Как бързо да се отървете от подуване по време на бременност?

Бременните жени често имат подути крака, глезени или ръце. Това е признак за прекомерно съдържание на вода в тялото. Подуването, особено през последния триместър, е нормално и обикновено изчезва след раждането на бебето. Но понякога този знак може да сигнализира за по-сериозни проблеми. Нека да разберем как да се отървем от подуването по време на бременност.

Подути крака, стъпала и пръсти: има ли причина за безпокойство?

Около половината от всички бъдещи майки изпитват подуване около глезените, особено през последните няколко месеца от бременността. Отокът възниква, защото тялото задържа повече течност от обикновено. Това се случва поради допълнителния обем кръв, циркулиращ в тялото на бременната жена.

Освен това, докато детето расте, матката упражнява натиск върху кръвоносните съдове на таза и коремната кухина. Това засяга особено големите вени, които доставят кръв от краката към сърцето. Когато се упражнява натиск върху вената, кръвният поток в тази част на тялото се забавя, което причинява застояли процеси.

Налягането на уловената кръв въздейства върху капилярите и насочва течността от тях към тъканите на краката и глезените. Тази течност обикновено се абсорбира от тялото. Но понякога водата се задържа повече от обикновено, което е съпроводено с появата на значителни отоци. Най-често този ефект се наблюдава в края на деня, особено след дълъг престой на краката. Силата на гравитацията кара водата да се събира в тъканите на долните крайници. Горещото време и умората също могат да увеличат подуването.

Подуването може да се определи по следния начин: ако натиснете върху повърхността на крака или долната част на крака, вдлъбнатината от пръста няма да се върне веднага в първоначалното си състояние. В края на бременността вероятността ръцете и пръстите също да се повишатда се подуват, принуждавайки да свалят бижута от тях.

Кога трябва да се тревожите?

Има случаи, когато подуването е придружено от симптоми, които могат да сигнализират за сериозни здравословни проблеми:

• Ако подуването на единия крак е по-голямо от другото и е придружено от болка, това може да е симптом на кръвен съсирек.
• Когато подуването се появи внезапно или прекомерно, придружено от постоянно главоболие, замъглено зрение или чувствителност към светлина, това може да е признак на прееклампсия.
• Ако подуването е придружено от болка в гърдите или затруднено дишане, това може да е сърдечен проблем.

При наличие на допълнителни симптоми е необходимо незабавно да се консултирате с лекар.

Какво да направите, за да облекчите подуването?

Лекарствата, които отстраняват водата и натриевите соли през бъбреците, увеличават честотата на уриниране и освобождават излишната течност, ще помогнат да се отървете от подуването по време на бременност и да облекчите състоянието. Също така, за да се отървете от подуване на краката по време на бременност, можете да опитате други методи:

• 
  За да се подобри венозното кръвообращение, краката трябва да се държат повдигнати. На работа използвайте поставка за крака под масата. У дома легнете на лявата си страна, за да намалите натиска върху празната вена.
• Носете поддържащи или компресионни чорапи, за да предотвратите събирането на кръв в глезените.
• Пии много вода. Изненадващо, правилната хидратация ще помогне на тялото да задържа по-малко вода.
• Редовно изпълнявайте физически упражнения, гимнастика за бременни, а също така можете да практикувате плуване в басейна.
• По време на дълго пътуване не забравяйте редовно да разтягате краката си и да се движите.
• Хранете се правилно, избягвайте храни с високо съдържание на сол.
• Масажирайте краката си от стъпалата до глезените и нагоредо коленете Това ще намали излишната вода в краката.
• На краката трябва да се даде повече почивка, като ги поставите над нивото на бедрата.
• Опитайте се да не кръстосвате крака си, тъй като това ограничава притока на кръв.
• Сядайте по-често, когато е възможно, ако работата включва дълго стоене. Необходимо е да прехвърлите тежестта на тялото от крак на крак, за да увеличите притока на кръв.

Допълнителни методи на лечение

В допълнение към вече описаните методи за облекчаване на подуване, можете да използвате и такива методи като:

• Масажирайте с етерични масла като кипарис, лавандула или гроздови семена. При повишена чувствителност на кожата се използват топли бани за крака с добавяне на етерично масло.
• Билкови лекарства, като чай от глухарче, ще помогнат за предотвратяване на задържането на вода. Такива средства трябва да се приемат в малки количества по време на бременност.

Обвиването на краката с помощта на зелеви листа, които допринасят за отстраняването на излишната течност, може да помогне да се отървете от подуване по време на бременност:

1. За да направите това, трябва да избършете листата, така че да са чисти, и след това да ги охладите в хладилника, но не и във фризера.
2. След това увийте подутите части на краката и стъпалата.
3. Оставете листата, докато станат влажни. След това повторете процедурата с пресни листа.
4. Увийте, докато дискомфортът изчезне.

Как да предотвратим подуването?

На първо място е важна балансираната диета. Диетата на бременната жена трябва да включва малко количество протеин (50 до 75 mg), който се намира в храни като месо, птици, риба, яйца или боб с всяко хранене. Трябва да се консумират поне пет порции плодове и зеленчуциежедневно.

Избягвайте предварително опаковани и преработени храни с високо съдържание на сол, захар и мазнини. Необходимо е да се даде предпочитание на храни с естествено съдържание на витамини С и Е. Става дума за цитрусови плодове, дини, пъпеши, домати, ягоди, зеле, бадеми, растителни масла, слънчогледови семки, пшеничен зародиш.

Разбира се, малко вероятно е напълно да се отървете от подуването по време на бременност. Но има възможност да се ограничи тяхното отрицателно въздействие, тъй като силното подуване може значително да увеличи болезнената чувствителност на кожата.