Как да повишим самочувствието

От какво зависи успехът в живота? Защо някои хора достигат житейски и кариерни върхове, а други живеят в сивота до края на дните си? Нека да разгледаме какви фактори влияят на това. Разбира се, сред факторите на успеха ще посочите това, което се нарича "стартова позиция" - семейство, образование, наследственост.

Всичко това, разбира се, е важно, невъзможно е да се спори с факта, че човек от добро семейство, живеещ в голям град, който е получил отлично образование, има повече шансове в живота, отколкото дете на провинциални алкохолици.

Но също така е невъзможно да се отрече, че има много случаи, когато хора с равни стартови възможности постигат напълно различни резултати. Дори децата от едно и също семейство могат да имат напълно различни резултати в живота. Освен това има много случаи, когато някой, който очевидно изостава в началото, успява да "прескочи" конкурентите. Защо това се случва?

Влияят ли житейските обстоятелства на успеха? Разбира се, не всичко в живота е в ръцете на хората, животът хвърля на някого проблеми, а на някой късмет, някой тегли късметлийски билет, а животът дава на някой прасе.

Но обърнете внимание, разпределението на късмета и нещастието абсолютно не отговаря на сляпата теория на вероятността. Защо някои хора са галеници на съдбата, а други са магнит за множество неприятности?

Управление на извънредни ситуации

Какво е случайност? Може би, пример за случайност е древната игра - "орел и опашка" или "орел и опашка". Същността на играта е да хвърлите монета и да се опитате да познаете на коя страна ще падне. От какво зависи?

От много фактори - импулс на сила, скорост на въртене, скорост на вятъра, дори от температура, налягане, влажност и т.н. Има толкова много от тези фактори и влиянието им е толкова разнообразно, че е почти невъзможно да се предвиди резултатът, но е възможносмятани за случайни.

Така че нашият живот, в допълнение към началните условия, зависи от множество обстоятелства, чийто брой е безброй пъти по-голям от броя на факторите, които влияят на падането на монета.

Означава ли това, че животът се управлява от сляпа случайност и дали съдбата ни се връща с глави или опашки, може да бъде оставено на късмета? Разбира се, че не, защото ние, за разлика от бездушната монета, можем да влияем на обстоятелствата. Самочувствието е важен инструмент за влияние върху житейските обстоятелства.

Самочувствието няма да ви предпази от случайна среща с лоши хора, но значително увеличава вероятността престъпниците да не искат да се свързват с човек, чиито очи светят с решителност, предпочитайки да намерят по-приемлива жертва.

Самочувствието едва ли ще повлияе на политиката на компанията, в която работите, но отговорна задача, която може да се превърне в стъпка в кариерната стълбица, най-вероятно ще отиде при някой, който не се страхува да поеме тази отговорност върху себе си, т.е. човек, който е уверен в себе си.

В крайна сметка животът дава шанс на всеки, просто трябва да сте достатъчно уверени в собствените си способности, за да се възползвате от този шанс. Помислете за най-известния образ на офис планктон в класическата литература...

Какво, не знаете какво са писали класиците за офисния планктон? Класиката винаги е актуална, променя се само антуражът, но описаните проблеми не губят своята актуалност.

Тези, които не пропускаха часовете по литература в училище, вероятно вече се досетиха, че става дума за Акакий Акакийович от разказа на Гогол „Шинелът“. Въпреки цялата срамежливост, незначителност и жертва (повече за това по-долу) на нещастния Акакий, един от шефовете наистина му предложи повишение, макар и само на малка служебна стъпка.

Нека стъпката напред е малка, но всеки път започва с първиястъпка Но абсолютната липса на увереност в способностите му не позволи на героя да се възползва дори от този шанс.

Нека поговорим за това как да регулираме фактора на случайността в живота, привличайки успеха и отблъсквайки провала. Нашият разговор днес е за това как да повишим самочувствието.

Здраво тяло здрав дух

Самочувствието е психологическа категория, но бих искал да започна с неща, далеч от психологията. Нека се опитаме да си представим уверен човек с високо самочувствие. Какво ви идва на ум първо? Гърбът е прав, раменете са широки, брадичката е леко повдигната, широка, бърза походка.

