Перфекционист: как да живеем без страх от провал?

Ако в училище сте плакали поне веднъж, защото сте получили „добър“ вместо „отличен“, тогава има голяма вероятност да принадлежите към перфекционистите. Какво значи тази дума? Подарък или наказание? Как да не се хванете на стръвта му? Прочетете в тази статия.

Как да разпознаете перфекциониста в себе си

Става въпрос за прекомерно желание да бъдеш перфектен, идеален, първи и най-добър във всичко. Общественото мнение е склонно да хвали перфекциониста за желанието му да отговаря на най-високите стандарти.

Честно казано, именно на такива хора дължим появата на нови, по-високи стандарти - по-добри, по-бързи, по-силни, както е в мотото на Олимпиадата. А перфекционистът по правило е наистина успешен, но този успех идва с цената на постоянно нервно напрежение, неудовлетвореност и в крайна сметка липса на щастие в живота.

Такива хора са особено предразположени към проблеми в отношенията с другите и лошо настроение. Може би перфекционизмът все още не е превърнал живота ви в хаос и не е подкопал здравето ви. Но дори малки епизоди на този разрушителен комплекс могат да ви върнат обратно по пътя към съвършенството.

Най-известните признаци, че ставате перфекционист:

• Винаги сте искали да бъдете харесвани;
• Знаете, че страдате повече от другите, но смятате това за цената на успеха;
• Критикуването на другите е ваше обичайно занимание;
• Всичко или нищо е вашият принцип;
• Трудно ви е да се отворите пред друг човек;
• Малките неуспехи ви правят много разстроени;
• Критиката срещу вас боли много;
• Мислите за недовършената работа ви безпокоят постоянно;
• Чувствате облекчение или дори тайничко се радвате на нечий друг провал;
• Наистина ти липсват ученическите години;
• Вашите дълбоки чувства - впредимно срам и вина.

След като идентифицирате някои точки в себе си, помислете дали те не пречат на ежедневието ви. В крайна сметка перфекционизмът не може да се счита за здравословно желание за успех или съвършенство. Това е начин на мислене и усещане, че ако всичко беше перфектно, би било възможно да се отървете от дискомфорта и най-накрая да започнете да живеете - докато животът минава в болезненото усещане за собственото несъвършенство.

Корените на перфекционизма са в детството

Откъде идват перфекционистите и педантите? Често всичко започва в детството, в ученическите години, под натиска на учители и родители. И двамата насърчават желанието да получиш отлична оценка за урок или изпит, да спечелиш състезание, да донесеш награда за първо място. Ако детето се справи - браво, ако не - неудачник.

Децата получават изкривена представа за смисъла на живота и дейността, нещо като „Постигам нещо, следователно съществувам“ и престават да се интересуват от нещо друго, освен възможността да направят най-доброто впечатление на другите.

Друго име на проблема е „синдром на отличника“, защото именно студентите знаят от първа ръка какво означава да си перфекционист. За съжаление, преследването на по-висок резултат и престижни награди води до факта, че детето развива комплекс за малоценност и съмнение в себе си.

Такива деца си мислят: „Ще имам ли нужда от мен, ако не постигна пълен успех?“. Подобно отношение към ученето и работата, разбира се, ще бъде насърчавано от университетските преподаватели и началниците, защото това е удобен начин за контрол на студент или служител.

Психолозите казват, че перфекционизмът е нож с две остриета, когато изгарящото желание да се достигне върха на майсторството е придружено от същия изгарящ страх от провал. Тъй като е абсолютно безсмислено да се борим с това явление, опитвайки се да свалим летвата в работата, започнетенеобходимо е да се изкорени страхът от поражението.

Как да станем перфекционисти

Иронията е, че стремежът към съвършенство е едновременно полезен и най-голямата пречка за успеха. Току-що споменатият страх от провал не е най-добрият мотиватор и понякога се превръща в истински бич за човек, който го въвлича в лошия навик да отлага.

