Антицелулитен масаж у дома: техника на изпълнение

Когато се образуват солни отлагания в гърба или други застойни явления, спасението може да се намери само в масажа. Целулитът също е застояло явление, но е по-дълбоко и трудно се повлиява. Логично е, че може да се преодолее и с помощта на дълбок масаж. Интензивното физическо въздействие в комбинация с висококачествени масажни средства разпръсква кръвта и лимфата, разгражда мастната тъкан, възвръща гладкостта и еластичността на кожата. Как да направите антицелулитен масаж у дома?

Антицелулитният масаж е нужен на всеки - както на тези, чиято "портокалова кора" се вижда с просто око, така и на тези, чиято кожа е идеално гладка и еластична. В първия случай процедурата значително ще ускори отърваването от досадния проблем, а във втория ще бъде надеждна превенция.

Ползата от антицелулитния масаж за тялото е следната:

• стимулиране на кръвообращението и лимфната циркулация;
• активиране на метаболитните процеси в кожните клетки;
• подравняване на тъканния релеф;
• намаляване на отока поради отстраняване на излишната подкожна течност;
• тонизиране и укрепване на мускулните влакна;
• подобряване на функционалното състояние и външния вид на кожата;
• улесняване на дишането на кожата;
• общо подобряване на благосъстоянието и повишаване на тонуса на тялото.

Как да постигнем успех

Масажът от целулит у дома не отстъпва по ефективност на процедурата в салона. По някои параметри самомасажът дори печели, защото познавате и усещате тялото си по-добре от всеки майстор. Предимството на професионалиста е само в опита и богатите теоретични познания, които няма да ви попречат да ги усвоите.

Основни правила

За да преодолеете "портокаловата кожа", бъдете търпеливи и следвайте ясноинструкции Има шест основни съвета как правилно да се масажирате срещу целулита.

1. Комфорт. Масажорът или ръцете трябва да се плъзгат гладко по повърхността на кожата. За тази цел се използват специални мазни кремове или масла. Не забравяйте да загреете ръцете си, преди да започнете работа.
2. Увеличаване на интензивността. Нежните и леки масажни движения трябва постепенно да се превърнат в уверени и силни.
3. Чувство за мярка. Физическото въздействие трябва да е силно, но умерено. Кожата трябва да стане розова от притока на кръв, но не и червена от дразнене. Особено внимателни трябва да бъдат движенията в местата на дислокация на вътрешните органи и лимфните възли. Това е вътрешната повърхност на бедрото, слабините, задната част на коляното и подмишницата.
4. Правилната посока. Всички движения трябва да се извършват в съответствие с лимфния поток. Преместете се от пищялите към коленете, от коленете към бедрата, от бедрата към долната част на гърба. При масажиране на ръцете движенията са насочени от предмишниците към раменете.
5. Оптимална продължителност. Като начало е достатъчно да въздействате на всяка проблемна зона в продължение на три минути. Постепенно увеличавайте продължителността на масажа до 25 минути за всяка зона.
6. Честота на процедурите. Пълният курс се състои от 15 сесии. Първите десет се провеждат през ден, а останалите пет се провеждат на интервали от два дни. В бъдеще трябва да отделяте време за масажа на всеки две седмици, за да поддържате резултата.

Антицелулитният масаж не може да се прави на пълен стомах. Започнете манипулацията не по-рано от три часа след хранене и не по-късно от два часа преди следващото хранене.

Допълнителни условия

Борбата с "портокаловата кожа" е сложен и многостранен процес. Ефективността на процедурите зависи от това дали спазвате три допълнителни условия.

1. Воден баланс. Всеки ден трябва да пиете 30 ml чиста вода за всеки човеккилограм телесно тегло. Всяка друга течност (например сокове, компоти) не се брои. Но приемът на кафе, черен чай и газирани напитки трябва да се изключи или намали до минимум. Всичко това е необходимо, за да се нормализира работата на бъбреците.
2. Здравословна диета. Всъщност няма нужда да се ограничавате строго в храната. Просто трябва да направите избор в полза на полезни продукти. Основният акцент е върху протеини и продукти, съдържащи калций. Трябва да ядете често, но на малки порции. В идеалния случай дневната норма на храната трябва да бъде разделена на пет основни хранения с малки закуски между тях.
3. Активен начин на живот. Препоръчително е да посещавате фитнес залата три пъти седмично за силови тренировки или кардио. Ако нямате тази възможност, опитайте се поне да ходите повече и да седите по-малко. Освен това прекарвайте време в правене на клекове всеки ден. Три серии от 20 пъти са достатъчни.

