Плоски крака: как да спрем и излекуваме?
Плоскостъпието е заболяване на опорно-двигателния апарат, при което мускулите, поддържащи свода на стъпалото, отслабват, което води до падането му. Проблемът може да започне в ранна детска възраст и да прогресира бързо или да се развива постепенно в продължение на десетилетия.
Но има и по-лоши проблеми, които ще дойдат в бъдеще - значително изкривяване на гръбначния стълб, изместване на вътрешните органи, крампи на краката, силни болки не само в мускулите, но и в ставите, които се износват много по-бързо, отколкото при здрав човек.
Причините за плоскостъпието са вродена слабост на съединителната тъкан, придобита деформация от неправилни обувки и прекомерно натоварване на гръбначния стълб и ставите на краката.
Как да определим плоските крака: домашен тест
Най-лесният начин да разберете дали има спад в свода на стъпалото е да направите прост тест с отпечатъци.
Подгответе лист хартия А4 за детето и два отделни листа за възрастния (за всеки крак). Принципът на теста е да се анализира следа от бос крак. Печатът трябва да е ясен и отчетлив.
Намажете ръцете си с мазен крем или растително масло, разтрийте краката си с тях, така че цялата им повърхност да е добре покрита с тънък слой. След това трябва да получите отпечатък върху хартията, лежаща на пода, тоест да стъпите върху листа с бос крак.
Помислете за получения отпечатък. Обикновено следата от външния страничен ръб на крака трябва да бъде 1/3 от ширината на крака в най-тясната точка. Ако се забележи, че следата на определеното място е разширена, тогава можем да говорим за началото на заболяването.
Отпечатък отмного малък прорез от вътрешната страна или изобщо без него означава, че сводът на стъпалото е спаднал много и болестта вече е в дълбока фаза на развитие.
В клиниката рентгеновата снимка на краката ще помогне да се потвърди диагнозата и да се изяснят подробностите. Такива снимки трябва да бъдат "разчетени" от ортопед, който ще определи степента и ще предпише лечение на плоскостъпие.
спре деформациите на свода на стъпалото
Може да се наложи посещение на кабинета по физикална терапия в поликлиниката. И накрая, специфичен метод е носенето на ортопедични обувки, които лекарят помага да избере в зависимост от степента на заболяването.
По този начин курсът на лечение включва:
- ортопедични стелки за плоскостъпие;
- упражнения и специално ходене;
- водни процедури, втвърдяване на краката;
- масаж, самомасаж;
- укрепване на цялото тяло.
Лечението на плоскостъпие у дома изисква организация и внимание, особено когато става въпрос за деца и юноши, които лесно могат да забравят за необходимостта от упражнения и процедури. В този случай отговорността за резултатите от лечението пада върху раменете на родителите или възпитателите.
Физическата работа при плоски стъпала означава, че трябва да изпълните гимнастически комплекс, най-важният елемент от който ще бъдат различни видове ходене.
Ходенето бос дава много добри резултати. Ако има възможност, трябвае необходимо да се практикуват такива разходки, на пясък, камъчета, сутрешна роса, разорана земя и дори на асфалт (чист и топъл).
Обувките са от голямо значение, особено за жените. Височината на тока не трябва да надвишава 4 см, а ако е необходимо да носите висока стилета, тогава трябва да ограничите времето за носене до 3-4 часа, след което сменете обувките.
За мъжете и жените обувките трябва да бъдат снабдени със специални стелки с еластична опора на вътрешната част на крака, което значително улеснява благосъстоянието и спира по-нататъшното спускане на костта.
Разумно ограничаване на физическата активност
След откриване на началото на деформацията е необходимо строго да се ограничат такива натоварвания като вдигане на тежести, бутане на масивни предмети (мебели, чанти), физическо пренапрежение, спортуване с натоварване на краката и спортове с висок риск от нараняване (лека атлетика, футбол, борба).