Как да подобрите настроението си с помощта на музика, филми, сладкиши

Настроението е емоционалното състояние на човек, което определя тонуса и качеството на живота му. Ключовата дума тук е „качество“. Разбира се, всеки иска да се чувства щастлив, но не всеки го прави. И това не зависи от условията на живот, състоянието, наличието на личен живот или липсата на проблеми. Всичко може да бъде по най-добрия начин в живота на един човек, но някак си щастието не се усеща.

Защо се случва това? Именно защото човек сам преценява качеството на живота си, според чувствата си. Никой не може да я убеди, че е щастлива, ако тя самата не го чувства. Зависи от настроението.

Да, научно доказан факт е, че в добро настроение хората са по-малко критични към себе си и другите, по-положително оценяват събитията и обстоятелствата.

Ако се замислим, оказва се, че настроението, в зависимост от това дали е добро или лошо, влияе върху възприятието ни за заобикалящата ни действителност. Така че, ако подобрите настроението си, шансът да се почувствате щастливи, дори без радикално да промените живота си, се увеличава. Добра идея, нали?

Да се ​​развеселим. Практически съвети на психолог

Има много съвети как да подобрите настроението си и да излезете от депресията. Психологията, като напреднала наука, не стои неподвижна. Но преди всичко, за да постигнете бързо резултата, трябва да се успокоите.

Поемете дълбоко въздух и издишайте, повторете поне три пъти, след което се опитайте да не мислите за това, което ви притеснява, мислено поставете стена от такива огромни шлакови блокове между себе си и проблемите и правете по-приятни неща. Какво е по-добре в такава ситуация, което със сигурност ще помогне?

Психолозите препоръчват списък от деветте най-ефективни метода:

1. Включете любимата си музика. И ако в дворапрез нощта, след това сложете слушалки и го включете въпреки това. Защото музиката е един от най-старите начини за почивка. Да, нашите далечни предци не са имали възможност да слушат музика постоянно, не са имали аудио оборудване. Те можеха да чуят пеене и свирене на музикални инструменти само на празник. Следователно от онези времена в човешкото подсъзнание е заложена асоциация, че музиката не е ежедневна рутина, а празник, което означава, че можете да се отпуснете и да си починете. Само музиката трябва да е жизнеутвърждаваща. Тъжните песни и тези, свързани с неприятни спомени, е по-добре да ги оставите за по-късно. Дори ако повече от половината от тези песни са във вашия плейлист. Да си в лошо настроение за нищо, което да те натоварва още повече, вкарвайки те в депресия;
2. Гответе или си купете много вкусна храна. Защо не. Все пак е доказано, че човек получава най-голямо удоволствие от вкусната храна. Не е задължително да е шоколад, който съдържа хормони на щастието. Не всеки обича сладко. Тук конкретно вашите гастрономически страсти са важни. Това може да бъде пържола или вегетарианско суши с водорасли, всяка храна - най-важното е, че ви харесва. И определено ще получите своята доза хормони на щастието, те ще започнат да се произвеждат естествено.

Ако сте в много лошо настроение и не знаете какво да ядете, можете да използвате подсказка.

Списък с продукти, които подобряват настроението:

• червена или мазна риба;
• месо от всякакъв вид;
• всякакви видове ядки;
• морски водорасли;
• банани;
• шоколад.

Всички тези продукти са богати на витамини и микроелементи, необходими за борбата със стреса. А стресът е основният враг на доброто здраве;

1. Гледайте добър филм. Не непременно комедия, отново всеки има различен вкус към филмите. Въпреки комедийните филми,определено са добри, защото са с лек сюжет и ще ви разсмеят, а е известно, че смехът удължава живота. Освен това психолозите твърдят, че дори само да се усмихнете на отражението си в огледалото за няколко минути ще има терапевтичен ефект.

Ако сте фен на по-сериозните филмови жанрове, няма проблем. Гледайте онзи филм, който отдавна сте искали, но не сте имали време. Или вашият любим, ако, разбира се, не е "Хатико" или "Страстите Христови". Въпреки че понякога плачът също помага за облекчаване на стреса.