Сега, напротив, нека се опитаме да извикаме във въображението си образа на човек, който е несигурен - гърбът му е прегърбен, очите му бягат, движи се неспокойно, движи се припряно, но с малки крачки. Подобно поведение има дълбоки корени в животинския произход на човека. Създание, претендиращо за господстваща позиция, се опитва да заеме максимална позиция в пространството и най-важното - да стане по-високо.

Освен всичко друго, това е тайната на особената привлекателност на момичетата на високи токчета: доминиращата женска е най-високата и тя е желаният обект за чифтосване, способен да даде здраво, конкурентно потомство.

Но индивидите парии, които заемат най-ниските места в йерархията на глутницата, се държат точно обратното: те се стремят да станат възможно най-незабележими, крият се, изчезват от погледа, крият се в ъгъла, свиват се и отново „не блестят“ ". В края на краищата, ако им обърнете внимание, те могат да отнемат храна, да ги изгонят от мястото им за гнездене или просто да се осмелят да ги ударят за профилактика.

Доказано е, че тази зависимост на поведението от ранга работи както в едната, така и в другата посока, следователно:

• Приучете се да държите гърба си изправен, ходете бързо (но не прибързано!), С широки стъпки;
• Гледайте директно, без да отклонявате погледвиж Като цяло, дръжте се като доминиращ индивид и вие сами няма да забележите как ще започнете да мислите и чувствате съответно;
• Не забравяйте да поставите тялото си в ред. Можете да си повтаряте „Аз съм най-чаровната и най-привлекателната“ колкото си искате, но докато огледалото ви уверява в обратното, няма да има смисъл;
• Нищо не повишава самочувствието така, както преживяването на истински успех. Правете спорт, фитнес или бягайте сутрин. Ще има резултат - ще се появи увереност.

Не бъди жертва

Трудно е за вярване, но жертва най-често става този, който иска да стане такъв. На пръв поглед желанието да бъдеш жертва изглежда безсмислено, но такова желание съществува, макар и на несъзнателно ниво. Подобно желание се маркира с концепцията за виктимност (от лат. жертва – жертва).

Подобно на много други проблеми, виктимизацията има своите корени в детството, така че родителите определено трябва да помислят за повишаване на самочувствието на детето, избягвайки повишена виктимизация в бъдеще. Ситуацията е позната на мнозина: детето падна и се разплака - веднага майката или бабата препуска към него, прегръща го, разтърсва го, целува го, пъха играчка в ръцете му и бонбон в устата му.

След няколко повторения в малкия мозък се залага програма: да страдаш е добре, защото страдащите са съжалявани, много им се прощава, носят по-малко отговорности. Дете се качи на табуретка, за да вземе сладки от масата без разрешение - ще я сварят. Но ако в същото време падне от табуретката - ще съжаляват.

Детето расте, но тази програма се затвърждава отново и отново - обществото насърчава страданието, образът на свят страдалец-жертва се подхранва по всякакъв начин. Става удобно да си жертва, защото има такова търсене на жертви. Как да разберете за повишеното ниво на виктимизация?

Обърнете внимание на наличието на следните езикови обрати:

• С менне би могло да бъде другояче;
• Всички са против мен;
• Знаех;
• Слаб съм;
• няма да успея;
• Това не е за мен;
• Но кой съм аз да...

Ако редовно казвате (или дори мислите) по подобен начин, тогава вашият проблем е повишена виктимизация. Няма да е излишно да се консултирате с опитен психолог.

Как да повишим самочувствието?

Темата за самочувствието е много обширна, просто е невъзможно да се обхване в рамките на една статия, нека обобщим някои резултати и да направим изводи за начините за подобряване на самовъзприятието. Как да повишим самочувствието на жената?

Така:

• Изглеждайте като победител – мислете като победител – бъдете победител. Започнете с външния си вид, внушете красива поза и решителна походка - това ще бъде първата стъпка към повишаване на самочувствието;
• Здраво тяло здрав дух. Ако човек се чувства отпаднал, уморен, разбит, ако му е неприятно да види отражението си в огледалото, тогава за какво самочувствие можем да говорим?
• Отървете се от образа на жертва, ако във вашия реален или въображаем лексикон се появят фрази от „речника на жертвата“ – свържете се с психолог.

Не търсете панацея, не трябва да вярвате в чудотворни книги или филми, които могат да повдигнат самочувствието на жената. Бъдете готови за факта, че повишаването на самочувствието на жена, дете или тийнейджър е сериозна работа. Вярвайте в себе си и всичко ще се нареди за вас.