Витамините за красота са еликсирът на младостта и дълголетието
За всички жени рано или късно поддържането на привлекателен външен вид и удължаването на младостта става ключов проблем. Започва търсенето на най-ефективните методи: правилно хранене и диети, скъпа козметика, посещения в салони за красота и медицински центрове.
Най-често красотата избледнява поради липса на витамини. Тогава започват проблемите: косопад, нездрав тен, суха и лющеща се кожа, бръчки. Как да предотвратите преждевременното стареене и да възвърнете предишната си привлекателност?
Основни елементи за поддържане на красотата и здравето
За да се предотврати процеса на стареене, е необходимо да се попълнят запасите от полезни вещества навреме. На елементите на кои групи трябва да се обърне специално внимание?
Витамин А
Този елемент е от голямо значение не само за поддържане на привлекателен външен вид, но и за здравето на всеки човек. Генерира синтеза на колаген и еластин, като предпазва кожата от бръчки и белене. Освен това отговаря за зрителната острота и е мощен антиоксидант.
витамин В
Трудно е да се надценят ползите от витамините от група В. Те са отговорни за регенерацията на клетките и здравето на нервната система. Това са витамини за красота за истински богини. Благодарение на тях е възможно да се поддържа хармонично състояние на духа, да се възвърне блясъка на косата и да се подмлади лицето. Някои елементи от тази група са склонни да се натрупват в чернодробните клетки и се използват при необходимост.
Витамин Ц
Той е силен антиоксидант. Стимулирайки производството на колаген, тена се подобрява,кожата става еластична, мека и еластична. Аскорбиновата киселина е ефективна в борбата с ефекта на "мраморната кожа".
Витамин D
Смята се за вещество за удължаване на младостта. Благодарение на него кожата запазва своята еластичност и способност да задържа влага. Ето защо се появяват бръчки по лицето с липса на този елемент, състоянието на костите се влошава.
Под въздействието на слънчевата светлина тялото е в състояние самостоятелно да произвежда този елемент. При липса на слънце можете да получите този елемент чрез храната, например риба и млечни продукти.
Витамин Е
Елемент Е е витамин за красота. Той е много полезен за кожата и косата, придава им еластичност и еластичност, сила и здравословен блясък. Този компонент е включен в състава на много козметични продукти. Предпазва лицето от стареене, стимулира производството на колаген, еластин и клетки на мускулната тъкан.
витамин F
Тази група е в състояние да излекува тялото холистично. Забележителна е способността му да нормализира метаболитните процеси в горния и средния слой на епидермиса, да премахва холестерола и други замърсявания. Помага да останете стройни и привлекателни.
Витамин К
Действието на веществата от тази група е ясно видимо върху кожата на лицето и краката. Елемент К укрепва кръвоносните съдове и предотвратява малките синини от спукани капиляри. Съдовите звезди стават по-малко видими. Предпазва организма от интоксикация с вредни вещества.
витамин R
Това е огромна група от елементи, които имат полезни свойства за всички системи на тялото. За лицето витамин Р е полезен, защото може да забави окислителните процеси, образуването на бръчки и съдови мрежи. Освен това поддържа здравето на косата, стимулира производството на други полезни вещества и допълва действието на аскорбиновата киселина.
Други полезни елементи
Например, цинкът е просто незаменим за поддържане на добра кожа, нокти и коса. Живият блясък на очите е заслуга на селена. Калцият и фосфорът са необходими за здрави кости, перфектни зъби и нокти. Важно е да осигурите на тялото си достатъчно количество йод, желязо, калий, мед, сяра, силиций, каротини и киселини.
Местно влияние
Първото нещо, от което се интересуват почти всички жени, е какви витамини са необходими за поддържане на красотата на кожата на лицето. Тези елементи, които са отговорни за производството на колаген и еластин, тоест вещества, които предотвратяват образуването на бръчки и изтъняване на кожата, ще бъдат полезни за лицето. Това са витамините А, В, С, Е и Р.
