Как да преодолеем лошото настроение, какво трябва да се направи за това

Такова състояние като депресия е известно на много хора и във връзка със социалното неравностойно положение на гражданите такава диагноза се среща все по-често.

В превод от латински думата "депресия" означава "потискане" и е реакцията на организма към неуреден личен живот, постоянен стрес или определени неприятни моменти от живота. Малцина обаче знаят, че такова състояние на благополучие може да бъде причинено от липса на минерали и витамини, както и от неправилно хранене. Като цяло причините за депресията могат да бъдат различни и това, което ви изглежда напълно неразбираемо от гледна точка на медицината и психологията, се обяснява просто.

И ако това е диагноза?

Днес това заболяване има социален характер и се среща при хора от различни възрасти. И някога това състояние беше тълкувано от лекарите като скука и мигрена. Основните му характеристики бяха оплаквания от живота, постоянни спомени от миналото, преминаване през паметта на начини за разрешаване на ситуацията. Но друг признак на това състояние е, че човек просто говори колко е зле, без да полага никакви усилия да намери изход от това състояние.

По правило терзанията в такова състояние приличат на ходене в кръг, защото човек, който говори за проблемите си, мисли, че ги е открил всички, но те са скрити дълбоко в човека.

Преди това терминът "депресия" беше изключително медицински. Днес тя е навлязла толкова много в ежедневието на обикновените хора, че е придобила широко значение.

Общото състояние на депресия се характеризира с:

• повишена тревожност;
• сълзливост;
• липса на интерес към живота;
• депресивно настроение;
• ниска работоспособност;
• намаляване на умствената активност;
• липса на желание за получаване на удоволствие.

Освен това много хораопитва да хапне това състояние, включително следродилната депресия, с нещо вкусно. За тези цели най-често избират храни, богати на въглехидрати, като брашно, сладкиши и др. И искате да ядете, като правило, сам. Хората, склонни към това заболяване, често стесняват кръга си на общуване до двама или трима души.

Хората на възраст между 20 и 50 години са по-склонни да страдат от депресия. Честотата на появата му е различна: при някои хора това се случва само веднъж в живота поради загуба на близки, докато други, напротив, са склонни към тревоги и при тях такива атаки се случват доста често - на всеки две или три години. Може да има и лошо здраве и лошо настроение, свързани с промени във времето.

Специалистите могат да ни помогнат да преодолеем депресията. Важно е да знаете, че навременната помощ от професионални лекари ще ви позволи бързо да се върнете към нормалния живот и да се отървете от психологическия дискомфорт. Това заболяване може успешно да се лекува с психотерапия. Ето защо не е необходимо да се отчайвате и да се опитате да разрешите проблема сами. Ако се притеснявате, че няма кой да ви помогне, то това е причина да потърсите помощ от професионалисти.

Какво ще стане, ако не потърсите медицинска помощ?

Ако човек е в депресивно състояние за дълго време, болестта започва да прогресира, увеличавайки негативния фон и чувството за безпомощност. Въпреки несериозното отношение към това заболяване, състоянието на емоционален дисбаланс е в състояние да изведе човек от психическо равновесие и значително да развали качеството на живота му. Освен това такова състояние лесно води до различни заболявания, които възникват на нервна основа.

Лечението на това състояние понякога изисква не само медикаменти, но и консултация със специалист. Специалистът, който правилно формулира въпроса,може да определи причината, която провокира депресията. Например, човек се чувства депресиран, защото се страхува да не загуби работата си и средствата си за препитание.

Но след провеждане на обучение на тема „Как да преодолеем депресията“, се оказва, че този човек отдавна иска да започне собствен бизнес и целта му е самореализация. Както се оказва, за това не са нужни много пари, а и не се нуждае от настоящата си работа. Затова е важно да предприемете стъпки в правилната посока.

Какво трябва да се направи?

Експертите съветват да потърсите помощ от професионалисти, за да научите как да се наслаждавате на живота и да преодолявате депресията. В крайна сметка е необходимо да се ускори процесът на възстановяване и да се върнете към нормален пълноценен живот. Тези, които искат да знаят как да преодолеят депресията, могат да се запознаят със съвети, които ви позволяват да подобрите психо-емоционалното си състояние.

Първият съвет, който ще бъде от полза за всички без изключение, е да се наспивате добре. За човек, който е усетил какво е стрес, пълноценният сън е важен и не трябва да позволяваме времето, отделено за сън, да се заменя с енергийни напитки и кафе, които дават само краткотраен резултат, а мозъкът не си почива , но използва само жизненоважни ресурси, за да остане буден.

Следователно редовното и пълно възстановяване на силите е важно за нормалното психологическо състояние. Вторият съвет: сменете пола и мястото на дейност. Скучна, омразна работа, която сте вършили цял живот, може да сломи всеки.

Не чакайте лятото, вземете си отпуска сега, отидете на зимен риболов, стоплете се до огъня, поседнете до камината в малката къща на далечни роднини. За вас е важно да се наслаждавате на живота. Напълно възможно е след такава непланирана ваканция работата да не ви е толкова зле и да разберете как да преодолеете депресията и стреса.

съветтрето: задължително правете физически упражнения. Десет минути сутрин са достатъчни и ще почувствате прилив на сила и бодрост. Ако смятате, че нямате такава възможност, то отделете време за физически дейности през деня.

Разхождайте се по-често на чист въздух, нека това бъде вашият нов начин на живот. При всяко време е достатъчно да отидете в парка или да се разходите по алеята покрай къщата.

Обърнете специално внимание на храненето. След като прегледате диетата си, я допълнете с много зеленчуци, плодове и ферментирали млечни продукти и зърнени храни. Ще можете не само да повишите бойния си дух, но и да нормализирате работата на стомашно-чревния тракт.

Много често отрицателните емоции възникват в резултат на голям брой недовършени дела. Първо направете списък на всички и се опитайте да ги обработите всички, но разбира се не наведнъж, а малко по малко. Не правете тези, които не трябва да правите, или ги делегирайте на някой друг. Това е особено важно за жените в следродилния период.

Също така е важно да се заемете с някаква работа и то не умствена работа, а работа за ръцете. Монотонната дейност ще ви позволи да се успокоите, да се приспособите към режим на почивка.

Измислете извинение, за да се срещнете с приятели. Това не е за тях, а за вас. Причината трябва да е основателна, за да не успеете да се излъжете и непременно да дойдете на срещата. Разберете новини, говорете с приятели, пийте кафе заедно.

Когато се върнете у дома, ще откриете, че през този период от време проблемите са избледнели на заден план. Запазете това чувство в ума си и се пригответе за следващата среща, която ще ви помогне да консолидирате резултата. След няколко такива срещи ще успеете да преодолеете дори есенната депресия.

В някои случаи трябва да плачете или да говорите. Разбира се, че е желателнонамерете някой, на когото имате доверие за тези цели, но ако няма такъв в близкото ви обкръжение, тогава можете да потърсите помощ от психолог. Понякога е много по-лесно да разкажете за вашите проблеми и проблеми на непознат. И този шанс трябва да се използва.