Биологична възраст: какви фактори влияят на този показател?

Биологичната възраст е обективна оценка на състоянието на нашето тяло. Разликата между нея и календарната (паспортната) възраст на човек може да бъде от 5 до 10-15 години.

Многократно е посочвано, че хората на една и съща възраст могат да изглеждат различно, коренно различни в степента на развитие и стареене на тялото. Разделянето на понятията на биологична и паспортна възраст беше необходимо, за да се подходи по-правилно към оценката на състоянието на човешкото тяло.

Броят на изживените години според биологичния календар се определя от степента на износване на целия организъм и отделните му системи. Какво влияе на този показател, защо остаряваме преждевременно?

Фактори, които променят биологичната възраст на човека

Промените, свързани с възрастта, настъпващи отвън: сива коса, възрастови петна, бръчки са добре видими в огледалото, но състоянието на вътрешните органи не е толкова очевидно.

Може да се съди по проявите на постоянна умора, слабост и чести заболявания. Тези признаци се забелязват не само от възрастните хора, сред младите по хронологично определение има все повече биологично остарели хора.

Какви фактори влияят на скоростта на стареене на тялото? Лекарите предоставят следните данни:

• Екологична обстановка - 20%;
• Генетични особености – 20%;
• Начин на живот (ниво на физическа активност, грижа за себе си, лоши навици, степен на стрес и др.) - 50%;
• Стандарт на живот, медицинско обслужване - 10%.

Особено забележимо е влиянието на условията и начина на живот в зрялата календарна възраст. Хората, които живеят в благоприятни условия, имат приличен социален статус и положителна наследственост, изглеждат много по-млади от връстниците си.

Комплекс от фактори, включени в концепцията за здравословен начин на живот, влияят върху скоростта на стареене на човешкото тяло и забавят процесаизносване на тялото. Психологическото настроение играе решаваща роля за забавянето на биологичните часовници. Трябва да има твърдо намерение редовно да инвестирате време и пари в борбата срещу стареенето.

По какви критерии се установява биологичната възраст?

Доколко хронологичната възраст се различава от биологичната - няма еднозначен отговор. Човешките тела са индивидуални, както и личностите. Календарната възраст ви позволява да разделите периодите от време при деца и възрастни и да получите сравнителни критерии за анализ.

В процеса на наблюдение се вземат средни биологични показатели за всяка група.

Всички периоди от детството до зрелостта са разделени според следната хронология:

• новородено - до 1 месец;
• декември - до 12 месеца;
• детска ясла и предучилищна възраст - 1-7 години;
• прогимназиален етап - 7-11 г.;
• тийнейджър – 12-17;
• младежи 17-21;
• възрастен - 20-35;
• зрели - 35-60;
• възрастни 55-75;
• възрастни - над 75 години.

Като фактори, които определят биологичната възраст, се използват антропологични (промени във формата и структурата на човек) и психологически показатели. Анализът взема предвид пол, националност и индивидуални характеристики.

Сред основните критерии:

• зрялост - степента на формиране на вторични полови белези (поява на косми по различни части на тялото, счупване на гласа при момчетата, развитие на млечните жлези при момичетата);
• зрелостта на скелета е универсален критерий за всяка възраст, структурата на костите и степента на осификация на скелета се изследват чрез рентгенов метод;
• зрелост на зъбите - методът се основава на преброяване на появилите се зъби, като при денталния анализ не се вземат предвид степента на тяхното износване, кариес и други зъбни заболявания;
• наследственост - генетично предразположение, получено от родителите;
• ниво на развитие на интелигентността;
• антропоскопските признаци позволяват да се определи възрастта визуално или чрез докосване, обръща се внимание на загубата на еластичност на кожата, появата на пигментни петна и кератинизация.

За да се даде правилна оценка на биологичната възраст на човек, е необходимо да се използва комбинация от няколко показателя. Броят на индивидуалните характеристики се увеличава с възрастта, така че децата могат да бъдат определени с точност до няколко месеца, а разликата при възрастните хора е около 15 години.

Връзката между биологичната и психологическата възраст

Ако хронологичната възраст е периодът от момента на раждането до деня на изследването, изразен в единици време (години, месеци), тогава психологическата възраст е определено ниво на развитие на личността. Включва интелигентност, социална адаптация, управление на емоциите.

Връзката между емоционалното и биологичното развитие е безспорна, защото не напразно се появи поговорката, че човек е на толкова години, на колкото се чувства. Коригирайки психологическото състояние, човек значително влияе върху здравословното състояние.

Психологическото настроение прави възрастните хора активни и енергични, но превръща младите в мрачни старци, които се оплакват от умора. Променяйки психологическото си състояние, можете да "помладите" с дузина години.

Как да определите биологичната си възраст

За да разберете броя на живите биологични години, можете да използвате един от простите методи, които ще ви помогнат да го направите у дома. Няколко налични тестови упражнения за координация и реакция, хронометър, присъствие на асистент, обективна оценка на резултатите - това е всичко, от което се нуждаете.

Колкото повече упражнения правите, толкова по-точно ще задавате вашитебиологична възраст:

1. Оценка на мобилността и гъвкавостта. За да преминете теста, трябва да наведете тялото си напред и да се опитате да докоснете пода с длани, без да огъвате коленете си. Нека обобщим: отворени длани лежаха на повърхността на пода - 25-30 години, достигаха пода само с върховете на пръстите - 40 години, можеха да достигнат само до коленете 60 години и повече.
2. Състоянието на кожата и кръвообращението на тялото. За експеримента ще ви трябва хронометър или часовник със секунди. С показалеца и палеца на едната ръка трябва да натиснете областта на кожата на гърба на другата ръка. Задръжте кожата за 5 секунди, след което отпуснете. Избледнелият участък постепенно ще възстанови естествения си цвят, ако са необходими до 5 секунди - вие сте млади, не по-възрастни от 30 години, до 8 секунди - 40, до 10 секунди - вече 50, до 15 секунди - след 60 .
3. Остра реакция. За този вълнуващ тест намерете 50 см дървена линийка и помощник. Той трябва да държи обекта вертикално на 10 см от протегнатата ви ръка. Асистентът пуска линийката без команда, а вие хващате с два пръста - палец и показалец. Резултатът: хващане на 20 см - 20 години, на 25 см, 30, 35 см - 40, ако сте хващали само ръба - 60.
4. Координация. За да изпълните условията на упражнението, ще ви е необходима помощта на приятел. На него се доверява да определи времето, през което субектът може да стои на един крак със затворени очи. В същото време вторият крак трябва да бъде повдигнат с 10 см. Ако сте успели да запазите равновесие повече от 30 секунди, вие сте много млади, не повече от 20 години, ако сте успели да стоите 20 секунди - 40 , по-малко от 10 секунди - старостта ви е настигнала, повече от 60 години.

Количеството енергия и жизнеността на тялото не се определят от паспортните данни. Не можем да спрем времето, но забавянето на биологичния часовник е напълно изпълнима задача.

Оптимизъм ипозитивно мислене, умерена физическа активност, балансирано хранене - тези прости препоръки ще ви позволят да продължите активната фаза на живота.