Гимнастика за лицето

Всички красавици на всяка възраст искат лицето им да остане младо и привлекателно в продължение на много години. В днешно време мъжете също искат да изглеждат млади и във форма.

За съжаление, с годините настъпват доста неприятни промени: загуба на еластичност на мускулите на лицето, бръчки, увиснали бузи и втора брадичка. Възможно ли е да върнем времето назад и да възвърнем предишната му красота?

На помощ идва гимнастиката за лице. Редовните упражнения ще помогнат за подмладяване и поддържане на външната свежест в продължение на много години.

Какво влияе на външния ни вид?

Индивидуалният външен вид зависи от много фактори на структурата на тялото. Така лицето на човек придобива определени черти въз основа на формата на черепа, дебелината на подкожния мастен слой и състоянието на мускулите.

Тази жива рамка включва повече от седемдесет мускула, които атрофират и изсъхват с времето. В допълнение, дори формата на черепа се променя с възрастта, връзките се разтягат.

Така, като правило, кожата не е виновна за такива проблеми като увиснали бузи, сплескан овал на лицето и появата на дълбоки назолабиални гънки. Той само повтаря контурите на мускулния корсет, показва промените в черепа и връзките, които са настъпили.

Процесът на стареене е индивидуален, освен това зависи от фактори като особеностите на храненето, наличието на лоши навици и средата на живот на човек. Много от тях могат да бъдат въздействани системно чрез полагане на някои вътрешни усилия.

Дори тъжното състояние на ума може да повлияе на външния вид, провокирайки преждевременно стареене. И обратното - бодрият дух ще може да поддържа младостта на тялото.

Едно нещо може да се каже със сигурност - никой най-скъп крем няма да може сам да придаде свеж вид, ако младите години са зад гърба. И само гимнастика за лице от бръчкив състояние да реши възникналите проблеми.

Фейсбилдинг или оформяне на лицето

Коригиращата гимнастика за лице има редица синоними, дошли при нас от Запада - това е фейслифтинг или фейсформинг (известен още като фейсбилдинг). Говорим за определен набор от упражнения за мускулите на шията и лицето.

Упражненията, като правило, са проектирани според принципа на тренировка на мускулите с помощта на определени изражения на лицето или движения на ръцете.

Правилно проектираният комплекс може да създаде чудеса:

• челото отново ще стане гладко и стегнато;
• торбичките под очите ще изчезнат и ще спрат да придават на собственика си уморен вид;
• клепачите ще възвърнат предишната си еластичност;
• бузите ще спрат да увисват грозно;
• назолабиалните гънки се изглаждат, кожата се изравнява;
• ъглите на устните ще се повдигнат;
• втората брадичка ще изчезне;
• формата на носа ще бъде възстановена.

Първите резултати обикновено се виждат след няколко седмици тренировки. Гимнастиката за лице от бръчки се извършва или с инструктор, или самостоятелно.

Малко история на фейсбилдинга

Първите упражнения, ако се вярва на легендата, са разработени през 1930 г. от Рейнхолд Бенц, известен пластичен хирург на своето време. Коригираща гимнастика за лице беше подарена от любовника му.

Ив, така наречената любовта на живота на Райнхолд, имаше тонизирано младо тяло на 42-годишна възраст. В същото време лицето й издаваше - изглеждаше отпуснато и непривлекателно. Така се роди думата "фейсбилдинг" (буквално "изграждане на лицето"), обозначаваща набор от специални упражнения, насочени към връщане на правилните форми и изглаждане на бръчките.

Сега гимнастиката за човека в различни варианти се обозначава с тази дума. Корените на терапията обаче се намират в дълбока древност – в йога, старославянскиметоди и практики на чигонг.

Разнообразие от подходи

Сега в интернет и в специализирани списания можете да намерите много различни набори от упражнения с техните подробни описания. Важно е да изберете един от подходите и да се придържате към него за определен период от време. Ето само няколко популярни подхода:

• Аеробика за кожата и мускулите на лицето, разработена от Carol Maggio. Активните жени и мъже ще оценят тази ефективна силова програма. Важно е да не натоварвате мускулите, така че е по-добре да упражнявате под наблюдението на инструктор.
• Нежна програма за оформяне на лицето от Benita Cantiena. Тази нежна техника е подходяща за хора с деликатна кожа и мускули. Ще отнеме по-малко време и няма да опъне кожата. Съдържа елементи от йога.
• Програма за мъже, разработена от Джак Лаплан, известен културист. Комплексът е насочен към формиране на правилна стойка в областта на шията и горната част на гърба, както и за борба с мимическите бръчки.

Какъвто и подход да изберете, важно е да разберете механизма на въздействие на определени упражнения.

Безсмислено извършвайки прости движения, понякога можете да постигнете обратното на желания резултат. Например, можете да получите ефекта на неестествено лице или да изпомпате отделни мускули, да добавите нови бръчки.

В идеалния случай личната гимнастика трябва да се извършва под строгото наблюдение на специалист. Не се препоръчва да се прибягва до него преди 25-годишна възраст, а в някои случаи дори преди 35-годишна възраст.

Както при всеки друг метод за възстановяване и подмладяване, има противопоказания. Това са заболявания на лицевия нерв, хипертонична криза и двугодишен период след пластична хирургия.

Хаду гимнастика за лице

Този тип упражнения са уникални с това, че изключват всякакви тактилни действия.

Ефективността на метода на работа зависи отмускулна сила Упражненията трябва да се изпълняват до достигане на етапа на умора.

Осезаемо физическо натоварване осигурява притока на кръв. Класовете могат да се превърнат в отлична алтернатива на хирургическите интервенции и новостите в козметологията.

Хаду гимнастиката за лице е разработена от мъж, но е популярна предимно сред жените. Важно е да следвате точно инструкциите и да не злоупотребявате с класовете. Упражненията се изпълняват без ръце само поради движението на мускулите:

• веждите трябва да се движат нагоре и надолу, като всеки път ускорявате темпото;
• "мишка физиономия" - смяна на зли и добри изражения на лицето;
• повторение на звуците "у-о-у" или "уау";
• устните трябва да се движат надясно, след това наляво;
• различни стрии на очите, устните и шията.

Коригиращата гимнастика за лице е доказала своята ефективност при решаване на индивидуалните проблеми на пациентите. Той е безопасен, лесен за изпълнение и в крайна сметка безплатен, за разлика от хирургическите операции.

В същото време заниманията помагат не само за изглаждане на бръчките и стягане на лицето, но и са показани при определени медицински състояния като инсулт, нарушено зрение и др.

Благодарение на съвременните комплекси от упражнения е възможно да се запази младостта и красивия външен вид! Всичко е във вашите ръце!