Ефективна диета Маги: меню и рецепти
Диетата Маги изобщо не изисква ядене на разтворим бульон - това е напълно балансиран четириседмичен курс, който с право заема своята ниша в категорията на диетите с ниско съдържание на въглехидрати.
По мистериозно съвпадение нейният автор и широко известна хранителна марка носят едно и също име.
Вече няма да намерите нищо общо с популярните кубчета, диетата предлага по-вкусна и питателна диета и не съдържа никакви консерванти.
Универсалността на диетичното меню Maggi е, че е приемливо за всички, с изключение на тези, които са алергични към цитрусови плодове или други продукти от четириседмичната диета.
Това е една от най-щадящите диети, авторът й уверява, че няма да се налага да гладувате през всичките тези 4 седмици, на масата ви ще има достатъчно количество протеини и в същото време гарантирано ще отслабнете с 10-20 килограма.
Някои строги правила
Моля, обърнете внимание: диетичните менюта на Maggi често не посочват точното количество от този или онзи продукт, което означава, че вие сами определяте необходимото количество. Както можете да видите, има няколко правила, но тези, които съществуват, трябва да се спазват стриктно:
- през деня е необходимо да се пие най-малко 2 литра вода;
- количеството кафе или чай не е ограничено, при условие че го пиете без захар, например със заместител на захарта;
- по време на топлинна обработка зеленчуците не трябва да се пълнят с масло;
- използването на лук, чесън, сол, черен пипер и други подправки и подправки е ограничено само до вашите вкусове;
- в случай на най-малката грешка, ще трябва да започнете всичко отначало;
- без физическа активност диетата няма смисъл.
Диетично меню маги
През първите две седмици въпросът със закуската е решен веднъж завинаги: тя се състои от едно или две яйца и половинацитруси
Първа седмица
Понеделник: обядваме неограничено количество всякакви плодове, а за вечеря готвим месо (но не агнешко) или кайма.
Вторник: до обяд готвим пиле или пържим без кожа, вечеря - 2 твърдо сварени яйца, цял цитрусов плод, зеленчукова салата, както си спомняте, без дресинг, препечен хляб.
В сряда обядваме препечен хляб със сирене и домати, а за вечеря готвим месо или кайма, отново с изключение на агнешкото.
Обяд в четвъртък - плодове, за вечеря - салата и нискомаслено варено мляно месо или месо, агнешкото е изключено.
Петъчният обяд се състои от две твърдо сварени яйца, с гарнитура от варени зеленчуци: моркови със зелен грах или боб с тиквички.
Съботният обяд е плод, вечерята е варено месо и салата от пресни краставици, домати, моркови и чушка.
В неделя обядваме варено или пържено пиле без кожа, с пресни домати и варени или задушени моркови със зелен грах или боб с тиквички като гарнитура, цитрусови плодове за десерт, моркови със зелен грах или боб с тиквички за вечеря.
Както можете да видите, "химическата" диета на Маги съдържа само природни продукти, но може да предизвика много химични реакции в тялото, които нормализират работата му.
Седмица две
Понеделник: пригответе месото до обяд, като гарнитура - салата по вече познатата рецепта: краставици, домати, моркови, чушки, цитруси за вечеря, 2 твърдо сварени яйца, същата салата.
Вторник: обядът е същият като предния ден, вечерята също, само без салата.
В сряда обядваме пържено месо с краставици, вечеряме две твърдо сварени яйца и цитруси.
Четвъртък: за обяд 2 яйца, отново не твърдо сварени, нискомаслена извара или солено сирене, салата от варени моркови с грах, навечеря 2 твърдо сварени яйца.
В петък готвим риба за обяд и 2 твърдо сварени яйца за вечеря.
Съботният обяд се състои от варено месо и цитрусови плодове, вечерята - плодова салата: мандарина, праскова, пъпеш, ябълка, портокал.
В неделя обядваме варен боб с тиквички и домати, сваряваме или пържим пиле без кожа, за десерт имаме голям цитрусов плод, а вечерята е същата като обяда.
Седмица трета
Понеделник: само плодове и то не всички - забранени са фурмите, бананите, гроздето, мангото и смокините.
Вторник: само зеленчуци, с изключение на картофи.
В сряда можете да комбинирате зеленчуци и плодове, остават в сила досегашните табута.
Четвъртък е рибен ден, зеле без термична обработка, листа от зелена салата, гответе зеленчуци, вече сте запознати с диетичните рецепти на Маги.
В петък цял ден готвим или пържим месо, може и пилешко, приготвяме зеленчуци като гарнитура, изключваме картофите.
През уикенда се наслаждаваме на плодове във всякакви количества - точно както в понеделник.
Четвърта седмица
Последната седмица предлага да разпределите дневната ставка по ваша преценка.
Диетата в понеделник включва четвърт варено пиле без кожа или 200 грама месо, консерва риба тон, 2-4 домата, 4 краставици, препечен хляб и голям цитрусов плод.
Във вторник трябва да имате време да изядете 200 грама месо, 3 домата, 4 краставици, препечена филийка, резен пъпеш, цитрусов плод и след това по ваш вкус: ябълка или круша.
Очевидно през тази седмица диетата със сирене Маги получи името си: в сряда ядем сирене - 100 грама нискомаслено сирене, както и зеленчуци, приготвени по предишни рецепти - по ваш вкус, 3 краставици, 2 домата , тост и голям цитрусов плод.
В четвъртък ядем половин пиле с препечен хляб, 3 домата, краставица и цитрусов плод.
Менюто за петък е съставенос 2 твърдо сварени яйца, 3 домата, свежа салата, която също включва домати, плюс краставици, чушки и моркови, голям цитрусов плод.
В събота сгответе 2 пилешки филета, ако ви е омръзнало сиренето, може да го замените със 100 грама сирене,
В неделя за ядене останаха само супена лъжица сирене, консерва риба тон, препечен хляб, цитруси, няколко краставици и домати. В последния ден ще трябва да готвите само зеленчуците по ваш избор, с изключение на картофите.
Ефективно, удобно, достъпно
И така, какво научихме за диетата Маги?
На първо място, принципът на неговото действие се основава на добре известния физичен закон за запазване на материята: колкото повече протеини има в продукта, толкова по-малко място ще остане в същия обем за мазнини и въглехидрати, които в нашия случай са напълно безполезен.
На второ място, диетата не причинява много дискомфорт и изненадва с ефективността си.
Трето, ако следвате всички инструкции, полученият ефект е необратим.
И най-важното: няма възрастови или други ограничения за химическата диета Маги, единствената възможна пречка е вашата индивидуална непоносимост към предложения набор от продукти.