Есенна депресия при жените: симптоми, начини за борба
С настъпването на есента не само времето извън прозореца се променя, но и вътрешното състояние на много хора, особено на жените. Все по-често можете да чуете фразата "есенна депресия" в разговорите на по-слабия пол. Има мнение, че това е психологическо състояние, причинено от лошо настроение и нежелание да се приеме околният свят такъв, какъвто е. Всъщност проблемът не е само в настроението, есенната депресия в много отношения е физиологично разстройство.
Когато навън стане по-студено, в тялото на жената също започват да настъпват някои промени. Настроението и общото състояние се влияят не само от понижаването на температурата, но и от намаляването на дневната светлина, честите валежи и необходимостта да се увиете в топли дрехи. Освен това, ако преходът към нов сезон настъпи внезапно: вчера все още беше топло и слънчево, а тази сутрин е мрачно, вали и мрачно небе, всичко това поражда подходящи мисли в главата.
Характеристики на хода на есенната депресия
Състоянието на умора и загуба на сила е познато на всеки човек, но през есента има период, когато изглежда, че този период никога няма да свърши и слабостта ще продължи за неопределено време. Това също е един от признаците на есенна депресия. В допълнение, жената може да изпита някои други симптоми в студени и облачни дни, които включват:
- агресивност;
- сълзливост;
- нарушение на съня;
- безпомощност
В състояние на есенна депресия на жената изглежда, че всичко пада от ръцете й. Отношенията с близки хора не ви радват и не ви изпълват с енергия и постоянно искате да кажете нещо неприятно на колеги и съседи. Подобно депресивно състояние е различно за всеки, някой може да почувства само някои от изброените симптоми, други усещат ефектите на всички наведнъж.
Характеристика на есенната депресияе, че възниква спонтанно и внезапно. Един ден човек може да слуша своята умора, депресивно състояние и да осъзнае, че вече не си спомня кога се е чувствал щастлив и радостен. Ежедневната суматоха те увлича и не оставя място за размисъл.
Често резултатът от есенната депресия е настинка или грип, когато тялото губи сили и провокира човек да си почине, да легне и да обърне внимание на себе си. Въпреки че, като правило, болестта само увеличава психологическото състояние на депресия.
Разлики в женската и мъжката депресия
Животът в едни и същи географски и икономически условия диктува еднакви предпоставки за появата на есенна депресия при мъжете и жените. Силният пол обаче е много по-малко податлив на този ефект от сезонните промени. Или мъжете просто искат да изглеждат по-силни, но всъщност и те усещат целия „букет“ от депресивни настроения?
Това се дължи на факта, че една жена, когато се чувства зле, може да говори с приятел, да плаче или да се разсейва от дребни неща.
Силният пол е лишен от повечето от тези предимства, така че те са принудени да изпитват всички промени в настроението, умора и слабост вътрешно, без да казват на никого, че психическото им състояние е празно.
Освен това жените знаят много по-добре от мъжете как да се вслушват в себе си и да си позволяват малки радости, които са ефикасни лекарства за есенна депресия.
Шоколад, нов шал, разходка с деца в парка - обикновените малки неща могат да върнат радостта и щастието в настроението на жената. Докато човек релаксира само благодарение на футболен мач или риболов с приятели.
Така основната разлика между женската и мъжката депресия е, че околоприето е жената да говори и да намира начини за решаване на проблем. Докато противоположният пол няма лошо настроение, следователно няма какво да се лекува.
Как да се преборим с есенната депресия
Трудността в процеса на премахване на есенната депресия е, че не искате да правите нищо. Слабостта и умората пораждат песимистичен поглед върху света и изглежда, че нищо не може да върне радостта в сърцето и мислите. Човек се лута в кръга дом-работа-дом и е сигурен, че няма сили да го разчупи, да добави цветове и да разнообрази всеки ден.
За да направите по-лесно първата крачка в борбата с есенната депресия, трябва да започнете, като се поглезите. Позволете си това, което обикновено е забранено и се случва само в специални редки дни. В същото време е абсолютно маловажно какво ще бъде - купуване на букет цветя или ходене на кино. По-добре е, ако това ще бъде нискобюджетно събитие, например набег в гората с приятели. Освен това есента е най-доброто време за събиране на гъби.
Ще бъде добре, ако децата участват в такава разходка. Малките мъже нямат представа какво е депресия - те винаги знаят как да намерят радост в света около тях и да се занимават с интересни дейности. За възрастните ще бъде полезно да наблюдават колко прелести може да намери едно дете в една обикновена есенна разходка. Надникнете и вземете пример.
- гледане на любими филми;
- вкусна храна;
- хубаво вино;
- Страници за оцветяване за възрастни;
- четене на интересна книга.
В процеса на борба с есенната депресия е важно да спазвате няколко правила. Първо, трябва да гледате телевизия възможно най-малко. На второ място, за ограничаванеобщуване с негативни хора, които постоянно критикуват, оплакват се и повличат другите надолу. Трето, не си позволявайте да се фокусирате върху лошото.
Предотвратяване на есенна депресия
Всеки проблем е по-лесен за предотвратяване, отколкото за намиране на начини за разрешаването му. Това важи и за есенната депресия. Психолозите твърдят, че хората, които нямат какво да правят, са по-склонни към скука. И в това, разбира се, има рационално зърно. Когато на човек му е скучно, той започва да търси начини и варианти да разнообрази живота си, дори това да означава страдание и лошо настроение.
- да правите нещо, което носи удоволствие;
- има интересно хоби и редовно му посвещава време;
- правете спорт, всякакъв вид спорт;
- да се срещате по-често с приятели и любими хора, да цените връзките, не забравяйте роднините;
- да знаете кои малки радости могат мигновено да повдигнат настроението ви и да си позволите да използвате тези тайни за добро здраве по-често.
Важно е да обичате живота и себе си в околния свят, тогава всеки ден ще носи удоволствие!