Тиквена диета за отслабване, рецепти
Какво бихте яли, за да отслабнете бързо? Риторичен въпрос, ще кажете. Всъщност идеалният продукт за отслабване е на пешеходно разстояние – тиква. Съдържа най-ценния витамин Т, който може да помогне на тялото ни да смила по-бързо тежката и мазна храна. В същото време минимизира риска от мастни натрупвания в областта на талията. Между другото, тиквата е призната за идеална гарнитура за свинско, агнешко и друго тлъсто месо.
Същността на метода
Тиквената диета е призната за почти единствената диета, която е едновременно полезна за човешкото тяло и помага за намаляване на теглото му. Използването му допринася за подмладяване на тялото и неговото възстановяване.За истинските гастрономи ще бъде лесно да отслабнат по тази схема, защото можете лесно да приготвите много вкусни и питателни ястия от тиква.
Друг силен аргумент в полза на такава диета е калоричното съдържание на зеленчука. Тиквената каша съдържа само 23 Kcal на 100 g суровина. В това отношение той е дори по-малко калоричен от например прясното зеле, което между другото е признато за лидер сред продуктите за отслабване.
Опитни потребители уверяват, че ако се спазват всички препоръки, тиквената диета допринася за загубата на 3-4 килограма на седмица. И това въпреки факта, че можем да консумираме от 1000 до 1200 Kcal на ден. Оказва се, че човек не е измъчван от глад, той стабилно губи тегло и постигнатият ефект се запазва за дълго време.
Към всичко това си струва да добавим, че тиквата не само се отървава от излишните килограми, но и помага за премахване на излишната течност от тялото. В резултат на това подобрява цвета на кожата, оптимизира работата на бъбреците и черния дроб.
Понякога тиквената диета се нарича "есенна", защото е за тазипериод е основната реколта от зеленчуци. Съхранява се дълго време, не губи, а дори акумулира ползите си, като дава възможност за отслабване с употребата му поне 9 месеца.Идеалната диета, базирана на оранжеви зеленчуци, включва 12-дневно ограничение на храната, завършващо със загуба на поне 8 килограма. Но този период от време също трябва да бъде разделен на 4 подхода, постигайки ефективно прочистване на тялото, укрепване на защитните му способности, освобождаване от токсините и подмладяване като цяло.
Основни правила
Няма значение дали ще изберете диета за 5, 10 или 14 дни, тиквата трябва да се използва според всички правила. Основният смисъл на отслабването с тиква е следният: колкото повече тежите, толкова по-стриктно трябва да контролирате диетата си.
Освен това е необходимо да се придържате към следните препоръки:
- Месото на зеленчука не трябва да е белезникаво или жълтеникаво, само ярко оранжево;
- Като лека закуска е допустимо да се използват сушени тиквени семки или прясна каша, а не сладки сортове плодове;
- Необходимо е да се яде по едно и също време, като се спазва строг режим. За да не преглъщате твърде много, трябва да подготвите храната предварително;
- През целия период на отслабване е важно да се въздържате от алкохол, сол, захар, газирани напитки и подсладено кафе без добавена захар или сметана;
- Закуската да е с тиква и плодова салата, а вечерята не по-късно от 6 часа вечерта;
- Тиквената диета, която е предназначена за отслабване, не може да приключи твърде рязко. Въз основа на това не бързайте с висококалоричните и мазни храни, не изключвайте зеленчуците от менюто и яжте повече нискомаслено сирене.
Противопоказание
Диетичните рецепти, базирани на една тиква, не са еднаквибезвреден, колкото и да изглежда на пръв поглед. Тъй като този оранжев зеленчук съдържа критично количество фибри, той се усвоява дълго и трудно. Това означава, че хората с патологии на панкреаса и неизправности в работата на стомашно-чревния тракт не трябва да се отдават на такава диета.Парадоксално, повишената концентрация на витамин А също се превръща в противопоказание за тиквената монодиета. Факт е, че това вещество има тенденция да се натрупва в човешкото тяло и да причини известна вреда на здравето.
Каква е основната полза?
В противен случай рецептите за ястия от тиква за отслабване имат изключително благоприятен ефект върху тялото. В какво се състои?
Преценете сами:
- Повишена концентрация на витамин А, който в тиквата е в пъти повече отколкото в морковите. Ето защо, освен ефекта от отслабването, е възможно да се подобри зрението;
- Редовната консумация на зеленчуци помага за предотвратяване на преждевременното стареене, а наличието на витамина е гаранция за здрава и силна нервна система;
- Витамин С, който също се съдържа в изобилие в тиквената каша, понижава холестерола в кръвта и укрепва защитните способности на човешкото тяло;
- Тиквата има ценни холеретични свойства, облекчава състоянието на човек, страдащ от холецистит, а калият я прави незаменим продукт при патологии на съдовия и сърдечния мускул;
- Желязото оптимизира нивото на хемоглобина, а фибрите облекчават запека.
Между другото, винаги можете да изберете "по-лек" вариант, когато прясно изцеден зеленчуков сок и тиквени семки стават почти единствената позволена храна в диетата. Можете да замените едно пълно хранене със зърнени храни, да ги използвате като лека закуска или да ги включите в домашно приготвени кисели млека, сиренени маси, коктейли и други ястия.
Въпреки всичкопредполагаема лекота и безвредност, трябва да започнете да отслабвате по тази схема само след консултация с вашия семеен лекар. Не пренебрегвайте тази нужда и стройността ще се върне при вас, без да навреди на вашето здраве.