Дневна сънливост: предупреждава ли за сериозно заболяване?

Трудно е да останете внимателен работник или добра домакиня, ако сънливостта през деня надделява. Предупреждава ли подобно състояние за сериозно заболяване или причините за него са безопасни и лесно преодолими? За да потвърдите или опровергаете едно от тези предположения, е необходимо да разберете спецификата на вашия начин на живот и благосъстоянието като цяло.

Рядък човек никога в живота си не се е борил със съня по средата на работния ден. Ако подобна неприятност се случва рядко, хората бързо забравят за нея. Но ежедневното желание да напуснете обучението си и да заспите се превръща в истински проблем. Не трябва да се отнасяте към такава ситуация с иронична усмивка, защото причината за дневната сънливост може да се крие в сериозно заболяване.

Кога здравото тяло има нужда от дневен сън?

Ако сте склонни да спите през деня, не бързайте да го смятате за симптом на заболяване. Може би по този начин тялото се опитва да възстанови силата си след натоварването, на което е било подложено наскоро. Защо здравите хора искат да спят през деня?

Всичко е виновно:

• нискокачествена почивка: нощен сън, продължил по-малко от 7 часа, или чести събуждания през нощта;
• заседнал начин на живот - постоянен престой в лошо проветриво помещение, работа, несвързана с физическо натоварване, липса на спортни дейности;
• калорична храна. Яденето на хлебни изделия, мазни месни ястия, полуготови продукти в големи количества е причина за сънливост след хранене;
• въздушен полет Биологичните часовници нямат време да се адаптират към новите условия след рязка промяна в часовата зона;
• приемане на лекарства. В списъка на страничните ефекти на редица седативни, антиалергични и някои други лекарства е посочено състояние на сънливост;
• нарушение на дихателния процес,възникват при хора с наднормено тегло;
• бременност. Увеличаването на енергийните нужди на тялото или липсата на хранителни вещества по време на периода на носене на бебето принуждава бъдещите майки често да заспиват.

Дневна сънливост като следствие от патология

Понякога желанието за сън посред бял ден няма нищо общо с поведението на човек, особено ако той не прави грешки в начина си на живот. За какви заболявания - сериозни и не толкова - предупреждава сънливостта през деня?

Такъв симптом се среща при:

• апнея Много хора, особено възрастни хора или хора със затлъстяване, спират да дишат в съня си и често се събуждат от кислороден глад. Сънят им обикновено е придружен от хъркане;
• безсънна;
• авитаминоза - липса на витамини и микроелементи в организма;
• хипотония - понижаване на кръвното налягане;
• хипогликемия или хипергликемия. Тези термини означават намалено или повишено количество глюкоза в кръвта;
• депресия, включително скрита;
• много заболявания на нервната система;
• нарколепсия При това заболяване сънят идва внезапно, но не трае дълго;
• ендокринни нарушения. Нарушенията в работата на щитовидната жлеза са придружени не само от наддаване на тегло, втрисане, чревни разстройства, но и от бърза умора, която причинява сън;
• интоксикации. Отровни вещества, попаднали в тялото през храносмилателния тракт, кожата или дихателните органи, нарушават функционирането на мозъчните и нервните клетъчни структури;
• атеросклероза на коронарните артерии или мозъчните съдове. Стесняването на лумена на кръвоносните съдове предотвратява нормалното снабдяване на мозъка с кислород.

Как да прогоним неуместен сън?

Ведростта е награда за:

• редовна почивка;
• Упражнение;
• разходки на чист въздух;
• балансирано хранене;
• поддържане на оптимално телесно тегло;
• своевременно отстраняване на недостига на витамини и минерали;
• отказ от чести шумни партита;
• поддържане на душевно равновесие.

Намерете място в живота си за тези полезни навици и сънят ще дойде при вас едва късно през нощта. Ако тези методи са безполезни, трябва да се прегледате в клиника, за да разберете причината за вашето състояние. Лекарят ще предпише лекарства срещу идентифицираната патология, които могат да включват не само лекарства, но и дихателни упражнения, физиотерапия и психотерапевтични сесии.

Какво да направите, ако лечението току-що е започнало или промените в живота все още не са довели до правилния резултат? Разбира се, не дреме в професионална или домашна работа с надеждата, че "това мъчение" скоро ще свърши. Следните съвети ще ви помогнат да се почувствате по-енергични:

• излезте навън, направете леко физическо упражнение и разтривайте ушните миди за 2 минути;
• изпийте чаша тонизираща напитка - силен чай, кафе, горещ шоколад, чай от джинджифил;
• вземете тоник - тинктура от елеутерокок, китайски лимонник или женшен;
• масажирайте раменете и шията, разтрийте скалпа, леко издърпайте косата - това подобрява кръвоснабдяването на мозъка;
• стиснете и разтворете клепачите няколко пъти, след това преминете с подложките на пръстите под веждите и очите;
• за да не заспите след вечеря, натиснете бързо точката в назолабиалната гънка няколко пъти.

Желанието да подремнете през деня не винаги е безобидно. Ако човек е постоянно склонен да спи и има още много време до залез слънце, това означава, че той води неправилен начин на живот или е болен от нещо. Промяната на навиците не винаги дава добри резултати. В товав този случай не отлагайте посещението при лекар - може би патологичната сънливост ви предупреждава, че шансът за спасяване на здравето намалява с всеки изминал ден. Вземете правилните мерки – и оставете съня да ви споходи само когато го очаквате!