Обемните прасци не са проблем!
Много обемните прасци разочароват много момичета - това е нехармоничен силует на краката и трудности при закупуването на ботуши и несигурност при избора на дължина на полата. Кльощавите глезени не са много привлекателни, но мускулестите или подути, дебели крака карат собствениците им да се комплексират за външния си вид и да мечтаят как да намалят прасците на краката си.
Разберете естеството на проблема
Женските фигури се различават помежду си, но техните недостатъци и проблеми могат да бъдат сведени до няколко вида. Това ще помогне да се определят правилно методите за намаляване на прасците на краката.
Прекалено обемните прасци могат да се дължат на:
- вродена конституция на тялото - хиперстенична структура (преобладаване на мускулна маса, набита фигура, широки кости);
- мастните натрупвания по краката и загубата на тегло в бедрата и талията могат да подчертаят това;
- оток на крайниците с разширени вени - подуване на тъканите, бледа кожа, изпъкнали вени, болезнени усещания и парене;
- напомпани мускули - със сравнително тънък глезен и малка колянна става (среща се при балерини, спортистки, с прекомерен ентусиазъм за фитнес, бягане).
За да си върнете доверието във вашата привлекателност, изберете една от опциите, която най-точно описва вашите данни. Това ще ви насочи в правилната посока и ще ви помогне да разберете как да намалите прасците си, поне визуално.
Как да спасим напомпан крак
Такова неудобство възниква при жени, чието тяло реагира твърде активно на физическо натоварване, натрупвайки излишна мускулна маса.
Това се случва при продължителни физически натоварвания и изобилие от протеини в диетата, необходими за растежа на мускулите, които продължават да се развиват бързо. Как да спрем нежелания процес и да направим краката по-женствени?
Първото нещо, което трябва да направите, е да преразгледате диетата за протеини и временно да намалите количеството месни ястия, мляко, сирене, извара и бобови растения. Това ще принуди тялото до известна степен да "гаси" прекомерния растеж на мускулните влакна.
Следващата важна стъпка е да намалите натоварването върху мускулите на прасеца. За тези, които тренират във фитнеса, няма да е трудно да изберат упражнения, които тренират тялото да заобикаля мускулите на прасеца.
За тези, които не могат без стрес върху прасците си, трябва да се опитате да не ги стресирате в ежедневието си: откажете се от карането на велосипед, използвайте асансьори, заменете пешеходния туризъм с друг вид почивка.
Как да намалите дебелия крак
Понякога, след като отслабнат в талията и избутат мазнините от бедрата, жените забелязват, че долните крака няма да се предадат толкова лесно. И наистина, ако мастната тъкан по някакъв начин се е натрупала в големи количества под коляното, тогава да се отървете от нея става трудно, но възможно.
Ще ви помогнат почти същите действия като за отслабване в талията и бедрата:
- продължете диета с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати;
- "разбийте" мастни натрупвания чрез масажиране с груб апликатор (дървен, пластмасов масажор с "пръсти");
- ежедневно изпълнявайте упражнения, които подобряват кръвообращението в подкожния слой с дълги повторения, както и упражнения за разтягане;
- използвайте опаковане с хранителен филм, чийто затоплящ ефект ще помогне за изгаряне на мастната тъкан и премахване на токсините от проблемната зона.
Упражнения за отслабване на долната част на крака
Застанете на върха на единия крак. Свийте другия крак и го задръжте, като закачите стъпалото точно под другия крак. Направете 2 серии по 12 пъти на всеки крак.
„Гълтане“ с дъмбели. Начална позиция - изправена,ръцете висят свободно покрай тялото, във всяка ръка дъмбел с тегло 3-4 кг. Прехвърлете телесното си тегло върху левия си крак, а десния изведете назад и го повдигнете, като същевременно навеждате тялото си напред. Ръцете с дъмбели служат като противотежест, която трябва да се държи не от кръста, а от напрежението на мускулите на левия крак. Направете 3 серии по 8 пъти на всеки крак.
Протягане близо до стената. Трябва да застанете с лице към стената, като се отдръпнете от нея с 50 см. Направете крачка с десния си крак, като поставите крака си на стената и не откъсвайте лявата си пета от пода. Не се огъвайте в долната част на гърба, в лявото коляно, тазобедрената става, а издърпайте наклонените мускули на краката. Направете разтягане на десния крак. Изпълнете 3 пъти по 1 минута.
Потърсете помощ от специалист
Обемният „подут“ пищял и глезен създава много проблеми: разхлабените ботуши са трудни за закопчаване, от тесни чорапогащи до вечерта, „краката бръмчат, контурите на глезена се подуват.
Дебелите жени понякога се спасяват от тънки глезени, които могат безопасно да се показват изпод пола или да се обуят в закачливи обувки, но подутите крака, напротив, могат визуално да направят фигурата по-пълна и да добавят няколко допълнителни години към собственика си.
Причината за това състояние на краката е, разбира се, разширените вени. Намалете натоварването на краката си, откажете се от стимулиращ масаж, горещи бани, тютюнопушене, алкохол. Използвайте лечебни мехлеми на базата на екстракт от конски кестен. Уверете се, че обувките ви са удобни, а чантата ви лека.
Но най-важното в борбата с такъв проблем е да се консултирате с лекар, който ще проведе компетентен преглед на съдовете на краката и ще предпише необходимото лечение. Може да се наложи изследване на вътрешните органи, по-специално на бъбреците.
Разширените вени изобщо не са ужасно заболяване и квалифицираната медицинска помощ определено ще подобри състояниетокраката и ги върнете към привлекателен външен вид.
Ако не сте доволни от формата на краката си
Как да коригираме фигурата и формата на краката, които са дадени от природата или са наследени и може би са семейна "черта" по майчина линия? Широките, месести прасци не са необичайни при жени с различни типове фигури, но никоя от тях не иска да изглежда като селянин с работна фигура.
Тогава в действие влизат всякакви коригиращи средства, които могат напълно да променят силуета и да насочат вниманието към по-зрелищни части на тялото.
Например, за 10-12 месеца тренировки във фитнеса, можете много забележимо да промените малките пропорции на тялото (съотношението на обема на мускулите и големите стави, например пищялите, коленете и бедрата).
Опитен треньор ще помогне за развитието на определени мускули на краката, гърба и гърдите, а широкият прасец ще изчезне без следа. Това изисква балансирана диета, решителност и издръжливост.
Впечатляващи резултати могат да бъдат постигнати чрез избор на дрехи, игра със стилове, дължина и цвят.
Скрийте това, от което не сте доволни, и представете силните си страни по възможно най-добрия начин:
- зарежете капри панталоните, бричовете и бермудите. Носете дълги панталони, които се разширяват от бедрата, с обувки на висок ток;
- изберете вталени сака, рокли с колан и носете дънки с колан;
- оптималната дължина на полата е длан над коляното, класическата е длан над глезена, както и макси;
- колкото по-къса е полата, толкова по-висок трябва да е токът на обувките или сандалите;
- откажете се от груби обувки от кафяв и черен цвят, ботильоны и ботуши, сандали с каишки на пищяла;
- изберете дрехи с ярък принт, забележими аксесоари, цветни шалове, ръкавици, чадъри, шапки.
Бъдете уверени в себе си и своята привлекателност, следете диетата сии физическо натоварване, а след това преодоляването на всякакви проблеми ще бъде на раменете ви!