено кисело мляко.
сряда:
- Сутрин: основно ястие със 100 г нискомаслено кисело мляко;
- Обяд: 2 порции зърнени храни с ядки и половин зелена ябълка;
- Вечер: Херкулес, половин грейпфрут и 2 чаши чай.
четвъртък:
- Сутрин: основно ястие с 1 чаена лъжичка мед и половин зелена ябълка;
- Обяд: зърнени храни с ядки и 1 чаша нискомаслен кефир;
- Вечер: Херкулес с 1 чаена лъжичка мед, половин круша и чай.
петък:
- Сутрин: 2 порции зърнени храни с ядки и 1 чаена лъжичка мед, както и 100 г нискомаслено кисело мляко или кефир;
- Обяд: основно ястие, половин круша и чай;
- Вечер: Херкулес с 1 чаена лъжичка мед, половин грейпфрут или зелена ябълка, чай.
събота:
- Сутрин: основно ястие със 100 г нискомаслено кисело мляко и чай;
- Обяд: Херкулес с ядки и 1 чаена лъжичка мед, както и половин круша и чай;
- Вечер: зърнени храни и 100 г нискомаслен кефир.
неделя:
- Сутрин: 2 порции люспи със 100 г нискомаслен кефир;
- Обяд: основно ястие със 100 г нискомаслено кисело мляко и половин зелена ябълка;
- Вечер: Херкулес с 1 чаена лъжичка мед и чай.
След като диетата приключи, е необходимо да я излезете правилно. Това е важно, за да не килограмитесе върна и нямаше проблеми с храносмилателната система. След това експертите препоръчват да се съсредоточите върху протеиновите продукти в менюто. Например, можете да добавите 1 с.л. сирене и яйце, а на втория ден изяжте порция пилешки гърди.
Стъпка по стъпка трябва да стигнете до нормална диета. За да не възстановите теглото си през първите седмици, трябва напълно да изключите сладкиши, алкохол, пушени и мазни храни. Херкулесовата каша може да остане в диетата, тъй като е идеален вариант за закуска.
Херкулесова диета за един месец
Такава опция дори е трудно да се нарече диета, тъй като кашата се въвежда в диетата постепенно, така че тялото да свикне с нея.
Препоръчително е да се откажете от алкохола и висококалоричните храни. Не трябва да очаквате добър резултат от такава диета веднага, тъй като загубата на тегло ще отнеме много време. В същото време си струва да се има предвид, че тази опция се счита за най-добрата, тъй като килограмите няма да се върнат след края на диетата, което е особено важно, например, за монодиети.
Диетични ястия от крупа Херкулес
Не бива да мислите, че от този продукт може да се приготви само каша, защото всъщност има много ястия и всички те са диетични и здравословни.
Каша със зеленчуци
съставки:
- Готови люспи - 3 супени лъжици. лъжици;
- Нарязани тиквички - 4 с.л. лъжици;
- Морков - 2 бр.;
- Лук - 1 бр.;
- Зехтин - 2 чаени лъжички;
- Половин лимон.
Процес на готвене:
Смесете маслото с лимоновия сок и загрейте всичкотиган След това запържете всички нарязани зеленчуци до полуготовност, след което сложете Херкулес и оставете да заври.
Смутита
съставки:
- Мляко - 1 супена лъжица;
- Херкулес - 2 век лъжици;
- Плодове, горски плодове, канела, мед.
Процес на готвене:
Загрейте млякото и добавете към него люспите. Нарежете плодовете и ги добавете към млякото, последвано от канелата и меда. Всичко се разбърква старателно или се смила в блендер. В резултат на това ще получите страхотно ястие за закуска. Не се препоръчва да се използва вечер.
Кисил
съставки:
- Херкулес - 250 г;
- Вода - 1 супена лъжица;
- Кора от черен хляб.
Процес на готвене:
Вечерта напълнете люспите със студена вода и сложете хляба там. На сутринта отстранете кожата и претрийте всичко останало през цедка. След това поставете сместа на минимален огън и я оставете да заври.
Свалете от котлона и охладете и след половин час можете да пиете желе. Такава напитка може не само да подобри работата на храносмилателната система, но и да ви помогне да отслабнете.
Противопоказания и възможни нежелани реакции
Не трябва да използвате тази опция за отслабване по време на активен спорт, тъй като диетата е почти напълно лишена от протеинова храна. Такава диета е забранена за жени, които кърмят, както и при наличие на хронични чревни заболявания.
Която и диета с Херкулесова каша да изберете, резултатът със сигурност ще бъде налице, но коя зависи от избрания вариант.
За да се подобри резултатът, се препоръчва трайно да се промени диетата, като се изключат мазни, сладки, брашно, алкохол и други вредни продукти от нея. Ако го направите в допълнение към товаспорт, тогава проблемът с наднорменото тегло никога повече няма да се появи в живота ви!