Плодова диета: как да отслабнете лесно и бързо
Трудно е да се намери момиче, което не би искало да изглежда като добре поддържана красавица. За съжаление, поглеждайки се в огледалото, много млади дами забелязват признаци на целулит и леко увиснало коремче.
След като премина първата реакция на ужас и разочарование, възниква въпросът как да се отървете от излишните килограми и бързо да влезете в перфектна форма. В крайна сметка искате да видите резултата не след шест месеца или дори месец, а веднага!
Потенциален резултат след 3-7 дни
Необходимо е да се разбере, че никоя, дори най-строгата диета не може да направи чудо.
Обемите и целулитът ще изчезнат за дълго време само ако се грижите за ума си и методично прилагате набор от методи за борба с наднорменото тегло:
- преминете към правилното хранене;
- очиства тялото от замърсявания и нормализира метаболизма;
- осигурете си значителна физическа активност през седмицата.
Първата голяма стъпка към красотата и здравето могат да бъдат плодовите диети за отслабване. От една страна, леката диета ще помогне за облекчаване на тялото и няма да навреди, ако такава плодова диета продължава не един месец, а, да речем, 3 дни. От друга страна, дори за толкова кратък период от време ще бъде възможно да забележите как целулитът на краката постепенно се изравнява и лицето става по-малко закръглено.
Внимателно проучете различните варианти на плодови диети. За да отслабнете ефективно и да поддържате весело настроение, не е необходимо да се изтощавате няколко седмици. Плодовата диета за 7 дни ще намали теглото с 6-8 кг, а тридневното разтоварване ще облекчи тялото ви с 3-5 кг.
Предимства на метода
Не искате да се превърнете във вечно гладна и ядосана жена? Тогава разтоварваща плодова диета за 3 дни е чудесен вариант за прочистване на организма от токсини и започванеборбата за стройна фигура. Готови ли сте да се контролирате още малко? След това можете да опитате плодова диета за 7 дни.
Без значение кой вариант изберете - монотерапия или, например, плодово-протеинова диета, тялото ви ще получи заряд от енергия и цял комплекс от витамини и микроелементи благодарение на веществата, съдържащи се в плодовете.
За повдигане на настроението в дните за разтоварване ще помогнат компонентите на различни плодове, които са отговорни за производството на така наречените хормони на щастието.
Планирате ли да започнете трудния път към перфектно тяло и стройна фигура? Свържете се с опитни диетолози - те определено ще ви посъветват да опитате плодово-зеленчукова диета или да разтоварите тялото само с плодове.
- човек получава усещане за лекота, тялото му се почиства от токсини и примеси;
- не е нужно да се страхувате от неприятните последици от кефирно-плодовата диета или чисто плодовото меню: няма да започнете да губите коса, кожата ви няма да изсъхне, ноктите ви няма да станат чупливи - всичко това благодарение на достатъчното хранене на тялото с минерали и витамини;
- благодарение на фибрите, съдържащи се в големи количества в плодовете, целулитът значително намалява, цветът на кожата на лицето се подобрява;
- диетата с плодове и зеленчуци има приятна характеристика - можете да ядете по всяко време на деня, дори през нощта, без да изпитвате угризения и без да се страхувате, че ще се появи наднормено тегло;
- забравете за приготвянето на сложни диетични ястия, няма да е необходимо да прекарвате повече от няколко часа на ден на печката, защото плодовете не изискват термична обработка.
Минуси на подхода
Тъй като всяка значителна промяна в диетата засяга тялото по комплексен начин, е необходимо внимателно да се проучат всички възможни странични ефектиефекти, преди да приложите плана в действие.
Основните добре известни недостатъци на този подход, като правило, включват двойния ефект на фруктозата върху тялото от гледна точка на усвояването на мазнините. Както беше доказано в хода на научните изследвания, някои плодове имат много слаб ефект върху състоянието на мастния слой, докато други, когато се консумират прекомерно, могат да образуват допълнителни мазнини.
Ето защо по време на разтоварване трябва внимателно да следите какво и в какви количества ядете. Погрешно е да се мисли, че можете да ядете плодове в кутии.
