Как да отслабнете в бутилки: бързо и ефективно
Всяко време има свои собствени представи за красотата. Някога великолепието на фигурата, на която сега беше обявена жестока война, беше на голяма почит.
С появата на мини поли, пълните бедра се считат за неприемливи в днешните красавици. Често отлагането на мазнини от вътрешната и външната страна на бедрата - места, които обикновено се наричат бедра, причинява много болка и страдание. Много жени се сблъскват с въпроса как да отслабнат, докато сте в движение.
Преди да предприемете драстични мерки за борба с наднорменото тегло под формата на бързи диети или магически отвари и хапчета, по-добре е първо да разберете причините за затлъстяването.
Разбира се, те са чисто индивидуални. Това може да бъде стрес, наличието на някои заболявания, но най-честите причини са неправилното хранене и заседналия начин на живот.
Вреди от строги диети
Краткосрочните диети дават краткосрочен ефект и всички килограми, които са били свалени с такава упорита работа, се натрупват отново, дори и в излишък.
Менюто по време на строги диети не осигурява необходимите хранителни вещества за организма, поради липсата им мускулната система се изтощава, а метаболизмът се влошава. Последствията могат да бъдат много неприятни: запек, косопад, увреждане на зъбите и дори заболявания на сърдечно-съдовата система.
Как да отслабнете в бутилки, като промените диетата си
За да премахнете излишните мазнини в областта на бедрата, корема и страните, трябва да изключите сладкиши, мазни и висококалорични храни, продукти от висококачествено брашно и1 клас, всички видове пушени и полуготови продукти, майонеза, консерви и сладки напитки. Това включва и всеки алкохол.
Има едно полезно правило: съдържанието на калории в храната трябва да зависи от енергийните разходи на тялото. Ако водите заседнал начин на живот, докато ядете хамбургери, торти и сладкиши и пиете сладка газирана вода, ще нанесете осезаема вреда не само на фигурата.
Основната диета трябва да бъде здравословни продукти, предимно пресни зеленчуци, плодове, различни зеленчуци и горски плодове. Зърнените култури също трябва да имат място в диетата. Кашата от елда, овесените ядки, кафявият ориз е достоен заместител на пастата и картофеното пюре.
Особено голяма е ползата от обикновените овесени ядки. Овесената каша на вода със сини сливи, изядена за закуска, нормализира храносмилането и помага при запек.
От менюто не могат да бъдат изключени риба и постно месо, източници на протеини, както и несладки кисело-млечни ястия.
За предпочитане е напитките да са неподсладени и нискокалорични - прясно приготвени сокове, минерална вода, здравословни билкови чайове.
Необходимо е да се избягват пържени ястия, по-добре е да се задушават или да се приготвят на пара.
Учените са открили, че някои продукти допринасят за изгарянето на мазнини, включително тези на бутилки.
Джинджифилът засилва метаболизма и подобрява състоянието на кожата. Бялото зеле почиства червата от нечистотии, действайки като метла. Краставиците са нискокалорични и имат диуретичен ефект, тоест премахват излишната течност от тялото. Канелата понижава кръвната захар.
Грейпфрутът има холеретичен ефект и спомага за разграждането на мазнините, постъпили по време на хранене. Зеленият чай ускорява метаболизма и влияе върху вътрешните мазнини в тялото. Ябълките, крушите, малините и портокалите също принадлежат към категорията на изгарящите мазнини.
Упражнения за отслабване
Как бързо да отслабнете в бутилки с помощта на упражнения?Упражненията имат добър ефект и намаляват мазнините по бедрата и корема. Просто трябва да ги използвате поне три пъти седмично.
