Как да се отпуснете без алкохол
Прекалено активният ни живот с постоянно напрежение и стрес може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Всеки човек има нужда от периодично разтоварване и почивка. За съжаление, в повечето случаи това понятие е неразривно свързано с харченето на много пари и алкохол. Струва си да помислите как можете да се отпуснете в прости домашни условия, без огромни разходи и употреба на вещества, вредни за тялото.
- Как да се научите ефективно да релаксирате психологически без алкохол;
- Как да отпуснете ума и тялото преди секс;
- Как да релаксираме за здрави и приятни сънища.
Кажете не на алкохола!
За много хора алкохолът изглежда единственото и ефективно решение на всеки психологически проблем. Всъщност ефектът му върху мозъка ви позволява да се успокоите за известно време. След като действието му обаче приключи, мозъкът ни страда от липса на концентрация и активност. В резултат на това на следващия ден сме още по-уморени.
Ако сте сериозни за собственото си здраве, тогава ще помислите как да се научите да релаксирате с удобни и абсолютно безвредни средства. Ако включите въображението си, ще се окаже, че има огромен брой дейности, които ви позволяват да се отпуснете психологически или физически.
Ако финансите позволяват, можете да отидете в салон за масаж или плувен басейн. Ако искате да се успокоите, да се разсеете от ежедневните дела без излишни разходи, тогава можете да носите спортни дрехи и маратонки и да направите малък кръг в двора. Това не само ще подреди мислите, но и ще помогне да поддържате тялото във форма.
Ако не искате да излизате навън, можете да помислите как ефективно да се отпуснете у дома и да се обърнете към часовете по йога за това. Тяатрактивен е, защото след извършване на доста прости физически усилия е време за медитация под приятна музика. Това ви позволява да отпуснете цялото си тяло и да освободите мозъка си от външни натрапчиви мисли.
Струва си да цитирате още няколко метода как да се отпуснете без алкохол в собствения си дом:
- Четене на вицове и забавни истории;
- Гледане на леко телевизионно шоу;
- Слушане на любима музика;
- Готвене на вкусна храна;
- Почистване на дома;
- Вземане на душ или вана;
- Спорт, йога, гимнастика;
- Масаж;
- Свирене на китара, синтезатор или друг инструмент;
- Компютърни игри;
- Настолни игри;
- Решаване на кръстословици.
Всъщност има повече от 200 начина да се научите как да релаксирате след тежък работен ден. В същото време не е необходимо да ходите до магазина за бира или вино.
Отпускаме ума и тялото преди секс
Ако живеете с любим човек, един от начините да се отпуснете може да бъде сексът. Въпреки това, според психолозите, много малко знаят как наистина да се отпуснат по време на тази дейност и да получат максимално удоволствие от нея. Интересно е да помислим какво означава това и как да се отпуснете по време на секс, за да получите заряд от енергия за следващия ден.
Като начало не забравяйте, че сексът не е лесно упражнение за двама. Сексът е съюз на тела и два ума, той е физически израз на любовта. В много религии на секса се придава специално ритуално значение. Така че защо не научите как да се научите да релаксирате по време на това вече приятно занимание. В края на краищата целувките и прегръдките на любимия магически премахват цялата умора и напрежение, натрупани през целия ден.
Околната среда не може да бъде пренебрегната. Приглушената светлина, мекото спално бельо и еротичното бельо ще ви позволят бързо да се успокоите и да забравите за потискащите проблеми. В допълнение, подобен антураж ще добави допълнително вълнение и за двамата партньори.
Ако натрапчивите мисли за проблеми и ежедневни дела не напускат главата ви, трябва да се отдадете на сексуални мечти и фантазии. Нашите мозъци са устроени по такъв начин, че дори представянето и представянето на сексуални сцени ни позволява да получим известно удоволствие. Ето защо е важно да обърнете специално внимание на въпроса как да се отпуснете максимално преди секс с любим човек.
Разпускаме преди лягане
Ако имате проблеми със съня, страдате от безсъние или кошмари, трябва да преразгледате вечерните си часове. Например, гледането на мистични филми или трилъри не ни позволява да се отпуснем по време на сън, защото мозъкът ни се опитва да усвои получената информация. И ако филмът остави много ярки впечатления, тогава безсънието и последващите обриви не са гарантирани.
Затова си струва да помислите как да се научите да се отпускате вечер и как правилно да се подготвите за сън. В крайна сметка възстановяването на силите за следващия ден зависи от здравите сънища. Ако нощта не е минала добре, тогава на сутринта ще почувствате неустоима апатия и в резултат на това силно намаляване на производителността и настроението.
Ако имате любимо занимание или хоби, тогава най-доброто време да му обърнете внимание е вечертапреди лягане.
По-долу са изброени действия, които ви помагат бързо да се успокоите и да подредите ума си:
- Четене на любими книги;
- Слушане на класическа музика;
- Гледане на анимационни филми;
- Разходка по улицата;
- Бродерия или плетене;
- Събиране на пъзели;
- Рисуване.
Всички тези дейности са подходящи за използване у дома, когато можете да облечете любимата си мека пижама и да се отдадете напълно на това, което ви харесва най-много.
Когато изключите светлината и легнете в меко легло, но все още не можете да заспите, опитайте се да се подготвите психологически да получите сладки и радостни сънища. За да направите това, можете да практикувате медитация и пълна релаксация на тялото. Да се научите как да го направите е много лесно.
За да направите това, достатъчно е да използвате следните инструкции стъпка по стъпка:
- Легнете и затворете очи;
- Заемете удобна позиция и оставете мускулите да се отпуснат напълно;
- Подравнете дишането, то трябва да бъде равномерно и дълбоко;
- Обърнете внимание на левия крак, почувствайте как всяка негова клетка се отпуска от пръстите до бедрото;
- Направете същото с десния крак, ръцете, корема, гърдите и врата;
- Обърнете специално внимание на отпускането на главата;
- Когато тялото е напълно отпуснато, представете си възможно най-ярко как го оставяте да лежи на леглото, а вие, като сте в безтегловност, се качвате;
- Представете си как изглежда вашата къща, град, държава отгоре;
- Мислено отидете до океана и визуализирайте летене над повърхността му;
- Опитайте се да чуете шума и да усетите допира на водата.
Такива визуализации ще ви помогнат бързо да се успокоите и да облекчите нервното напрежение. Когато се опитвате ясно да си представите картината на града или водата, вие се опитвате да чуете звука на прибоя или да го почувстватедокосване на вода, тогава мозъкът ви просто не може да бъде разсеян от мисли за проблеми. Следователно медитацията е метод, който е отлично решение за бързо отпускане преди лягане.
Ако знаете друг начин как можете бързо да се успокоите и да релаксирате, доколкото е възможно, тогава не забравяйте да го опитате и да го споделите с другите. Но не забравяйте, че тялото ни се нуждае от здравословна почивка, защото само така то може да съхрани нова енергия за нас за следващия ден.