Дихателни упражнения за подобряване на здравето

Първото нещо, което новороденото бебе прави, е да поеме дълбоко въздух, потвърждавайки правото си на земен живот. Дишането е естествен процес, който ни позволява не само да съществуваме, но и да предаваме емоции (един дъх може да каже повече от сто думи), да оцеляваме в екстремни ситуации и дори да се самолекуваме. Правилните дихателни упражнения са цяла наука, чиито основни положения са изложени в тази статия.

Каква е ползата?

Комплексът от дихателни упражнения не е просто набор от вдишвания и издишвания, това е реален шанс да подобрите своето благосъстояние и дори отношението си към света като цяло. Ако следвате съветите правилно, е възможно ако не да излекувате, то значително да подобрите благосъстоянието си при заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, сексуални дисфункции, главоболие и др.

Очевидно е, че всяка от дихателните практики подобрява състоянието на белите дробове и бронхите. Е, момичетата са привлечени от факта, че с помощта на правилно дишане според подходящата схема можете да загубите наднорменото тегло.

Видове дишане

За да получим чист въздух и да се отървем от въглеродния диоксид, ние използваме не само гръдния кош, но и трахеята, носната кухина, бронхите и други органи, които могат да се заменят взаимно. Така например, когато имаме запушен нос с хрема, ние дишаме през устата доста успешно.

Оказва се, че използвайки едни и същи системи и органни комплекси, човек може да диша по различни начини и дишането му може да бъде:

• Дълбок, при който се събират пълни дробове въздух. Обикновено искаме да го направим сред природата;
• Повърхностно, когато малък обем свеж въздух навлиза в белите дробове и те започват да се вентилират по-лошо. В резултат на това се нарушава кръвообращението и се появяват здравословни проблеми;
• Чести, възникващи по време нафизическа активност или големи натоварвания. Ако такова дишане се появи в ежедневието, е време да помислим за неизправност на дихателната система;
• Рядък, който се среща най-често при плувци. Те също така владеят задържане на дъха и други дихателни техники, с помощта на които е възможно да се избегне силното износване на органите и да им се осигури необходимото количество кислород и храна;
• По-ниските, които зависят не от честотата, дълбочината, а от основната техника. Коремното или долното дишане е прерогатив на мъжете, тъй като те често дишат не с гърдите, а с диафрагмата. Между другото, такава техника се използва активно от телевизионни говорители, получавайки възможност да издава дълги фрази на един дъх;
• Средна, извършвана поради свиването на мускулите, разположени между ребрата;
• Горна, когато ключиците и раменете работят с фиксирана диафрагма и гръден кош;
• Смесен, в процеса на който се използва среден, горен и долен тип дишане, което гарантира на белите дробове най-добрата вентилация.

Да дишаме и да отслабваме!

Нарушенията в метаболитните процеси са основната причина за затлъстяването. Често проблемът с наднорменото тегло се решава само чрез диети и други диетични ограничения, докато няма време, енергия или специално желание за дихателни упражнения за отслабване или посещение на фитнес.

Нищо чудно, защото както кислородът, така и въглеродният диоксид играят важна роля в метаболитните процеси, тъй като съдържанието на тези газове в човешката кръв, тъкани и мускули ще определи окислителните процеси и производството на необходимите химични съединения.

Дихателните упражнения за отслабване не само нормализират газообмена, но и активират метаболитните процеси, спомагайки за оптимизиране на чревната перисталтика, установяванедейността на диафрагмата и подобряване на храносмилането на храната.

Възможно ли е да "диша" по време на бременност?

Стабилно нарастващата матка или по-скоро плодът, който расте в нея, започва да оказва натиск върху диафрагмата и други органи, разположени в коремната кухина.

Следователно жена, която е в последния етап на бременността, чувства киселини, затруднено дишане, страда от задух и буквално не може да диша.

Всичко това не е фатално нито за детето, нито за бъдещата майка, но съществува риск от провокиране на хипоксия на плода и претоварване на сърдечно-съдовата система на самата майка.

Дихателните упражнения са предназначени специално за бременни жени, те помагат да се направи процесът на носене удобен. Изглежда, че природата отдавна се е развила и е обмислила всички етапи на раждането и жената може само да остане спокойна, да слуша инстинктите и препоръките на акушер-гинеколозите.

Но щом настъпи най-важният момент, родилката почти изпада в паника, а виковете и поведението й пречат на пълноценното, нормално и безопасно раждане. Такива бременни жени бързо изчерпват силите си и децата често се появяват с остра хипоксия.

След като усвои техниката на дишане по време на раждането, жената ще може по-лесно да издържи раждането, да остане спокойна и да държи ситуацията под контрол. А това означава, че детето ще се роди не за писъци, а за усмивка на майка си.

Упражнения за дихателните органи

Дихателните упражнения са подходящи не само за профилактика на пневмония, но могат да се използват и за лечение на остър и хроничен бронхит, пневмония и дори туберкулоза.

Освен това за лечение и профилактика е достатъчно да се изпълняват елементарни дихателни упражнения, които се състоят от няколко подхода:

• Първо трябва да се "подготвите" и да направите 15 диафрагменивдишва и издишва през носната кухина;
• Същият брой издишвания-вдишвания се извършва през устата;
• Упражнението се изпълнява три пъти;
• Когато възникне пристъп на кашлица, трябва да наведете глава, да сгънете ръцете си на стомаха си и, като го натиснете, изкашляйте, освобождавайки храчки.

Разбира се, неразумно е да се мисли, че само дихателната гимнастика ще ви спаси от остра пневмония или усложнена форма на туберкулоза. Все пак ще трябва да приемате лекарства и да извършвате процедури, предписани от лекарите, тъй като и упражненията, и дишането за почистване са спомагателни, а не основни мерки.