За мазна кожа ще бъде полезен елемент F. Полезно е да правите маски за лице от ягоди, морски зърнастец, да го разтривате с лимон, да вземете бирена мая, да добавите към козметиката серуми, обогатени с тези компоненти.
За кожата на ръцете и ноктите ще бъдат полезни мастни втривания с мастноразтворими елементи, особено група Е. Освен това трябва да се погрижите за достатъчно количество витамин D и калций, за да удължите младостта на ръцете и укрепване на ноктите. За жените ръцете са показател за здраве.
Витамините А и В са необходими за красотата и блясъка на косата. Тези елементи ви позволяват да запазите естествената им пигментация, да предотвратите крехкостта и сухотата на скалпа. Елемент Е е незаменим за скучна коса, помага за възстановяване на луковиците. Полезно е да се правят маски с жълтък, както и да се ядат няколко варени яйца седмично.
Витамините за поддържане на красотата и здравето са насочени не само към епидермиса, но и към други тъкани на тялото.Така например, за здравето и привлекателния външен вид е необходимо да се следи състоянието на устната кухина. Калцият, фосфорът и витамините D и K са предназначени да възстановят здравето на зъбите и венците. Те допринасят за укрепване на емайла и кръвоносните съдове.
Мътните очи изглеждат нездравословни и могат да развалят дори най-шикозния образ. За блясъка на очите трябва да използвате продукти, съдържащи антиоксиданти: витамини А, С и Е.
Много е важно укрепването на кръвоносните съдове, за да се поддържа добро състояние на кожата на всички части на тялото. За да не се спукат малките капиляри на лицето и по-големите съдове на краката и ръцете от най-малкото нараняване или просто поради повишено налягане, е необходимо да обогатите диетата си с продукти, съдържащи витамини К и Р. За жените въпросът на привлекателен външен вид често почива на проблема с разширените вени. Тези елементи ще помогнат за предотвратяване на развитието на болестта.
Също така, за привлекателността е важно да се осигури гладкост и еластичност на кожата в областта на бедрата и корема. Можете да засилите ефекта от диети и физически упражнения с помощта на витамини A, B, E и F.
Как да постигнете резултата?
В областта на красотата има закони и правила. За да постигнете желания резултат в най-кратки срокове, е необходимо да следвате няколко препоръки:
- Трябва да знаете мярката във всичко. Излишъкът от хранителни вещества, както и техният дефицит, могат да доведат до влошаване на състоянието на тялото и да предизвикат проява на алергична реакция, например обрив;
- Витамините за поддържане на младостта и красотата се получават по естествен път, тоест чрез хранителни продукти или чрез самосинтез. Изкуствените хранителни добавки имат по-малък ефект, освен това се усвояват по-слабо;
- Излишъкът от синтетични хранителни добавки може да причини нещо като отравяне, тъй като веществата са склонни да се натрупват в тялото;
- Минимум витамини се абсорбират от кремове и маски от клетките на кожата. Най-доброто влияние идва отвътре;
- Най-добрият източник на хранителни вещества са пресните зеленчуци и плодове. По време на топлинна обработка повечето от полезните елементи се унищожават. Избирайте само пресни продукти и ги приготвяйте по най-бързите начини. Особено полезна е храната, приготвена на пара или печена;
- За да подобрите ефекта на козметиката, можете да добавите витаминни серуми към продуктите за грижа;
- Най-вече тялото се нуждае от допълнително хранене през пролетта. През зимата има по-малко пресни зеленчуци и плодове, отколкото през лятото и есента, така че тялото не получава полезни минерали;
- Необходимо е да се провежда рехабилитация на курсове. Обикновено 1-4 месеца са достатъчни, за да се възстанови напълно нормалното състояние на тялото.
И помнете: насищането на тялото с полезни елементи се отразява не само външно, но и подобрява общото благосъстояние! Здраве за вас, красота и младост!