Не злоупотребявайте с плодовия метод за отслабване: ако следвате такава диета повече от 12 дни, можете да се сблъскате с протеинов глад. За съжаление, дори най-скъпите и екзотични плодове не са в състояние да запълнят дефицита на животински протеин.
Освен това си струва да изключите млечните продукти и млякото в чиста форма от ежедневното меню за дълго време - и вие сте гарантирани здравословни проблеми поради липса на витамин В2. Плодово-протеиновата диета е по-безопасен и надежден подход по отношение на осигуряването на тялото с всичко необходимо. Може да продължи повече от седмица без риск за човек, ако продуктите са подбрани правилно.
Резервация
Има обстоятелства, при които нито кефирно-плодовата диета, нито друг вариант на диета с преобладаване на плодове е изключително нежелателна:
- страдащите от алергии не трябва да се увличат по този метод, те могат да изиграят лоша шега с тях, предимно цитрусови плодове, грозде и ягоди;
- забравете за плодовите дни, ако имате гастрит, язва на дванадесетопръстника, висока киселинност (единственото изключение ще бъде банановата монодиета, която дори може да облекчи състоянието на пациента);
- плодовете не са подходящи за тези, които просто не харесват вкуса им и ще страдат много, ако изключат млечните продукти, месото и зърнените храни от диетата си.
Разновидностиразтоварващи дни
В класическия смисъл монодиетата е диета, при която се ядат само един вид плодове. Това може да бъде например ябълка, праскова, портокал, банан, диня или ананас. При по-лек подход е позволено да добавите малко количество кефир или мляко към менюто.
Смесената диета включва комбинация от няколко вида плодове или дори плодове и зеленчуци, разрешено е комбинирането на основните компоненти на менюто с някои други продукти.
Нека разгледаме няколко примера за популярни диетични подходи от смесен тип.
Методът на Джоан Лундън, известна американска актриса и телевизионна водеща
Ако следвате съветите на Джоан, ще трябва да спазвате строга диета в продължение на 3 дни. Но можете да свалите до 4 килограма излишно тегло.
През първия ден можете да закусите само половин малък пъпеш и 75 грама кисело мляко. За обяд се ограничете до салата с нарязани парченца киви, ягоди и портокали, можете да залеете салатата отново с кисело мляко. За обяд ви очакват 2 малки сливи, а за вечеря - 180 г варени пилешки гърди, половин грейпфрут и зеленчукова салата, полята с лимонов сок.
На втория ден започнете със смес от горски плодове (150 г), за обяд яжте 100 г зърнени храни и три резена ананас.
Обядът ви ще се състои от една праскова или нектарина, а вечерята - средно голям портокал, варени пуешки гърди (180 г) и няколко листа маруля.
Ден трети: за закуска - две парчета диня и кисело мляко (75 г), за обяд направете пюре от ягоди (100 г) и един малък банан. За обяд изяжте чаша горски плодове, а за вечеря – 100 г брюкселско зеле и 170 г камбала или писия, предварително накиснати в лимонов сок и сварени на пара.
Бърз начин
Радикаленопцията за отслабване със 7-8 кг на седмица - бързо разтоварване. Номерът е в обема. През първия ден можете да изядете един килограм всякакви плодове, през втория - 1,5 кг, а през третия и четвъртия - по 2 кг. След това е необходимо постепенно да се намали изяденото количество до 1,5 кг (пети ден) и 1 кг (шести ден). В същото време е разрешено да се пие само чиста минерална вода без газ на литър на ден.
Не забравяйте, че е по-добре да спрете, ако в даден момент почувствате слабост или други неприятни симптоми, които сигнализират за потенциална вреда на тялото. Преди да промените радикално диетата си, консултирайте се с лекар, предайте урина и кръвни изследвания, уверете се, че радикалните ограничения на храната няма да навредят на вашето здраве и благополучие.
Струва си да опитате някоя от плодовите диети за отслабване! Този метод ще ви позволи да преместите теглото от мъртвата точка без много усилия, след което ще трябва да преминете към правилна, питателна диета и да не забравяте за физическата активност.