Особености на целите и методите на различните видове психотерапия

Трудностите в ежедневието често се усложняват от негативни емоции, чиито изблици са дерайлиращи. Но какво да направите, ако поредицата от неуспехи не свърши и снежната топка от проблеми притиска твърде силно?

Много хора са емоционални по природа, трудно преживяват загуби - развод, уволнение, неуспехи на личния фронт. За някои продължителният провал се превръща в непреодолимо препятствие към щастието, а новото избухване на неприятности е първата стъпка към депресията.

На определен етап можете сериозно да помислите за помощта на специалист. Достойнството на съвременната психотерапия, която вече е далеч от клиничната психиатрия, е нейната конкретна житейска помощ: придобиване на увереност в собствените сили, намиране на вътрешни ресурси за справяне с обстоятелствата и връщане на изгубените умения за социална комуникация. Методите са толкова разнообразни, че почти за всеки случай има правилен подход.

Семейна психотерапия

Това е една от най-важните посоки, защото положителното решение на проблемите в семейството незабавно освобождава всички негови членове от огромно напрежение.

За да диагностицира семейния конфликт, психологът използва няколко метода:

• разговор, чиято цел е да разкрие силните и слабите страни на всеки член на семейството и съществуващата йерархия;
• анкети, в които психологът може да открие проблемни възли в отношенията и да разкрие кои от негативните модели на поведение постоянно се губят в семейството;
• изразяване на клиентски претенции към трето лице - психолог, който действа в ограничена роля на арбитър, поддържащ ред, но не и даващ оценки;
• изясняване от специалист, който се стреми да покаже на семейството как да губят определени конфликти, без да нараняват любим човек;
• домашна работа за всеки членсемейства, чиято проверка позволява коригиране на грешки и подобряване на комуникационните умения на съпрузите и децата.

Особеността на този тип срещи е, че психологът работи с всички членове на семейството едновременно, така че семейството е група, в която е изключена възможността за тайно обсъждане на отсъстващите.

Положителни резултати от такава работа: семейството се освобождава от неизразени емоции, роднините се научават да гледат на ситуацията от гледна точка един на друг, придобиват умения за самоконтрол и могат спокойно да обсъждат трудностите и да търсят компромис.

Групова психотерапия

Най-добрият начин да развиете липсващи качества на личността, като: общителност, отговорност и способност за приспособяване на индивидуалните цели към общите, е да вземете курс на групова психотерапия.

Водещият психолог набира група с такова изчисление, че всеки участник да разкрие своя комуникационен потенциал възможно най-бързо и ефективно и да преодолее ограниченията на егоизма или алчността, да се научи да се разкрива и да помага на човека до себе си да се разкрие.

Занятията в групата се провеждат под формата на тренинги, в които разговорът с психолог играе второстепенна роля. Вместо това основният фокус е върху комуникацията на участниците, които под ръководството на ръководителя на групата попадат в управляеми конфликтни ситуации.

Комуникационните умения, които могат да бъдат придобити на такива сесии, са необходими преди всичко на административните работници, мениджърите и всички, които свързват живота си с живота на екипа. Групата последователно прилага най-често срещаните ситуации, участниците научават на практика специалните закони, които управляват съществуването на сдружения от хора.

Методът не е подходящ за решаване на дълбоки лични проблеми, не е подходящ за лечение на неврози и разстройства на личността. Това е ефективна тактика за придобиване на важни, но ограничени умения,като чувство за отговорност за друг, използване на чужд опит, разпределение на ролите.

Психотерапия при неврози

Неврозите и неврозоподобните състояния – панически атаки, фобии, агресия и раздразнителност – се коригират успешно чрез сесии с психотерапевт. Задължително условие е индивидуалният режим на срещи, но е позволено да се посещават групови срещи с хора, страдащи от подобни заболявания.

Помага на човек да осъзнае, че не е сам в проблема си, да научи за нечий опит и да сподели своя. Решаваща роля обаче играят индивидуалните срещи с психотерапевт.

На първия етап психологът се опитва заедно с клиента да открие причините за неговата невроза и да ги отстрани или да промени отношението и поведението на клиента. След това е важно човек да се научи да блокира вътрешната негативност и да се отпусне в стресови ситуации.

За това се използват различни подходи:

• визуализация;
• правене и използване на лични твърдения (положителни твърдения);
• метод на свободното писмо (свободно записване на потока от мисли с цел освобождаване на съзнанието от тях);
• хипноза;
• отработване на негативни ситуации от миналото и моделиране на желаната реакция на събития в бъдещето.

При лечението на панически атаки и фобии (страх от височини, затворени пространства, насекоми и др.) Клиентът трябва да овладее дихателни упражнения, да се научи да проследява тригера на своя страх и съзнателно да го управлява, да контролира поведението си.

Целта на занятията е да накарат човек да се почувства господар на собственото си съзнание и да го научи да реагира адекватно на заобикалящата го реалност.

Техниката не е много ефективна в случаите, когато клиентът страда от дълбока липса на възприемане на самата основа на живота. Следният метод може да помогне с това.

Екзистенциална психотерапия

Съществува един напълно специален кръг от проблеми, към които практикуващите психолози от миналия век намериха нов подход. През последните години се появиха нови начини за облекчаване на страданието на клиенти, които са в състояние да действат активно в живота.

Бездействие, погрешни и понякога парадоксални решения в трудни моменти, невъзможност да се принудите да предприемете стъпки за спасяване на ситуацията - това са само част от болезнените точки, които екзистенциалният метод се опитва да премахне.

Психологът превежда проблемите на клиента в равнината на разработени шаблони - така наречените защитни механизми. Задачата на терапията ще бъде да премахне тревогите, които пораждат неуспешни модели на живот в клиента.

В часовете клиентът и психологът работят върху преодоляване на тревогите за смърт, безпомощност и самота в универсален мащаб. Най-често такива клиенти страдат от чувството за безсмислието на човешкото съществуване и не могат продуктивно да планират живота си.

Разговорите са предназначени да им помогнат да видят бъдещето не в объркващи въпроси без отговори, а в ярките цветове на своята активна воля и възможности.

Позитивна психотерапия

Техника, която помага за кратко време да се развият уменията за вземане на най-добрите решения във всяка конкретна ситуация. В този случай психологът работи с несигурността и объркването на своя клиент, помага му да открие своите силни страни и да засили своите слабости.

Тази посока е идеална за тези, които по психологически причини не могат да загубят наднорменото тегло, да намерят приятели, съпруг, работа по свой избор, не са доволни от реакцията си на стрес и са уморени да се съдят. Кратък курс от разговори ще бъде полезен и за тези, които искат да започнат живота си от чист лист и да намерят положителна нагласа за бъдещето.

Този вид дейност е незаменима за хора с нискисамочувствие, за тези, които са загубили способността да оценяват правилно възможностите, които се откриват пред тях, и за тези, които са фокусирани върху своите провали.

Основата на метода е вярата в полезността и положителните заложени в природата качества на характера и мисленето.

Целта на заниманията е да помогнат на клиента за няколко месеца да „изкове” ​​в себе си личност, която да знае как да балансира положителните и отрицателните си черти. Индивидуалният подход тук не е толкова задълбочен, колкото при лечението на неврози.

Използват се основно основите на източната философия и някои западни подходи. В разговорите има едно правило - липсата на критика от страна на психолога, който учи клиента, че всеки проблем има своето правилно решение.

След такъв курс човек придобива увереност, че може да си помогне и дори е в състояние да помогне на своите близки, обществото и света.