Плосък корем след раждане
Всяка жена, която е родила дете, се сблъсква с факта, че външният й вид е различен от този, който е бил преди раждането. Това се отнася преди всичко за корема й, който не може веднага да се върне към предишния си размер и форма след раждането на бебето.
Важно е да се има предвид, че през последните 9 месеца той само се е увеличил, сега стомахът има стрии под формата на светли ивици, той е по-мек в еластичност и по-голям от обичайния размер. Някои жени са придобили тъмна ивица на корема, която също не изчезва веднага.
Затова една жена си задава въпроса: кога фигурата ми ще бъде същата като преди, как да премахна корема след раждането?
Малко теория
Отговорите на тези въпроси зависят както от общото състояние на организма, така и от мотивацията на самата жена.
Невъзможно е да се премахнат ефектите от многомесечни промени за много кратък период от време. Тялото се нуждае от време, за да се върне в първоначалното си състояние. По време на целия следродилен период коремът и страните също бавно ще се върнат към формата си, тъй като те растяха без бързане през всичките 9 месеца на бременността.
Постепенно, без да бързате, хормоналният баланс ще се възстанови и след месец, като правило, матката ще бъде със същия размер, както е била. Натрупаните мазнини се изгарят по-бързо, ако младата майка кърми детето си и води активен начин на живот, включвайки физически упражнения в ежедневието си.
Ще отнеме около година, докато тъмната ивица по корема изчезне, след това пигментацията ще бъде неясна, но стриите ще станат почти невидими след 6 месеца.
И все пак първата задача за всяка млада майка е незабавното връщане на красотата в корема. Ако коремът ви бързо се е плосък сам през първия месец след раждането, значи тялото ви е напълно наред и естественосе справи със задачата, но хора като теб са рядкост.
По-голямата част от тях се нуждаят от повече от месец упорита работа, за да бъдат напълно доволни от резултатите, а някои не успяват бързо да премахнат изпънатия след раждането корем.
Тук трябва да бъдете търпеливи и търпеливи, в края на краищата е изминала почти година, докато жената носи дете, а кожата на стомаха й се е адаптирала, опъната и увеличена по размер.
Колкото по-добри са първоначалните данни, колкото по-малко са натрупаните излишни килограми, колкото повече тренира жената, толкова по-бързо ще бъде решен въпросът как бързо да премахнете увеличения корем след раждането.
Променяме културата на хранене
След раждането жената кърми дете, но детето вече е отделено от майката и расте самостоятелно и вашата храна вече не се нуждае от високо съдържание на калории, въпреки че навикът на гъста и висококалорична храна може да е останал. Ето защо, по въпроса как да почистите корема след раждането, не трябва да забравяте за диетите.
Тук обаче трябва да изберете оптималния баланс на калории и микроелементи, тъй като много строга диета може да доведе до умора, до намаляване на количеството мляко. Калорийната норма все още трябва да бъде изпълнена, за да се храни детето с кърма без проблеми до правилната възраст.
Но храненето на дете е чудесен начин за изгаряне на калории, тъй като отделянето на мляко допринася за процеса на възстановяване на женското тяло. Ето защо майките, които не кърмят, преминават през по-дълъг път на възстановяване. Процесът на хранене също стимулира свиването на матката, което означава нейното намаляване.
Следващият аспект на връщането към предишните форми е ограничаването на храната след края на храненето. Ако не промените отношението си към храната, допълнителните калории няма да ви позволят да постигнете значителни резултати. Яжте повече пресни зеленчуци и плодовеопитайте се да не ядете след 18 часа и ограничете пържените и висококалорични храни в диетата си.
Физически упражнения - бърз резултат
Ползата и значението на физическата активност за възстановяване на формата на корема вече беше споменато по-горе. Няма значение какво правите, дали е йога във фитнеса, разходка с бебето в количка, джогинг или изпомпване на корема във фитнес центъра - всяка физическа активност допринася за нормализиране на теглото, подобряване на мускулния тонус и еластичността на тялото .
Ясно е, че скоростта на постигане на желания резултат ще зависи от избора на упражнения, но ако нямате възможност или индикации за активни дейности, дори спокойни и умерени разходки и проста физическа активност ще свършат работа.
Обръщаме фигурата разумно
Някои млади майки се оплакват от трудностите при свалянето на последните 3-4 излишни килограма и експертите свързват това с желанието на организма да остави резерв за производство на мляко, въпреки че науката не е дала точен отговор на това предположение.
Съзнателно намалявайки теглото си, трябва да вземете предвид факта, че токсините се натрупват в мастните натрупвания на тялото и ако мазнините се изгарят с бързи темпове, тогава токсините могат да навлязат в майчиното мляко. Така че трябва да опитате внимателно.
Трябва да се помни, че следродилният период в живота на жената е специален: тялото на жената изпитва известен стрес, тя носи и ражда дете, а правилното хранене на бебето, добра почивка и умерено натоварване за майката ще бъдат важни оптимална и разумна комбинация. В края на краищата приоритетът в първото време след раждането не трябва да бъде фигурата, а здравето на майката и детето.
Подготвяме се предварително
Много специалисти разглеждат проблема с възстановяването на фигурата и от другата страна. Те твърдят, че ако искате да премахнете следродилния корем,тогава трябва да започнете много преди самото раждане. Трудностите, които изпитват младите майки по време на раждането и отглеждането на дете, понякога са много изтощителни, стигащи до следродилна депресия.
В състояние на нервно и физическо изтощение, когато има само едно желание - да спим, спортът отстъпва на втория и дори третия план. Ето защо всички бъдещи майки трябва да помислят и подготвят тялото си за последствията от раждането още преди бременността или от първите дни на бременността. Ако първоначално сте в добра физическа форма, ще бъде много по-лесно да премахнете последствията от бременността.
Видът физическа активност в пренаталния период е изборът на всяка жена, тъй като за бременността, от момента на нейното начало, трябва да правите гимнастика, специално предназначена за такъв случай. Специалното бельо и превръзките за бременни също не трябва да се пренебрегват.
Положителна нагласа в борбата за стройност
Моралната и психологическа подготовка за следродилната борба за стройна фигура е много важна. Още няколко месеца след раждането на дете жената трябва ясно да си представи себе си слаба и стегната, както някога е била. Важно е да знаете, че е възможно.
След изтичане на 6 месеца след раждането, когато детето остане спокойно при баба, можете да започнете активно да тренирате във фитнес клуба. Не бъдете мързеливи и повторете движенията у дома. Същата преса може да се изпомпва само в спалнята - резултатът винаги ще изненада.
Обобщавайки, можем да кажем, че въпросът как да премахнете корема, който се е разтегнал, и страните, които са омекнали след раждането, трябва да бъде решен изчерпателно: както морално, така и физически.
Активната житейска позиция, необходимостта да бъдете около хора ще ви помогнат да се поддържате в добра форма, ще даде мотивация не само на семейството, но и на обществото. Следвайте тези прости правила и скоро ще чуете комплименти от семейството и приятелите.