Отслабнете или не преди пътуване до морето

Преди ваканция всяка от нас жените обикновено си спомня, че би било хубаво да спортува и да стегне малко увисналото коремче. Но за съжаление, ако започнете да правите редовни клекове по десет пъти всяка сутрин, няма да можете да отслабнете много седмица преди пътуването.

Има и друг вариант - можете да опитате да отслабнете на морето. В крайна сметка, както знаете, почивката, слънцето и водата правят фигурата по-красива, а настроението е много по-добро. Но дали всичко е толкова просто за красавиците, които идват от морето без няколко килограма? Възможно ли е те да знаят някаква тайна?

И така, днес ще разберем дали е възможно да отслабнете на море без гладуване. И как да подготвите фигурата си за открити бански и претъпкани плажове!

Как да отслабна бързо пред морето?

За да се отървете бързо от излишните килограми, първо трябва да забравите за „мазнините“. И имайте предвид, че под мазнина разбираме мазна и нездравословна храна, като колбаси, колбаси, ястия с майонеза или кетчуп и т.н.

Разбира се, ясно е, че няма да се откажете от такива продукти до края на живота си, но все пак си струва да ограничите консумацията им до минимум.

Следващата точка от стратегическия ни план е да се откажем от сладкото. За щастие сладкишите и тортите не са жизненоважни за човешкото тяло, за разлика от мазнините, така че можете спокойно да ги изключите напълно от диетата.

Да вървим по-нататък! Отказваме да посещаваме Макдоналдс и други подобни заведения. Разбирам, че е вкусно, но, да си признаем, е много вредно. И ако искате да се отървете от желанието за такава храна веднъж завинаги, опитайте се да изядете хамбургер четири часа след като го приготвите. И ви уверявам, че няма да искате дори да опитате такива продукти отново.

Обичате ли твърде солена и пикантна храна? Е, тогава обичайте гънките по корема, защото стройна фигура и пресолена храна не могат да съществуват в една и съща вселена. ВНИМАНИЕ! Не трябва напълно да изключвате солта от храната, дневната й норма трябва да бъде не повече от 4-5 грама. И тази доза включва не само това, което добавяте към супа или салата, но и частта сол, която присъства във всички продукти.

Друг важен принцип за успешно отслабване е пиенето на достатъчно вода. Забележка: вода, не течност. Ето защо, ако до този момент сте включвали всички супи и компоти в дневния си прием, а сте получавали едва литър и половина, тогава бързам да ви разстроя - точно това е причината да напълнявате.

Водата е двигателят на тялото ви, така че ако стане твърде малко, водата се натрупва. И ето какво: не се напълнява от прекалено много ядене, а от твърде малко пиене.

И най-важното, крайъгълният камък на всяка система за отслабване: системни упражнения. Ако не отделяте поне един час на физическата си подготовка всеки ден, няма да можете да отслабнете бързо. Основният акцент в часовете трябва да бъде върху бягане, скачане на въже и упражнения на симулатори.

Успешно отслабване на море

Почти всяко момиче смята, че след две седмици на море излишните килограми ще изчезнат и фигурата ще стане стегната. За съжаление тази информация не винаги отговаря на действителността. И често някои момичета успяват да дойдат от почивка, като вземат със себе си няколко "приятели" за бедрата си. Какво има?

Е, първо, ако вече сте пристигнали на морето и твърдо сте решили да отслабнете, тогава не трябва да ядете всякакви лакомства. Можете да опитате нещо ново, но това не означава, че трябва да ядете любимата си храна през целия ден. единдегустацията ще е напълно достатъчна.

Второ, струва си да се помни, че основната причина за отслабване в морето е активното плуване. Забележка, АКТИВЕН! Ако просто се мотаете във водата или мързеливо ритате с крака близо до брега, без да правите нищо, дори не разчитайте да се отървете от излишните килограми.

Редуването на няколко стила на плуване е идеално за ефективна загуба на тегло. Например, редуването на плуване в стил бътерфлай и кроул идеално тонизира мускулите, принуждавайки кръвта да тече по-бързо във вените ви.

