Да постим правилно
Православният календар има почти 200 постни дни, което е повече от половината от годината. Има четири многодневни поста, като най-важният и строг от тях е Великият пост, който продължава 7 седмици.
Служителите на православната църква вярват, че ограниченията в храната са необходими не за физическо, а за духовно пречистване и самоусъвършенстване.
Постенето не е диета
Днес гладуването дори става модерно и се възприема от мнозина като чудесен начин за отслабване, което се смята за богохулство за истински вярващите. Но каквито и да са целите на постещия, основното е, че гладуването, ако се подходи правилно, не може да навреди, а напротив, е много полезно за тялото.
Времето на Великия пост винаги се е смятало за време на глад в Русия: зимната реколта вече приключва, а новата реколта е все още далеч. Естествено, никой дори не е мислил за отслабване през тези години.
Времената са се променили, хората имат възможност по всяко време на годината и във всякакви количества да ядат храна, която е приятна за душата и тялото. Добавете заседнал начин на живот и в резултат на това вземете излишни килограми.
Продукти, забранени за консумация по време на пости
Дори диетолозите потвърждават, че е напълно възможно да отслабнете по време на гладуване, защото диетата става балансирана и консумацията на калории намалява.
Поради факта, че съвременните хора често нямат достатъчно време да поддържат здравето си и да приготвят специални диетични ястия, съчетаването на позицията с възможността за отслабване трябва даголямо предимство е, че не е необходимо да броите калории, а е достатъчно да изключите от диетата си храни, които са забранени в този момент:
- риба;
- мляко и всички продукти, където има такова;
- всякакъв алкохол;
- различни месни продукти;
- яйца и всичко, където те могат да присъстват;
- шоколад и сладкиши;
- растително масло.
Ако всичко е повече или по-малко ясно с всички изброени продукти, може да възникне въпросът: "И как можем да направим без растително масло?" По време на гладуване ще трябва да се откажете от всички пържени храни.
Но, ако хич не ви се понася, за пържене може да използвате тиган с тефлоново покритие. Оправяйте салатите с лимонов сок или изобщо ги направете без дресинг - пресните зеленчуци имат много собствен сок.
Има мнение, че тъй като скаридите, мидите и калмарите не са включени в списъка на забранените продукти, това означава, че те могат да се консумират. Но факт е, че в Русия никога не са чували за тези продукти, така че те не бяха включени в списъка. Но те спадат към забранената "храна за животни".
Продукти, които са разрешени по време на пости
- Плодове и зеленчуци, които съдържат много витамини и минерали, така необходими за нашето тяло:
- През лятото - пресни краставици, тиквички, пипер, царевица, зелен грах;
- През зимата - кисело зеле, моркови, цвекло, кисели краставички, картофи;
- Варени и задушени зеленчуци. За да запазят повече витамини, ги сложете в малко количество вряща вода и в никакъв случай не преварявайте;
- Зеленчукови супи със зърнени храни (ориз, перлен ечемик);
- Овесена каша, приготвена на вода, без масло. За вкус можете да добавите към тях ядки, стафиди, гъби;
- Протеин (заместител на месо) – гъби, патладжани,бобови растения, соя. Учените вече са доказали, че соевият протеин е равен по състав на месния и рибния протеин.
Оказва се, че след като се откажете от всички продукти от животински произход, преминавате към диета на гладно и помните зеленчуци, гъби и горски плодове. С една дума, започнете да се храните правилно и да отслабнете. Има ограничение на калоричното съдържание на храната, защото пайовете, кифлите и различните сладкиши са нещо от миналото и това е най-ефективният начин да трансформирате фигурата си.
Има и друго мнение, че тъй като храната е постна и нискокалорична, може да се яде в неограничени количества. Не е вярно, така че ще качите няколко излишни килограма.
Какво причинява загуба на тегло по време на гладуване?
Загубата на тегло по време на гладуване се случва не само поради промяна в храненето, но и поради наличието на психологически фактор. Желанието да се преодолее изкушението и мисълта, че душата се изчиства поради ограничения, водят до факта, че мускулите започват да работят по различен начин и тялото преминава от натрупване на мазнини към изразходване.
За да можете не само да отслабнете по време на гладуване, но и да поддържате психическото си състояние, да не изпаднете в депресия поради множество забрани, е необходимо:
- не забравяйте да спите достатъчно;
- ходете повече на чист въздух;
- вземете иглолистни вани.
За да направите процеса на отслабване по-ефективен по време на гладуване, не забравяйте да приемате мултивитамини, да посещавате баня и да правите масаж.
По-добре е да отмените активните физически дейности по време на гладуване, те могат да причинят повишена умора, загуба на сила и в резултат на това изтощение на тялото. Но леките физически упражнения не само няма да навредят, а напротив, ще ви помогнат да поддържате тялото в добра форма.
Тялото ви ще свикне да яде зърнени храни, зеленчуци, плодове и ядки. По време на гладуването той ще се отучи от вредните храни и ще му бъде трудно да се справи с тяхното разграждане и усвояване, което в най-добрия случай може да доведе до лошо храносмилане.
Ако все пак решите да преминете към обикновена храна след края на гладуването, направете го постепенно: малко сирене, малко масло, малко парче месо. Не атакувайте мазни, сладки и брашни храни, не забравяйте, че излишните килограми отиват бавно, но се връщат много бързо.
Хората, които следват тези прости препоръки, лесно издържат на всеки пост и успешно отслабват. Пожелаваме ви същото. Важно е да имате воля, вяра в себе си и голямо желание за промяна.