Антицелулитен масаж: правим го сами

Решението да си направите сами целулитен масаж на краката и дупето има много предимства. Сесията се провежда в комфортни домашни условия, в удобно за вас време. Най-важното е липсата на смущение, което възниква, когато е необходимо да демонстрирате деликатните си недостатъци на външен човек.

Мануална техника

Ръцете са вашият основен инструмент в борбата с "портокаловата кожа". Мануалната техника на антицелулитния масаж включва седем техники.

1. Галене Тази манипулация трябва да започне и да завърши процедурата. С протегната длан или пръсти хаотично карайте по повърхността на кожата. Правете кръгови, прави или зигзагообразни движения. Кожата, мускулите и мастната тъкан ще станат по-податливи на по-нататъшни манипулации.
2. Вибрация. Също така служи за затопляне или успокояване на кожата. Монтирани са върховете на пръститеперпендикулярно на повърхността и правете хаотични пулсиращи движения.
3. Триене. Насочен към загряване и разтягане на тъканите. Извършват се кръгови, спираловидни или праволинейни интензивни движения с длани, широко раздалечени пръсти, юмрук или странична повърхност на ръцете. Благодарение на този ефект се подобрява лимфният дренаж и кръвообращението в дълбоко разположените съдове. По правило тази техника се използва за борба с мастните натрупвания по краката и бедрата.
4. Месене Извършва се чрез кратки, непрекъснати захващания на кожата с пръсти. Освен това движенията сякаш преливат едно в друго, пръстите не пускат кожата. По време на движение тъканта леко се издърпва назад и се затяга за няколко секунди. За дълбок ефект е необходимо да се улови не само кожата, но и мастният слой.
5. Разклащане С широко раздалечени пръсти леко стиснете кожата и мастния слой. С нарастваща интензивност разклатете епидермиса с ръце в различни посоки. Това ще помогне за ускоряване на метаболитните процеси в тъканите.
6. Щипане Това е една от най-обещаващите техники в борбата с "портокаловата кожа". Въздействието може да варира по скорост и интензивност в зависимост от степента на проблема и прага на болката.
7. Потупване. Най-добрата манипулация за тонус и еластичност на кожата. Започвайки с леки докосвания, постепенно преминете към силни потупвания. Когато кожата е добре загрята, постепенно намалете манипулациите.

Вълнуващите движения трябва да се простират само до кожата или мастните натрупвания. Ако такива манипулации ще се разпространят в мускулите, ще срещнете синини и силна болка.

Сухо триене

Ако степента на проявление на "портокалова кора" не съответства на началния етап за дълго време, обърнете внимание на техниката на сухо смилане. За извършване на процедуратаще ви трябва хавлиена кърпа, твърда четка или специална ръкавица. Методът е болезнен, но ефективен. Основава се на третиране на проблемните зони с кръгови движения, всяко от които отнема до пет минути.

Следвайте четирите правила за сух масаж.

1. Периодичност. Сухият антицелулитен масаж на задните части и други проблемни зони може да се прави не повече от три пъти седмично. Преди всяка нова процедура кожата трябва да бъде напълно възстановена. Внимателно прокарайте пръсти по суха кожа. Ако почувствате дори лека болка, отложете процедурата с ден-два.
2. Абсолютна сухота. Както кожата, така и инструментът, с който извършвате масажа, трябва да са напълно сухи. Само така се постига гладко плъзгане и силен топлинен ефект. Неспазването на правилата може да доведе до образуване на стрии.
3. Допълнителни грижи. След масажа задължително се нанася антицелулитен крем. По-добре е да изберете продукт без горящи компоненти в състава, за да не дразните кожата допълнително.
4. Противопоказание. Ако имате съдова мрежа по кожата, всякакви обриви и зачервявания, както и рани или порязвания, откажете сухото триене. Това само ще изостри съществуващите проблеми.

Сухото триене може да се направи върху цялата област на тялото, с изключение на слабините, гърдите и подмишниците. Кожата там е много тънка. Освен това в тези области има голяма концентрация на лимфни възли.

Методът на Кох

Германският козметолог Кох измисли как да победи целулита с помощта на обикновени мелхиорови лъжици. Той стигна до извода, че металът оказва най-ефективен ефект върху кожата и мастните натрупвания. Масажът се извършва на три етапа.

