Толкова ли е важно правилното дишане по време на раждане?
Дишането по време на раждането е част от процеса, то помага на жената да се отпусне, да избута и изтласка бебето. Всеки, който вече е раждал, знае какво трябва да бъде дишането по време на раждане. Но за тези, които са решили да станат майка за първи път, няма да е излишно да се запознаят с дихателните техники и да практикуват предварително.
Как помага?
От уроците по анатомия всеки трябва да знае, че въздухът, влизащ в белите дробове, помага за насищане на тялото с кислород, което е жизненоважно за всички живи организми. Много зависи от това как диша човек. Дълбокото, ритмично дишане ви позволява да осигурите кислород както на майката, така и на детето в достатъчно количество.
По време на раждането жената изпитва много нови емоции и ако не е подготвена, ще бъде трудно да следва вдишване-издишване.
Това ще бъде предотвратено от:
- страх;
- болка;
- недоумение;
- Несигурност.
Никой не може да каже предварително как ще протече раждането във вашия случай, ако не сте подготвени предварително.
Когато човек е уплашен или напрегнат, дишането му става повърхностно, често „грабва“ въздух и веднага го издухва. В същото време мускулите на раменете и шията са напрегнати, сърцето бие трескаво, "вдигайки" налягането. Много скоро липсата на кислород ще доведе до световъртеж и загуба на съзнание, а тогава кой ще роди?
Правилната дихателна техника по време на раждане ще помогне за преодоляване на болката, ще спести енергия и ще я насочи в правилната посока, ще даде необходимото количество кислород както на детето, така и на майката и ще намали стреса.
Способността да се контролирате може да играе важна роля, навременните действия ще ви позволят да избегнете прекъсвания. Достатъчното количество кислород за бебето ще помогне за намаляване на стреса, който изпитва по време на раждането.
Какви техникиса използвани?
За да сте готови и да не позволите на паниката да ви унищожи, трябва да се подготвите за раждането още по време на бременност. Най-добрият начин да се научите да се фокусирате и да не се паникьосвате е медитацията. Не е необходимо да отивате в "астрала", основното е да се научите как да контролирате работата на белите дробове и да насочвате силите в правилната посока.
Тъй като дишането по време на раждане трябва да е дълбоко, следните упражнения могат да помогнат за правилното поведение:
- Думата "релакс" ще ви помогне да поддържате правилния ритъм. Докато вдишвате, кажете мислено или на глас първата сричка "re-e-e", докато издишвате втората - "la-a-ax". Продължителността на двете действия трябва да бъде еднаква. Преди да издишате, опитайте се да се отпуснете;
- Някои предпочитат да дишат на сметка. Вдишване - 1, 2, 3, издишване - 1, 2, 3, 4. Всеки може да избере своя ритъм и да брои колкото иска, основното е разликата между вдишване и издишване да не е повече от 2 единици. .
- Можете да си представите себе си в ролята на Мария Шарапова – крещяща тенисистка. Вдишайте през носа, издишайте през устата. Издишването е придружено от "звуков дизайн" - a-a-a-a или o-o-o, както му е удобно.
Вярно е, че в последния случай викането не помага, а само отнема силата. По-добре е да вдишате през носа и силно да издухате въздуха с тръба, докато сгъвате устните. Обучението ще помогне да се тренират движенията до автоматизм и тогава в точния момент мозъкът ще реагира адекватно, без да позволява паниката да ви обърка.
В много страни се провеждат специални курсове, в които жените се учат да практикуват дишане и поведение по време на раждане. Има класове за партньори, така че мъжете също могат да помогнат на жената да се съсредоточи. Препоръчват се на всички, които раждат за първи път и се грижат за собствената си безопасност и тази на детето си.
Как да дишаме по време на раждане?
Междуметията са неволниконтракции на матката, които са предшественици на началото на раждането. Първо се появяват и след това изчезват, но с течение на времето стават редовни. През този период жената чувства остра болка и издърпване на мускулите на гърба и долната част на корема. Прекъсванията с интервал от по-малко от 10 минути показват бързото появяване на бебето.
В този момент трябва да се опитате да се отпуснете, в противен случай шийката на матката няма да може да се отвори навреме поради силно мускулно напрежение. Правилното поведение ще помогне да се избегне това. Трябва да разчитате само на собствената си сила и техниката на вдишване-издишване.
Първо се опитайте да се съберете и да се отпуснете, регулирайте ритъма на дробовете си. Вдишайте за 4 броя и през носа, издишайте за 1-6 и през устата. Така тялото ще се напълни с кислород, паниката ще отшуми, шийката на матката ще се отвори както трябва. Освен това резултатът ще ви разсее от болката и ще ви накара да се почувствате по-добре.
С увеличаване на честотата на почивките ритъмът се променя. Дишането става по-често и повърхностно, отстрани прилича на дишането на куче в горещ ден. Дишате плитко, през устата.
Дишането с помощта на техниката на "парна машина" ще помогне малко да се намали прага на болката. В началото приемете бърз ритъм и плитко дишане, на върха вдишвайте въздух през носа и правете чести издишвания през устата, в края се опитайте да се успокоите и възстановите ритъма. Наблюдаването на дишането по време на контракции и раждане отвлича вниманието от болката и не позволява на страха да предизвика паника.
Как да действаме при позиви?
В крайна сметка към контракциите ще се присъединят контракции, това също са доброволни мускулни контракции, но те позволяват на бебето да се движи през шийката на матката и помагат на тялото на жената да изтласка бебето навън. Ако се държите правилно през този период, всичко ще премине много бързо и без сериозни последствия за майката и бебето. За да мине всичко добре, трябва да се вслушате в съветите на акушерката и да си помогнете с дишането.
Трябва да дишате и да се напрягате стриктно според "командата" на гинеколога, лекарят вижда как се движи плодът и помага да се коригира движението му. Продължителността на усилията е не повече от минута. През това време трябва да поемете дълбоко въздух и при издишване се опитайте да изтласкате бебето. Така издишването също ще бъде дълго. След това няколко кратки вдишвания, опит за набиране на сила и отново дълбоко вдишване и дълго издишване.
Опитайте се да концентрирате силата на натиск върху матката. Ако това не се контролира, кръвоносните съдове на очите може да се спукат и от напрежението да излязат хемороиди. Най-трудното нещо е да избутате главата на бебето, дори няма да забележите как тялото ще излезе. След това трябва да преминете към кратки плитки вдишвания, докато възстановите ритъма и поемате въздух в по-равномерен ритъм.
Правилното дишане по време на раждане ще ви помогне да изтласкате бебето с 3-4 усилия, което означава, че времето на вашето мъчение ще бъде съкратено. Освен това, ако няма достатъчно сила за последния удар, дълбоките вдишвания ще ви позволят да се отпуснете достатъчно бързо и да си починете малко. След това можете да се стремите с нови сили.
Трябва да се научите да дишате предварително
В началния етап, след дълбоки вдишвания, главата може да започне да се върти. За нормализиране на състоянието можете да дишате в сгънати като лодка длани или като задържите въздуха в дробовете си за няколко секунди. Ако се появи сухота в устата, достатъчно е да докоснете върха на езика до небето или да изплакнете устата с вода, не е желателно да пиете.
Правилното дишане по време на раждане ще помогне на бебето да се роди здраво и по-малко болезнено.
Педиатрите твърдят, че децата, които са преживели кислороден глад при раждането, се разболяват по-често от собствените сивръстници Ето защо е по-добре да "научите" техниката предварително и да я доведете до автоматизм. Леко и бързо раждане и много здраве на теб и бебчето!