Ето как човек попада в капана на несигурността:

• има чувството, че трябва да съберете мислите си и да се подготвите по специален начин, преди да започнете обичайната задача;
• след започване на работа се появява силен дискомфорт (липса на вдъхновение, недостатъчно проверени данни на ръка, неудобен момент, неидеални условия на работа ...);
• всяка задача трябва да бъде изпълнена по най-добрия начин, което означава, че ще са необходими много усилия за решаването й - искате да си починете, да направите нещо съвсем различно, да освежите главата си, да натрупате потенциал;
• когато сроковете вече съвпадат, има страх, че в такъв кратък период вече няма да е възможно да се изпълни задачата качествено;
• Несигурността расте експоненциално, "голямата работа" не мърда, вместо това настава истинска паника - проектът е блокиран.

Само помислете, ако в началния етап човек не е смятал, че се заема с нещо специално, въпрос на чест е да го кажете! Ако не искахме да вършим перфектно и най-простата работа, отлагането никога нямаше да ни завладее. Но защо е толкова важно за нас да се покажем по-добри от другите?

Психологическите изследвания по тази тема показват, че в този случай склонността към отлагане на нещата е свързана с желанието постоянно да се получава одобрението на околната среда.

Как да преодолеем нуждата от одобрение? Отговорът е прост - да станете наистина уверен в себе си човек.

Една от основните тайниувереността е да спреш да поставяш другите пред себе си. Не се отъждествявайте с действията си - добри или лоши - и не търсете похвала, не се страхувайте от осъждане. Вашето съществуване не зависи от постиженията и още повече от манипулацията на други хора, като шеф, който иска да се възползва от вашата слабост за собствените си цели.

Как да спрем да бъдем нещастен перфекционист

За да улесните живота си, ще трябва да поработите върху някои навици и начин на мислене. Невъзможно е да направите революция в съзнанието за един ден, но постепенно ще забележите подобрения, които постепенно ще започнат да навлизат в живота ви.

Как се става перфекционист? Когато преобладава критичният поглед върху нещата, е много трудно да се върнем към състоянието на удовлетворение от живота. Невъзможно е да получите удовлетворение от работата или общуването, ако имате много строги изисквания към всичко и всички.

Затова първо работете върху приемането на света такъв, какъвто е: несъвършен, груб, несъвършен. Хванете се да се опитвате да критикувате близки или нови познати. Отначало се въздържайте от изразяване на критика на глас, след това затрудните себе си и оставете критичните мисли да си отидат веднага щом ви дойдат на ум.

Когато забележите, че вие ​​или някой ваш близък прави малка грешка, позволете това да се случи (в разумни граници, разбира се). Вашата цел е да разберете, че несъвършените хора и несъвършените действия също имат право на съществуване. Отбележете онези неща, в които можете да се справите „сравнително добре“, а не безупречно. Ще разберете, че има много такива случаи!

Опитайте се да не реагирате болезнено на критиката и не позволявайте на другите да ви карат да се чувствате виновни. Свикнете да съдите "по голямата картина": работата е свършена - супер! Не се вкопчвайте в себе си и не позволявайте на другите да се вкопчват в вас заради глупости. Напада ли ви друг педант? Спокойствиеотговорът обикновено е достатъчен и ако се опита да се скара за дреболия - отидете в друга стая.

Ако ви е интересно, прочетете няколко биографии на известни перфекционисти, проследете жизнения им път и помислете готови ли сте да платите такава цена за успеха? Освен това не искам да разстройвам никого, но какви са шансовете ви да станете наистина страхотен човек?

Не е ли по-добре да се съсредоточите върху това, което имате и да вземете предвид мъдрата поговорка „където си роден – там си полезен“? Може би вашите близки се нуждаят от вас просто като от несъвършен, обикновен човек.

Научете се да задавате достатъчно ниво за всичко, което правите, и устоявайте на желанието да вдигнете летвата до небето. Повечето задачи от ежедневието са предназначени за средно ниво на качество на изпълнение.

Направете живота по-лесен за себе си и за другите - имайте повече изпълнени, отколкото идеални задачи и ще се оправите!