1. Подготовка на тялото. Вземете топъл душ, обработете кожата на проблемните зони със скраб, овлажнете епидермиса с подхранващ крем.
2. Подготовкаинструмент Дръжте две лъжици в хладилник или студена вода за няколко минути. Намажете ги с масажно масло.
3. Масажирайте директно. В продължение на 40 минути използвайте гърбовете на лъжиците, за да правите кръгови движения по повърхността на кожата. Коремът и страните се обработват с лек натиск. Краката могат да се масажират с по-голяма интензивност.

Лъжиците не са единствените кухненски прибори, които могат да се използват в борбата с целулита. Съдейки по рецензиите, друг враг на "портокаловата кора" е точилката. Почистената и обработена със затоплящо средство кожа "разточете" като тесто. Три минути са достатъчни за всяка проблемна зона.

Още няколко опции

Ако резултатите от класическия мануален масаж ви изглеждат незадоволителни, преминете към „тежката артилерия“.

Три метода са най-добре адаптирани към домашни условия.

1. Буркан масаж. Това е допълнение към ръчния масаж, което трябва да заема около 15% от времето на сесията. Техниката включва използването на стъклени или силиконови аспиратори.
2. Масаж с мед. Механизмът се основава на лепкавата текстура на меда и неговите изразени антиоксидантни свойства. Алтернативно „залепвайки“ и откъсвайки дланите си от кожата, вие ускорявате кръвообращението, повишавате тонуса на кожата и почиствате порите.
3. Машинен масаж. Производителите на козметологично оборудване предлагат много стационарни и мобилни ръчни устройства за домашна употреба. Съвременните устройства имат вакуумни, ролкови, вибриращи, микротокови и други дюзи. Масажорите осигуряват дълбок ефект върху тъканите без много усилия.

Масажът във ваната се бори повече от ефективно с "портокаловата кожа". Техниката се основава на въздействието на пара и твърда метла от бреза или дъб. По време на процедурата се извършва дълбока детоксикация и елиминиране на кожатазастояли явления.

Противопоказание

За съжаление, ефективните процедури за "портокалова кожа" не са подходящи за всички. Когато трябва да избирате между красота и здраве, изборът е очевиден. Ако имате едно от десетте противопоказания за антицелулитен масаж, ще трябва да се откажете от такава терапия и да се насочите към други методи.

1. Хронични болести. Или възпалителни процеси, локализирани в проблемни области. Стимулирайки притока на кръв към кожата, масажът може да доведе до обостряне на проблема и непредвидени усложнения.
2. Лошо съсирване на кръвта. По време на излагане на проблемни зони кръвта се разрежда и стените на съдовете също могат да бъдат наранени. Комбинирани, тези фактори могат да доведат до големи синини или дори вътрешно кървене.
3. Повишена телесна температура. Масажът разпръсква кръвта и загрява повърхността на кожата, което може да доведе до тежки фебрилни състояния.
4. Бременност и кърмене. Интензивното физическо въздействие може да повлияе негативно на благосъстоянието на майката, както и да повлияе на качеството на млякото. Можете постепенно да започнете процедурите не по-рано от шест месеца след раждането.
5. Наличие на обриви, рани или драскотини. Механичното въздействие върху увредената кожа ще забави процеса на регенерация. Освен това може да причини инфекция на тъканите.
6. Наличието на неоплазми. Всеки масаж е противопоказан за хора, страдащи от рак.
7. Разширени вени Интензивното физическо въздействие върху слабите съдови стени само ще влоши проблема.
8. Сърдечно-съдови заболявания. Масажът има пряко въздействие върху процеса на кръвообращението. След процедурата налягането може да се повиши или спадне рязко. Сесията може да предизвика и аритмия.
9. Нервни разстройства. Ускоряването на кръвообращението е съпроводено с емоционална възбуда. Така масажът може да станепричината за безсъние или повишена нервност.
10. Критични дни. По време на менструация е забранено да масажирате корема, страните и задните части. Допустими са процедури на краката и ръцете, но с по-малък интензитет от обикновено.

Невъзможно е родилният белег да се изложи на механично въздействие. Преди да започнете процедурата, оградете местоположението им с флумастер, за да заобиколите избраните зони по време на масажа.

Целулитът е женски проблем. Мъжете, с изключение на редки случаи, не се сблъскват с този проблем, дори ако са с наднормено тегло. Първата причина за такава несправедливост е специфичната структура на съединителната тъкан в слабата половина на човечеството. Втората причина е женският хормон естроген. Излишъкът му пречи на разграждането на мастната тъкан, а дефицитът забавя метаболитните процеси. По този начин както младите, така и зрелите жени са склонни към образуване на "портокалова кожа". За да предотвратите проблемът да придобие катастрофални размери, трябва да знаете как да правите антицелулитен масаж у дома от ранна възраст.