Принципи на хранене за кърмещи майки

Бременността напълно променя живота на жената. Оттогава тя трябва да се грижи не само за себе си, но и за растящото в утробата й бебе. След раждането майките имат още повече отговорности, защото оттук нататък е необходимо да се осигури на бебето всичко необходимо и на първо място храна.

Колко добре, че природата се е погрижила за способността на майката да храни детето си с кърма. Благодарение на това жената може да осигури на детето храна по всяко време.

Вярно е, че кърменето има недостатъци: кърмещата майка трябва много внимателно да избира храните, които яде, тъй като бебето също ги използва. Тоест жената трябва да спазва специална диета за кърмещи майки.

Диета на кърмеща майка: основни принципи

В случая не говорим за строго ограничение в консумацията на храна, а по-скоро за разумен подход при избора на храна. Майката трябва да се храни пълноценно и балансирано, за да осигури на детето полезни вещества и самата тя да ги получава. За да направите това, трябва да следвате определени правила.

Като цяло млада майка на здраво дете не се нуждае от специална диета. Ако бебето има атопичен дерматит или, просто казано, диатеза, тогава трябва да се въведат определени ограничения.

Ако детето се чувства нормално, няма обриви по тялото, тогава майката може да яде почти всичко, но в разумни граници. Естествено, трябва да се въздържате от алкохол, наркотици и пушене. В противен случай кърмещата майка трябва да следва принципите на здравословното хранене. Това означава, че е необходимо да се откажете от бързо хранене, газирани напитки, да ограничите употребата на сладки, пушени, пикантни и пържени храни.

Трябва също да се пазите от шоколад и кафе. За някои майки това може да бъде сериозен проблем, така че можете да хапнете малко шоколад или да изпиете няколко глътки кафе, ако наистина искате.Но трябва да наблюдавате реакцията на детето. При липса на обриви, промени в поведението, тези продукти се считат за допустими за майките. Въпреки това си струва да ги използвате възможно най-рядко и в малки количества.

Традиционно кърмещите майки също се съветват да избягват лука и чесъна, тъй като те променят вкуса на млякото и бебето може да спре да го консумира. Но това правило има изключение, някои деца реагират съвсем нормално на необичаен вкус, въпреки че не трябва да настоявате за тези зеленчуци.

Ние се храним разумно

В допълнение към ограничаването на употребата на определени продукти, диетата на кърмещата майка включва спазване на няколко правила за хранене:

• Един продукт на ден трябва да се въведе в диетата, като се започне с малки дози. Например, трябва да ядете една чаена лъжичка нов продукт сутрин и да наблюдавате реакцията на новороденото, ако всичко е нормално, можете да увеличите порцията на следващия ден;
• Дори ако бебето възприема храната нормално, няма обрив и болка, настроението му е нормално, не трябва да настоявате за същия вид храна, тъй като прекомерната употреба на продукта може да предизвика алергична реакция при новороденото. Трябва да се храните разнообразно и пълноценно. Специално внимание трябва да се обърне на най-често срещаните алергени: мед, риба, хайвер, гъби, сушени плодове, ядки, цитрусови плодове, домати, морски дарове, моркови и червени плодове;
• Що се отнася до млечните продукти, се препоръчва да се консумират не повече от половин литър на ден. Смята се, че млякото стимулира лактацията, но новороденото може да е алергично към млечен протеин. Затова трябва да внимавате с млякото. Най-добре е да използвате ферментирали млечни продукти, те са по-малко алергични. И за да стимулира лактацията, майката трябва по-често да слага детето на гърдата;
• Същотрябва да получите достатъчно калории от храната. За кърмещите майки се препоръчват 2500 до 3200 kcal на ден. Но не трябва да превишавате мярката, тъй като това може да повлияе негативно на фигурата;
• Всеки ден кърмещата жена трябва да приема 120-130 грама протеини, 60% от които трябва да са от животински произход, 100 грама мазнини, 20% от които растителни и 500 грама въглехидрати;
• Ако е възможно, е необходимо да се яде малко, пет пъти на ден, така че млякото да се произвежда непрекъснато и в достатъчно количество;
• Когато бебето има колики, от диетата трябва да се изключат грозде, зеле, репички, грах, патладжани, краставици, тиквички и бобови растения.

Може да има много причини за появата на колики, включително образуване на стомашно-чревния тракт, неправилно прикрепване на новороденото към гърдите, поради което детето поглъща въздух, и дори собствените заболявания на майката, като гастрит и дисбактериоза. Затова не винаги е необходимо да търсите проблема в коликите в храната. За да разберете причините за повишено образуване на газове, трябва да се консултирате с лекар, а не само с педиатър, но и с вашия терапевт.

Ако всичко е свързано с храненето, тогава когато детето има колики, по-добре е жената да се откаже от всички млечни продукти за една седмица. Когато благосъстоянието на бебето се подобри, млякото може постепенно да се въведе отново в храната.

Спазването на диетата на кърмачка не е толкова трудно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Най-важното е да наблюдавате реакцията на бебето към продуктите и да изключите от диетата онези, към които детето реагира зле.

Хипоалергенна диета за кърмещи майки

Ако бебето е здраво, няма алергии, тогава една жена може да си позволи да яде почти всичко, което иска. Ако бебето има диатеза, тогава майката, точно както при колики при детето, ще трябва да се откаже от много продукти.

Детето може да е алергично към всичко, така чеза откриване на неподходящ продукт, кърмещата майка се препоръчва да води дневник за храна. Той трябва да записва всичко изядено през деня, количеството храна и как бебето реагира на хранене. По този начин ще бъде възможно да се идентифицират алергени и напълно да се изключат от диетата.

Докато не бъдат открити алергените, по-добре е да се даде предпочитание на следните продукти: ориз, овесена каша и елда, картофи, тестени изделия, варено месо, зеленчукови супи и ферментирали млечни продукти. Също така ще бъде полезно да запомните към какво са алергични вашата майка, баща и други членове на семейството и също така да го изключите от диетата.

След това трябва да се опитате да се справите с диатезата с помощта на мехлеми и лекарства, предписани от лекаря, и след това да започнете дневник за храна. Кърмещата майка трябва първо да премине на строга диета, след това да добавя един продукт към диетата всеки ден и да наблюдава реакцията на тялото на бебето.

Такава строга диета на кърмеща майка ще помогне да се намерят два или три алергенни продукта, които трябва да бъдат напълно спрени да се консумират, докато детето кърми.

Ако алергените не бъдат изолирани, те ще се натрупват в тялото на детето и диатезата ще се проявява все повече и повече. В този случай лекарят може да посъветва майката да прехвърли детето на изкуствено хранене, което е много по-лошо от кърменето.

За жените това може да изглежда като добро решение: без повече ограничения, диети срещу колики, алергии и т.н. Въпреки това е много по-полезно детето да яде майчино мляко, тъй като то съдържа всички необходими вещества за нормалния му растеж и развитие. В допълнение, имунитетът се предава от майките на децата с мляко, което помага за по-бързо и по-ефективно справяне с диатезата.

Както отбелязват много жени, хипоалергенната диета за кърмещи майки изглежда страшна само отвън. Всъщност е доста преносимопросто, особено когато разберете, че всичко това е в името на бебето и неговото здраве. В допълнение, такава диета е добра за дисциплината и помага да се спазват правилата за здравословно хранене в бъдеще.

Хранете се правилно и тогава както вашето тяло, така и тялото на вашето дете ще работят хармонично и пълноценно! Здраве за вас и вашето дете!