Като цяло филмите са добра идея за развеселяване. Тъй като гледайки филм с интересен сюжет, можете напълно да се разсеете за известно време от собствените си проблеми. И тогава ги погледнете по различен начин и може би по-трезво и оптимистично. В крайна сметка във филмите, както и в книгите, се повдигат същите въпроси, които ни вълнуват. Осъзнаване на себе си и мястото си в света, взаимоотношения с близки и околните, страхове от провал и търсене на отговори на своите въпроси. И често, след като изгледате филма, разбирате, че всичко върви добре при вас, липсват само оптимизъм и малко самочувствие;

1. Попълнете гардероба си или си направете нова прическа. Да, ако настроението не е много добро и предишният съвет не е спасил ситуацията, трябва да действате по-решително. Купете дънките, които харесахте вчера. Необходимо е да се харесате и да угодите на себе си, защото го заслужавате. Както каза Коко Шанел: "Колкото по-лоши са нещата за една жена, толкова по-добре трябва да изглежда." Просто не купувайте всичко подред, безсмисленото пазаруване малко ще подобри ситуацията, но ефектът е краткотраен. Купете нещо, което наистина ще подчертае силните ви страни. Нека е едно, но наистина красиво, скъпо нещо, на което ще се радвате след няколко дни.

Промените във външния вид също са много ефективен метод. Човек е така устроен, че възприема подобнипромени в себе си като начало на нов етап в живота. А там, виж, не е далеч да се запишеш на фитнес. Обещание за започване на нов живот, дадено на самия себе си, също може да работи, между другото;

1. Разгледайте старите си снимки. Или видео, каквото и да е. Важно е да запомните най-добрите моменти от живота си, докато преглеждате. Гледайки скъпите за вас снимки, вие неволно ще изпитате същите емоции като в моментите, когато са направени тези снимки. Според статистиката този метод е в състояние да отвлече вниманието и да повиши настроението в 8 от 10 случая;
2. Обадете се на вашето семейство или приятели. Говорете с близки, които могат да ви разберат и подкрепят във всяка ситуация. Ако има възможност да се срещнете, обикновено е страхотно, ако не, тогава дори разговор по мобилен телефон може бързо да възстанови положителното настроение. В края на краищата, колкото и силен да е човек, той може да бъде разстроен, да се страхува от провал или да бъде депресиран, но да не го признае. Но близък приятел, приятелка, майка винаги ще разбере, че нещо ви притеснява и ще намери думи, за да ви развесели;
3. Правете това, което ви интересува. Четете, танцувайте, карайте ски. Може да е ваше редовно хоби или може да е нещо, което никога не сте правили, но бихте искали да опитате. И основното е, че не може да има "не мога". В крайна сметка смисълът не е да успеете в това занимание, а да му се насладите. не можеш ли Поискайте да бъдете научени. Понякога човек дълги години не подозира, че има талант за нещо. И след като получи тласък, след като опита, тя осъзнава, че не само може, но и иска да го направи;
4. Разходи се. Сам или в компанията на приятели, на които сте се обадили. Чудесно е, ако е разходка сред природата. Свежият въздух е много полезен във всяка ситуация, а когато става въпрос за умора или, по-лошо, депресия, изобщонезаменим;
5. Внесете нещо в интериора. Купете нещо хубаво за къщата. Статуетка или картина в резбована рамка. Вечерта можете да подредите и запалите свещи. Такава среда допринася за доброто романтично настроение. Запалете ароматните пръчици. Сменете тапетите или мебелите в стаята. В краен случай направете промяна. Усещането за новост винаги е приятно.

Сега помислете малко, послушайте се и честно си признайте, какво точно искате от този списък? Признал? Правете точно това. Защото не можете да подобрите настроението си, като се насилвате да направите нещо „приятно“. Не е нужно да ядете шоколад, ако сте алергични към него, или да правите ръкоделие, ако не го харесвате, без съмнение, следвайки съветите на психолога, резултатът ще бъде малък. Освен това целият стрес е причинен именно от факта, че твърде често сте се прекръствали и сте правили това, което не сте искали.

Живеейки в съответствие с правилата и желанията на някой друг, човек губи чувство на удовлетворение от живота и депресията не е далеч. В крайна сметка това е вашият живот и никой не знае по-добре от вас какво ви е необходимо за щастие.