- Бавни клякания. Поставете краката си на ширината на раменете и ги притиснете към пода. Бавно клякайте седем до осем пъти, всеки ден, като увеличавате натоварването с 4-5 клякания;
- Упражнение с топка. Седнете на стол, стиснете малка топка между вътрешната част на бедрата и я стиснете бавно, но силно. Повторете 8-10 пъти;
- „Ножица отстрани“. Легнете настрани, повдигнете правия си крак и бавно го спуснете, напрягайки мускулите на бедрата. Вторият крак е прав и притиснат към пода. Направете 5-10 пъти, върнете се на другата страна и повторете;
- „Ножица на гърба“. Лежейки по гръб, повдигнете правите си крака на 40 градуса. Правете движения "ножица" 10-20 пъти. Починете и повторете упражнението отново;
- Много ефективно упражнение е "на стол". Краката на ширината на раменете, седнете така, че коленете да са огънати под прав ъгъл, сякаш сте на стол. Останете в това положение за няколко секунди, след което бавно се повдигнете. Направете 6-7 пъти. Ако е трудно, можете да се облегнете на стената;
- Седнете на пода, изправете краката си. Протегнете се напред, за да докоснете пръстите на краката си с ръце. Останете в това положение за няколко секунди. Изпълнете 7-8 пъти;
- Въже за скачане. Скачайте на въже поне 5 минути. Скачането с въже укрепва мускулите на краката и бедрата и значително намалява мазнините по бедрата.
Колоезденето, бягането и танците също ефективно се борят с мазнините по бедрата. Предпоставка за бързо отслабване са физическите упражнения и добре изготвената диета от нискокалорични храни.
Козметични процедури
Какво да направите, за да отслабнетекамшик? Козметични процедури: масаж и обвиване ще ви помогнат бързо да отслабнете.
Масажът и обвиването могат да се извършват не само в салони за красота, но и у дома.
Масаж с вакуумни кутии
Масажът с вакуумни кутии е ефективна козметична процедура, която премахва излишните мазнини и се отървава от целулита.
Вакуумните банки създават необходимия натиск върху кожата. Масажният съд улавя с вакуум кожата и буквално изстисква междуклетъчната течност от тъканите, засягайки дълбоко разположените тъкани.
За домашен вакуумен масаж трябва да дадете предпочитание на латексови кутии вместо стъклени - те са по-удобни и по-безопасни.
Техниката на процедурата е следната:
- За да вземете душ, е желателно тялото да се загрее със скраб. Намокрете кожата и подгответе проблемните зони, нанесете върху тях масажно масло;
- Вземете буркана, стиснете го, прикрепете го към кожата и започнете бавно, като го карате спокойно по бедрата отдолу нагоре, като избягвате разширени места, ако има такива. Невъзможно е да се спре, за да не се образува синина от вакуума. За всеки камшик се отделят 7-8 минути. След процедурата нанесете антицелулитен крем. Не се препоръчва да се масажира вътрешната част на бедрото, под коленете и в областта на слабините.
Домашни обвивки
Увиването у дома за бързо отслабване е достойна алтернатива на процедурите в спа салоните. При обвиване порите се отварят, кръвообращението се подобрява, токсините и нечистотиите се освобождават, мазнините се разграждат.
Още една опаковка у домаусловия - на базата на какао на прах. Смесете една част какао на прах с три части гореща вода. Охладете масата до температура от 37 градуса, нанесете дебел слой върху кожата на бедрата, увийте с филм. Отмийте след 20-25 минути.
По същия начин можете да направите обвивки от глина и водорасли, а какаото на прах заменете с черен шоколад.
Водни процедури
Има и други средства за бързо отслабване в бутилки. Това е хидромасаж, контрастен душ, сауна и баня с метли.
Хидромасажът също така ефективно помага в борбата с наднорменото тегло, подобрява кръвообращението и насърчава премахването на токсините. Сауната и банята лесно се справят с излишните килограми мазнини, активират кръвообращението и метаболизма.
А в парна баня с брезова метла можете да отслабнете от 3 килограма наведнъж. Контрастният душ също значително ускорява метаболизма. В отговор на температурните промени, процесът на изгаряне на мастните клетки може значително да се увеличи.
Не забравяйте за такива ефективни методи като посещения на фитнес зали и басейни. Дори обикновеното бягане ще даде положителни резултати, при условие че не е веднъж, когато закъснеете за автобуса, а поне три пъти седмично, в спокойна среда, в парка.
Отговорът на въпроса „Какво да направите, за да отслабнете“ е един: преминете към здравословна диета, правете гимнастика и накрая се погрижете за себе си, любими мои!