Продукти, които повишават хемоглобина

Хемоглобинът е желязосъдържащ протеин в човешкото и животинското тяло, чиято основна функция е да транспортира кислород до органи и тъкани. Когато той е намален, клетките страдат от недостиг на кислород, тоест не се хранят пълноценно.

Норма на хемоглобина:

• Жени - от 120 до 140 g/l;
• Мъже - от 130 до 160 г/л;
• Деца (в зависимост от възрастовите промени);
• Бременни - от 110 до 140 g/l

Основните признаци на намаляване на хемоглобина са задух, летаргия, постоянна умора, бледност, главоболие, повишена сърдечна честота, разслояване и чупливост на нокътните плочи.

Продукти, които повишават хемоглобина в кръвта

Тъй като желязото е основният компонент на хемоглобина, продуктите, богати на този микроелемент, ще бъдат продукти, които повишават хемоглобина в кръвта.

Това са продуктите:

• Богати на желязо- месо, карантии (бъбреци, черен дроб, език, сърце), заешко месо, ракообразни, морско зеле, боб, меласа, яйчен жълтък, пшенични трици; зелени зеленчуци - лук, зеленчуци, върхове от репички, горчица, моркови, ряпа, листа от глухарче, киселец, зелен грах, коприва; манатарки, грах, елда, ряпа, зеле, леща, сурови домати, чесън, хрян; ягоди, малини, череши, ягоди, сливи, кайсии, праскови, касис, сушени плодове;
• Умерено съдържа– картофи, сардини, цариградско грозде, пъпеши, цвекло, свинско, агнешко, колбаси, колбаси, ориз, яйца, дрян, спанак, хайвер, мед, зърнени продукти;
• Бедни на желязо- мляко, сметана, масло, сирене, яйчен белтък, домати, салати, царевица, банани, ананаси, лимони, грозде, мандарини, портокали, патладжани, тиквички, краставици.

Сред тях забавят млечните продукти, които е по-добре да се консумират отделноусвояване на така необходимото на тялото желязо.

Някои продукти, напротив, допринасят за изравняването на хемоглобина, като катализатори, те увеличават доставката на желязо в кръвта. Един от тях е витамин С (аскорбинова киселина). Ето защо в диетата трябва да преобладават продуктите, съдържащи този витамин в соковете и в самата храна.

Но калцият е абсолютно несъвместим с храни, богати на желязо, като се съпротивлява на асимилацията на такава храна. Зърнените храни и зърнените култури също имат отрицателен ефект на свързване на храните, съдържащи желязо.

Народните средства ще помогнат:

• Приемайте сокове от цвекло (прясно изцедени), моркови и домати. Пие се по чаша половин час преди хранене. По-ефективно е да се пие на празен стомах;
• Приготвяме плодова салата. Ще ни трябват кисели ябълки, плодове от берберис и лимон. Избираме пропорцията на вкус, добавяме сметана или кондензирано мляко;
• Печем ябълки във фурната, ядем една по една на празен стомах сутрин;
• Настържете морков и зелена ябълка в равни пропорции, подправете със заквасена сметана;
• Пием сок от нар или ядем самия плод;
• Смес от плодове от касис, офика и шипка има невероятен ефект;
• Поръсете телешкото с лимонов сок - полезно и вкусно;
• Пийте сок от живовляк три пъти на ден, 30 минути преди хранене;
• Изсипваме листа от бреза и коприва в кохоша, настояваме да го вземем една лъжица наведнъж.

Какви са причините, които пречат на повишаването на хемоглобина:

1. нездравословен начин на живот;

2. стресове;

3. липса на подходяща почивка;

4. лоши навици;

5. занемаряване на болестта;

6. Злоупотреба с чай и кафе (желязото се отмива).

Продукти, които повишават хемоглобина при бременни жени

По време на бременност тялото на жената трябва да бъде наситено с витамини,минерали и други полезни вещества в такова количество, че да са достатъчни и за двете - и за майката, и за бъдещото дете.

Нормалното ниво на хемоглобина при жената е от 120 до 140 g/l кръв, но количеството му в кръвта по време на бременност може да се промени. Причините за това са стрес, промени в хормоналния фон, претоварване на вътрешните органи, които работят в двоен режим и трябва да получават по-голяма доза желязо.

За да поддържа нормално ниво на хемоглобина в кръвта, обикновеният човек се нуждае от 5 до 15 mg желязо на ден, докато бременната жена се нуждае от 15 до 18 mg дневно. От своя страна дефицитът на желязо намалява нивото на хемоглобина, което е много сериозен проблем за бременната жена, тъй като хемоглобинът е основният проводник и преносител на кислород.

В резултат на това настъпва кислороден глад на майката и детето, страда имунната система и, което е най-страшното, съществува риск от забавяне на развитието на плода. Ето защо е много важно да поддържате хемоглобина на бременната жена в нормални граници и постоянно да го наблюдавате.

И специална диета, която е малко по-различна от обичайната диета на човек, ще помогне в това. Каква храна е това, какви продукти повишават хемоглобина?

Продуктите, които повишават хемоглобина при бременни жени, включват:

• Месо - сърце, бъбреци, език, черен дроб;
• Зърнени култури - елда, ръж, всички бобови растения;
• Зеленчуци - домати, зелени зеленчуци, цвекло, млади картофи, тиква, зелени;
• Плодове - нарове, круши, ябълки, сливи, кайсии, райска ябълка, праскови, дюли;
• Горски плодове - боровинки, ягоди, касис, боровинки, ягоди;
• Сокове - моркови, нар, цвекло, ябълка (червени плодове).

Също така хайвер, черен шоколад, орехи, сушени плодове.

бременни жени е важно да знаят:

1. вместо черен чай,който не насърчава усвояването на желязо, пийте зелено;
2. бременните жени не трябва да използват черен дроб, съдържа витамини А и D, тъй като има висок риск от предозиране;
3. можете да повишите хемоглобина със сок от нар, но трябва да внимавате с него, тъй като провокира запек;
4. желязото ще се абсорбира по-добре, ако желязосъдържащата храна се консумира с продукти, богати на витамин С, това може да бъде каша с пресни плодове, котлети с доматен сок, микс от плодови и зеленчукови сокове;
5. несъвместимите продукти са богати на калций и желязо.

Хранителни рецепти, които повишават хемоглобина при бременни жени:

• Пием отвари от ягодови листа;
• Полезно е да се използва мед с чесън преди хранене;
• Смесваме ли? чаша отвара от коприва и половин чаша червено вино, топли се приемат по лъжица;
• Половин чаша измита елда се залива с чаша кефир и се оставя за една нощ, кашата е готова;
• Взимаме половин чаша сок от ябълка и сок от червена боровинка, добавяме супена лъжица сок от цвекло, разбъркваме и пием;
• Смелете чаша орехи от сурова елда, добавете там мед, разбъркайте, вземете супена лъжица всеки ден;
• Вземаме сушени кайсии, ядки, стафиди, мед в равни пропорции, смиламе и смесваме два лимона, приемаме три лъжици на ден. Силно укрепваме имунитета;
• Смесете половин чаша ябълков сок с ? сок от цвекло и моркови, пийте два пъти на ден;
• Взимаме по 100 ml сок от цвекло и моркови, разбъркваме и пием.

Всички горни съвети, плюс адекватна почивка, умерена физическа активност, разходки на чист въздух, липса на лоши навици и спорт, ще ви помогнат да намерите здраве и радост в живота!