Ефективни ли са двуседмичните диети?

Много хора следят външния си вид и се стремят да бъдат стройни, красиви и привлекателни. Разбира се, най-добрият начин да постигнете това е правилното хранене и упражнения. Но какво да направите, ако трябва да изглеждате стройни и стегнати след известно време, например преди бъдещо пътуване до морето?

Можете да постигнете резултата сами у дома. За да направите това, трябва да изберете своя вариант от различни диети за 2 седмици. Спазвайте диета, която можете да издържите, без да навредите на здравето и психическото си равновесие. Ще се почувствате страхотно и ще отслабнете.

Съвети за начинаещи

Съвети за диета за отслабване за 2 седмици:

• Намалете употребата на мазнини в храната. Мазнините се съдържат в следните продукти - колбаси и колбасни изделия, твърдо сирене, масло и майонеза, тлъсто месо;
• Опитайте се да използвате възможно най-малко въглехидрати в диетата си - захар, сладкиши, сладкиши, брашно, бисквити, бонбони;
• Не комбинирайте мазнини с въглехидрати. Ако искате да ядете една от забранените храни, използвайте една;
• Не използвайте газирани напитки;
• Вашата диета трябва да се състои от плодове, зеленчуци, постно месо и ферментирали млечни продукти. Вашето меню трябва да е разнообразно;
• След като приключите с храненето, трябва да сте леко гладни. Насищането ще дойде след двадесет минути;
• Пийте достатъчно вода, поне два литра на ден.

Варианти са възможни

По-долу са варианти за диети за две седмици. Прочетете и изберете своя!

Диета с яйца за 2 седмици. Основата на тази диета е естествен протеинов продукт - яйце. Специална рецепта за готвене са яйцата в торба. Важно е да следвате точноразвитата система за хранене, тъй като обръща специално внимание на химичните реакции в тялото, благодарение на което теглото се намалява с около седем килограма;

Диетата се състои от зеленчуци, плодове, яйца, постно месо, като напитки могат да се използват зелен чай, кафе и сода;

Долина диета с продължителност 2 седмици. Осигурява се многократно хранене на малки порции. Вечерята трябва да е не по-късно от шест часа вечерта. Изключени са мазни и сладки ястия. В допълнение към диетата е необходимо да се правят клизми веднъж на ден. Преди да започнете, организирайте си ден за декомпресия. Напитките включват билкови отвари и негазирана вода. Разрешени храни са печени картофи, кефир, сирене, не много сладки плодове, пилешки гърди. В основата на диетата с кефир Долина ще отслабнете със 7-8 килограма за 2 седмици. Докато спазвате диета, не натоварвайте тялото си физически;

Маги е кръстена на Маргарет Тачър. Строгата диета ще изключи почти напълно въглехидратите, но е богата на протеини. Има ограничения за тази диета - за бременни жени, както и за хора, които имат някакви заболявания. Колко продукта са включени в една порция, решавате сами. Разрешени храни са грейпфрут, яйца, препечен хляб, домати, месо. Напитки - вода, чай, кафе;

Плодовата диета е предназначена за 2 седмици. Ще можете да обогатите тялото си с витамини и фибри. Ще отслабнете и ще останете в добро настроение, благодарение на фруктозата. Необходимо е да се ядат достатъчно плодове наведнъж, за да не се чувствате гладни, лека закуска също се прави с вкусни плодове. Диетата включва плодове, ядки, кисело мляко. Напитките включват вода, сокове, безалкохолни напитки, кефир, чай;

Химическата диета е планирана за 2 седмици. Това включва изгаряне на мазнини поради химически процеси в човешкото тяло.Използва се минимално количество сол. При чревни заболявания е по-добре да не следвате такава диета. Вечерята трябва да бъде не по-късно от седем часа вечерта. Порциите трябва да съдържат малко количество храна, а водата трябва да се пие много - поне два литра и половина. Хранителна кошница - нискомаслено месо, плодове, зеленчуци, ръжен хляб, вода;

Немската диета включва постепенно намаляване на калориите, като се започне от първия ден. Списъкът на забранените продукти се увеличава с всеки изминал ден и така е вече 2 седмици. Можете да пиете колкото искате негазирана вода, алкохолът е строго забранен. През първия и осмия ден се използва стриктно само вода. През втория и деветия ден яжте цитрусови плодове. През третия и десетия ден яжте ябълки и умерено пресни храни. През останалите дни - кефир и умерено хранене;

Българската диета включва един вид специална диета за 2 седмици. Първият ден - зеленчуци, вторият - плодове, третият и четвъртият ден - зеленчуци с плодове и яйце, петият и шестият ден - варено месо, сирене. На седмия ден можете да изберете менюто за всеки ден, а от осмия всичко се повтаря.

