Самоотвращение: какво да правя?
Вероятно много хора са се сблъсквали с проблема с неприязънта към себе си. За съжаление е много по-лесно да откриете причините за неприязън в себе си, но не всеки вижда тези характеристики, с които си струва да се гордеете. Защо хората не се уважават?
Има много причини. И половината от тях могат да бъдат преброени, като просто се приближите до огледалото. На тях може да се припише всичко: гърбът е изкривен, зъбите са малки (или големи), има пълнота и т.н.
Например, за да се отървете от изкривения гръб, трябва да следите стойката си и според учените след 40 дни гърбът ще се изправи автоматично. И трябва да се отървете от наднорменото тегло с помощта на интензивни физически упражнения, които не само ще ви освободят от комплексите, но и ще помогнат за укрепване на вашето здраве като цяло.
Източник на комплекси може да бъде и несигурността на децата. Например повечето от тези, които никога не са били в състояние да се отнасят нормално към себе си и да приемат всичките си положителни и отрицателни страни, в детството родителите им са изтъквали техните недостатъци. Но ако искате да живеете нормално в обществото и да не се страхувате да звъните всеки път на непознати, трябва да се изправите пред истината.
Признайте пред себе си, че имате недостатъци и тогава ще имате сили да се борите с тях. И не е нужно веднага да скочите във водовъртежа. Започнете бавно, малко. И тогава всеки път ще ви е по-лесно да се справяте със страховете си и накрая ще се приемете такива, каквито сте.
Как да обичаш истински себе си
Първо, нека разберем как се проявява омразата към себе си. Ако не можете спокойно да се погледнете в огледалото, отдръпнете се от прозорците, т.котражението ти е неприятно, тогава диагнозата е очевидна! Ти наистина не обичаш себе си. И би било добре всичко да свърши само с външния вид. Но с течение на времето започвате да се съмнявате в умствените си способности. Струва ви се, че всеки друг би свършил работата ви сто пъти по-добре и по-ефективно. И ако се надявате, че подобни ваши мисли са невидими за другите, дълбоко се лъжете.
Факт е, че външният свят сякаш чете информация от вас. Повечето от хората около вас подсъзнателно разбират, че сте несигурни, което означава, че нещо не е наред с вас. Оттук и голямото внимание към вашия човек. И започвате да се изнервяте още повече от това и всичко пада от ръцете ви.
За да се подобри животът ви, трябва да разберете как да обичате себе си. А с любовта идва уважението. Освен това здравето ви ще се подобри драстично, защото ще спрете да се изнервяте за дреболии.
И първата стъпка по пътя към щастливото бъдеще ще бъде да се приемете такива, каквито сте. Няма нужда да мислите, че сте по-лоши от другите. Просто си различен. Не виждаш едни и същи хора на улицата. Всички сме напълно различни и това, което ви се струва недостатък, някой смята за предимство.
Как да обичате себе си: съвети на психолог
За да се разберете най-накрая с вътрешното си Аз, вие се нуждаете от:
- Поглеждайте се в огледалото по-често. И няма нужда да правите гримаси и да казвате, че няма да видите нищо ново там. И както ще видите! Например, ако гледате един и същ пейзаж дълго време, тогава с всяка минута забелязвате все повече и повече подробности. Така е? И същото с огледалото. Първоначално, разбира се, няма да забележите нищо ново, всичко ще изглежда обикновено и грозно, но с течение на времето ще започнете да забелязвате нови нюанси във външния си вид. И малко по-късно ще разберете, че нямате нищогрозен И вие сте доста красива жена, която някак си не го забеляза преди;
- Не забравяйте да се погрижите за външния си вид. Няма нужда да мислите, че външният вид, даден от природата, е константа. Има нужда от постоянни грижи. И това не са еднократни действия. Това е трудна работа всеки ден. Тук няма уикенди и ваканции. Тук вие създавате себе си във всеки момент от времето;
- Направи снимка. Не си мислете, че ако не се харесвате на снимките, значи са отвратителни. По-добре е да ги покажете на непознати и ще видите, че те не губят съзнание от ужас, а реагират доста адекватно на вашия образ. Ако искате да харесате всяка снимка, направете предишните снимки и вижте какво не ви харесва. Но направете изводи;
- Общувайте повече с хората. Повярвайте ми, не сте сами с такива комплекси, така че трябва да си помагате. Топлият разговор на чаша кафе ще ви зареди с добро настроение, ще ви помогне да се отпуснете и да забравите за проблемите си;
- Няма нужда да седите вкъщи. Ако се затворите в четири стени, нищо няма да се промени в живота. Така че станете, облечете се и излезте навън. Седнете за малко в кафене или отидете на кино. Не трябва да се спирате на провалите, все още имате цял живот пред вас и достатъчно време, за да го изпълните с нов смисъл;
- Купувайте нови неща. Актуализациите, както знаем, могат да лекуват нерви. платиха ли ти? Отделете малка сума за себе си и купете нещо хубаво. И най-важното, не купувайте това, от което се нуждаете. Същността на този метод е да поглезите любимия си.
