Как да възстановим нервната система
В един постоянно променящ се свят контролът върху всички процеси в човешкото тяло се осъществява от нервната система. Дели се на централен и вегетативен. Първият е отговорен за възприемането на външния свят.
Второто е за контрол върху системата на вътрешните органи.Вегетативната система функционално се дели на:
- сладък Проявява се в процеса на активиране на тялото и е отговорен за неговата мобилизация;
- Парасимпатиков. Контролира релаксацията и възстановяването на жизнената енергия;
- Метасимпатиков. Свързва и интегрира вътрешните органи един с друг. Действа като посредник между 2-те предишни системи.
Сред населението на планетата 20 процента са изправени пред нарушения на вегетативната нервна система, а именно с въпроса как да я възстановим. Не всички обаче знаят как да го направят, за да живеят пълноценно.
Прояви на разстройство на нервната система
Хората със силна нервна система лесно преодоляват всякакви проблеми и трудности, които възникват по пътя на живота. Неговите нарушения се проявяват под формата на физически прояви. В същото време човек изпитва апатия, летаргия, различни видове неразположение.
Смущенията в работата на системата се влияят от:
- патологии в работата на мозъчните клетки;
- неправилно хранене;
- лоша екология;
- изтощение и умора на тялото;
- продължителен стрес;
- хиподинамия
Изкуствените стимуланти като кафе, чай или адаптогени само влошават ситуацията. След тях отслабват и без това оскъдните вътрешни резерви. Ако провокиращите фактори не бъдат елиминирани, нервната система е изтощена. Тялото започва да изпраща сигнали.
Как се проявява това:
- Притеснение и безпокойство. На човек му се струва, четой не е в състояние да се справи с възникващите проблеми. Започва да нервничи, непредвидени ситуации предизвикват стрес. Често е придружено от неадекватно поведение и безсъние. Животът се превръща в кошмар;
- Летаргия и нерешителност. Желанието да оставите всичко да върви от само себе си или да следвате команди и постановления на други хора, предимно независими действия;
- Съмнителност. Съмнявайки се в способностите си, човек започва да обвинява другите за неуспехите, които се случват. Това му служи като оправдание. Той не вярва в искреността на другите хора по отношение на себе си. Донякъде подобно на параноя;
- Внимание. В разумни граници това не е проблем. В този случай говорим за патологична предпазливост. По-добре е да не правите нищо, отколкото да се провалите;
- Безразличието. Изтощените хора търпят всичко, което се случва. Те дори не мислят да променят нещо. За тях е по-добре всичко да си остане както преди. Основното е, че никой не се заяжда. Това е придружено от хронична умора.
Възстановителни способности на тялото
Човешкото тяло е перфектно. Той има удивителни способности за саморегулиране. Твърдението за неспособността на нервните клетки да се регенерират е невярно. Всъщност те умират и се обновяват редовно. В процеса на стрес се изразходват вещества, които осигуряват взаимодействието на нервните клетки. Което води до техния дефицит.Поради това заболяването преминава в хроничен стадий. Важно е да знаете, че същата консумация работи само в по-малка степен в случай на всякакви умствени процеси. Дефицитът на вещества възниква при излишък на емоции и впечатления. В резултат на това се нарушава възприемането на случващото се.
Как сами да възстановите нервната система
Веднага щом се открият очевидни признаци на проблеми, трябва да действате незабавно. Има няколко съвета как да възстановите нервите си ,без да прибягвате до помощспециалисти. Освен ако, разбира се, не говорим за пренебрегвани случаи, при които е невъзможно да се справим без външна помощ. Какви методи за саморегулиране ще помогнат?
Сред мерките за възстановяване на благосъстоянието нормализирането на съня играе не на последно място. За да е заситено, не трябва да ядете по-малко от 3 часа преди лягане. Не е желателно да извършвате активни действия или да гледате вълнуващи видеоклипове преди това. По-добре е да се отпуснете, да слушате лека музика или да четете.
Рационалното хранене е ключът към здравето. Това е по-добре от всяка диета, още повече, че те могат да предизвикат стрес и тогава трябва да мислите как да възстановите нервите си след това. Включването в диетата на продукти, богати на калций, силен и витамин В е задължително.
Състоянието на човешкото тяло до голяма степен зависи от дишането. Предпочитание се дава на диафрагмалното дишане, което помага за успокояване и нормализиране на работата на всички органи. Можете да използвате йога упражнения.
Добра стимулация и възстановяване на нервната система се осигурява чрез обливане с вода. Сутринта трябва да е хладно. Можете да вземете контрастен душ. Вечерта благоприятно действат топлите бани.
Физическата активност помага за укрепване на цялото тяло. Ежедневното бързо ходене насърчава дълбокото дишане и подобрява кръвообращението. Всичко това има благоприятен ефект върху нервната система.
Участвайте в източните техники, които помагат за подобряване на здравето на цялото тяло: медитация, йога, самообучение и др.
Народни методи за възстановяване на нервната система
Хората често се чудят какви са начините за възстановяване на нервната система и възможно ли е това да се направи у дома? За успокояване на тялото и справяне с разстройството се използват народни средства.
Чаят от мента има благотворен ефект. Една стръкче от растението се запарва с вряща вода. Когато инфузията се затопли,достатъчно е да изпиете половин чаша преди лягане.Смес от равни пропорции билки от майчинка, валериана и божур помага за успокояване. Можете да използвате алкохолни тинктури от растения.
Чаят от мащерка, маточина и жълт кантарион нормализира и укрепва нервната система.
Успокояващите иглолистни вани спомагат за отпускане. Използват се борови иглички и шишарки. Половин килограм от сместа се залива с 4 литра вряща вода. Слага се на огън и се вари 1,5 часа. Използва се за бани през нощта.
Въпреки способността за саморегулация, нервната система трябва да бъде защитена. Неизправностите, които възникват, когато е отслабена, водят до заболявания. Ето защо е по-добре да предотвратите неприятности, отколкото да мислите как да ги премахнете по-късно.