А това пряко допринася за премахването на наднорменото тегло. Между другото, ако някой не знае, гръб е стил на плуване, когато движенията на ръцете се извършват последователно, но при пеперудата - едновременно, което наподобява пляскане на крила на пеперуда.

В морето трябва да се има предвид и температурата на водата. Изглежда, че каква глупост, защо има температура и изгаряне на мазнини? Но ако се задълбочим във физиологията, ще видим, че при температура под 24 градуса тялото ни започва интензивно да изгаря подкожни мазнини, за да загрее тялото. Но ако обичате да плувате в топла вода, ще отслабнете, когато се приберете!

И още един съвет: не трябва да се фокусирате само върху премахването на излишните килограми. Вие сте дошли в курорта, преди всичко, за да се отпуснете. Но загубата на тегло е приятна изненада.

Как да отслабнете в морето: упражнения

Ако имате страхотен навик да правите упражнения всяка сутрин, то при пристигането си на морето можете да го правите във водата.

И днес ще разберем какви упражнения могат да направят корема ви плосък:

• Бягай. Но ще трябва да бягате не на брега, а във водата, можете дори да стоите неподвижно. Трябва да се направи, както следва: влезте във водата, водата трябва да достигне нивото на гърдите. И започнете да бягате. Не е нужно да се стараете много, защото ще има натоварванеповече, отколкото ако тичаш по суша. Общата продължителност на бягане във водата трябва да бъде приблизително петнадесет минути. Но след това упражнение можете да консолидирате ефекта, като тичате малко по плажа;
• Размахвайте ръце. Ще ги направим и съвсем конкретно. Слезте отново във водата, но сега водата трябва да е на нивото на раменете. Разтворете широко ръцете си встрани, дланите са обърнати към брега. И сега интензивно започваме да събираме вода пред нас. И след това отново я бутнете настрана. Отвън може да изглежда, че сте решили да играете, но натоварването на мускулите е доста значително;
• ножици. За да изпълните това упражнение във вода, трябва да седнете в морето до кръста. Опрете ръцете си на дъното и правете кръстосани упражнения с краката. Няма да ви е трудно да се задържите на водата, защото силата на съпротивление ще избута тялото ви към повърхността. Трябва да повторите това упражнение петнадесет/двадесет пъти.

Повтаряйки такива прости упражнения всяка сутрин, когато се приберете у дома, ще забележите, че задните части са станали по-еластични, краката и коремът ви вече не треперят от втрисане при всяко движение. И цялата фигура изглежда просто прекрасно. Бих искал също да добавя, че ако сте на плажа или на път за там видите възможност да поддържате физическата си форма, тогава я използвайте всеки ден.

Можете да стигнете от плажа до хотела пеша и ако има стълби с много стъпала по пътя към плажа, тогава трябва да се качвате и слизате по тях!

И още нещо: абсолютно не можете да правите такива упражнения на пълен стомах. Следователно, това може да бъде или сутрешна тренировка, когато не сте имали време да ядете нищо, или да направите такъв комплекс около два часа след хранене. В противен случай може да се разболеете.

Е, като опция можете да изгорите мастната тъкан, но в същото време да придобиете мускули. Затова си заслужаваизчакайте малко след хранене, преди да отидете в естествената фитнес зала.

Трябва да се обърне известно внимание и на храненето. Разбира се, не трябва да ядете мазна и нездравословна храна. Но докато сте на почивка, не забравяйте за огромното количество витамини, които тялото ви може да получи от сезонните плодове и зеленчуци. Ето защо не трябва да гладувате, просто опитайте частично хранене и излишните килограми ще изчезнат като с вълшебна пръчка.

И така, разбрахме как да се подготвим за лятната ваканция. Въпросът как ефективно и бързо да отслабнете край морето не остана без внимание, защото не всеки иска да отиде на курорт с увиснал корем. И да, можете да го стегнете малко вкъщи. И вече на плажа в морска вода, просто поправете резултатите. Приятна и полезна почивка!