И накрая, основният съвет: спрете да се сравнявате с хората около вас. Не забравяйте, че всеки човек вижда света по свой собствен начин и няма две еднакви гледни точки. Просто си мислите, че никой никога не е виждал и няма да види света такъвкакто го виждате. Значи сте уникални.
Как да започнете да обичате себе си: упражнения
Почти всеки човек е чувал поне веднъж в живота си: "Обичайте се и всичко ще бъде страхотно!". Но как да се принудите да приемете всичките си недостатъци? Как да забравите, че собственото ви отражение в огледалото ви дразни?
Именно за такъв случай психолозите са разработили няколко упражнения, изпълнението на които ще ви върне самоуважението.
- Упражнение № 1. Целта му е да се научите да виждате в себе си не само лоши, но и добри черти. Всичко, от което се нуждаете, е химикал и празен лист хартия. Седнете някъде на удобно за вас място, отпуснете се и се опитайте да запомните всичките си отрицателни черти. Помниш ли? Сега ги запишете в дясната половина на листа. А сега се напрегнете и намерете онези черти в себе си, които са положителни. И няма нужда да казвате, че нямате нищо добро. Във всеки има добро, важното е да можете да го видите! Свърши ли? Сега погледнете внимателно хартията. Виждате ли, не сте толкова зле, колкото искате да изглеждате. Просто трябва да се грижите за себе си.
- Упражнение номер 2. Това упражнение е малко по-трудно. Трябва да забележите и запишете и най-малките разлики между вашите чувства днес и вчера. Например, забелязали ли сте, че отражението ви е станало по-малко грозно? Не пропускайте да споделите тази мисъл с вашия дневник. Смятате ли, че хората са по-приятелски настроени към вас? Тази новина също заслужава място във вашия бележник. Като цяло, опитайте се да отбележите цялата положителна динамика. И след 2 седмици анализирайте всички промени, които са настъпили. И ще забележите как отношението ви към себе си се е променило за толкова кратко време.
- Упражнение № 3. Тук трябва да замените негативните изображения с положителни. И трябва да изпълните това упражнение на няколко етапа. Първо си представете себе си в този момент от времето. Не забравяйте за единвашият недостатък. Изображението трябва да отговаря възможно най-близо на вашите представи за себе си. Можеш ли да си представиш? Сега променете цялата негативност на обратното. Ако сте мислили, че сте дебели, кажете си, че сте закръглени, ако сте мислили, че имате мътни сиви очи, погледнете и се уверете, че не са сиви, а сребристи. И така трябва да работите с всеки недостатък! В резултат на това ще се окаже, че нямате толкова много от тях!
Основното е огромното желание да промените нещо в живота си. Ако обичате да се оплаквате и да разказвате на хората колко сте нещастни, тогава тези съвети не са за вас. Защо? Но защото дълбоко в себе си сте доволни от ситуацията и ви харесва, че всички ви съжаляват.
Но ако наистина искате радикално да промените живота си, тогава изключете компютъра и отидете на разходка, говорете с хората. И помнете: животът е прекрасен!