Меню за две седмици

Приблизително диетично меню за две седмици изглежда по следния начин.

яйце

Диетата е планирана за седем дни, втората седмица повтаря първата:

• понеделник Закуска - две яйца, половин грейпфрут и кафе. Следобед - две яйца, домат, зелен чай. Обяд - две яйца, салата винегрет, резенчета грейпфрут, зелен чай. Няма вечеря;
• вторник. Закуската и обядът са подобни на менюто за понеделник. Обяд - варено месо, домат, краставица, маруля, зелен чай;
• Заобикаляща среда. Закуска като меню понеделник. За обяд - вместо домати, спанак. Обяд - сирене, зеле, цвекло, чай;
• четвъртък. Закуската е подобна на диетатаПонеделник и обед - дажбата на околната среда. Обяд - варена риба, салата, винегрет, кафе;
• В петък менюто се състои от същите продукти като в четвъртък;
• В събота диетата повтаря менюто от понеделник. На обяд можете да добавите плодова салата;
• В неделя добавете варено пиле за обяд и вечеря.

Долина диета. Можете да започнете всеки ден и да следвате тази диета в продължение на 2 седмици.

Втората седмица повтаря менюто от първите седем дни:

• Първи ден. Изпечете си шест малки картофа, без сол. Яжте по един картоф на всеки два часа, изпийте чаша кефир. Вечерята трябва да бъде не по-късно от шест вечерта;
• Втори ден. Разделете половин килограм сирене на шест части, използвайте го на всеки два часа, подобно на предишния ден, кефир;
• Третият ден. Направете плодов асортимент от различни плодове. По тегло асортиментът трябва да бъде половин килограм, сложете плодовете в шест малки чинии. Яжте една порция на всеки два часа, кефир;
• Четвъртият ден. Сварете две пилешки гърди с тегло двеста и петдесет грама всяка, нарежете всяка гърда на три части. Подобно на предишните дни, яжте порция варено месо, кефир;
• Петият ден. Менюто се повтаря третия ден. Вместо смесени плодове можете да използвате цели плодове;
• Шестият ден. Разтоварващ ден, през който се пият два литра негазирана вода;
• Седмият ден. Подобно меню за третия и петия ден.

Диетата Маги е предназначена за 2 седмици, селекцията се прави за първата седмица, тъй като втората напълно повтаря първата.

Продуктите за един ден са калкулирани за закуска, обяд, вечеря:

• Първият ден – шест яйца, три грейпфрута, зеленчукова салата,тост, чай;
• Вторият ден - четири яйца, домати, зеленчукова салата, телешка пържола, кафе;
• Третият ден - четири яйца, агнешко месо, домати, краставици, спанак, чай;
• Четвъртият ден – шест яйца, спанак, сирене, препечен хляб, зеле, кафе;
• Пети ден – печена риба, четири яйца, спанак, салата, грейпфрут, чай;
• Шести ден – плодова салата, пържола, краставици, домати, кафе;
• Седми ден - две яйца, грейпфрут, пиле, моркови, зеле, домати.

Фруктова. Колкото повече различни плодове, толкова по-добре. Всеки ден можете да добавяте нещо ново, да променяте.

Приблизително боядисана селекция от продукти за един ден:

• закуска. Кисело мляко с горски плодове, плодове и сок;
• Вечеря. Маруля, домат, портокал и кефир;
• вечеря Плодово асорти под формата на салата и чай.

Принципът на химическата диета е малки порции.

Можете да променяте менюто всеки ден, обогатявайки тялото си:

• Закуска - пилешко яйце, половин портокал;
• Обяд - пилешко и телешко, зеленчукови салати, отделно домати, краставици, яйце, ръжен хляб;
• Вечеря - печена или варена риба, нискомаслено сирене, плодове, вместо риба можете да използвате пиле, зеленчуци.

След излизане от диетата не бързайте да ядете и не намалявайте физическите упражнения и тогава полученият резултат ще бъде фиксиран за много месеци! Здраве и стройност за вас!